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觉察一下什么情境下会下意识吞口水，做这个动作前后的变化是什么。
提出这个问题对你的意义和价值是什么？
有没有试过，嚼口香糖
这可能是抑郁症的征兆哦，因为我得抑郁症之前，有过吞口水和手抖的习惯性动作。后来去医院才知道了自己得的是抑郁症。
不要刻意关注，越关注越无法改变。
一般人是在紧张情况下吞口水，你是经常会有紧张感吗？
如果已经到了强迫，对生活有影响的程度，可以去思考一下，是什么场景，什么情绪，什么状态下会这么做。频率是怎样的？
可以进行一些脱敏的方式。但最好有指导下循序渐进。