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你好。
心理暗示之所以是暗示而不是明示。就说明它确实是在发生的时候，我们往往意识不到。所以很难用文字去准确的表达和定义。
个人觉得你理解的是对的，而且当然是可以通过主观意识的锻炼去避免消极暗示带来的不良感受。
某些消极的心理暗示，往往也是通过过往的一些不良感受和经历甚至是外界影响慢慢形成的。
比如有些人怕走夜路，担心会发生危险，他们曾经可能经历过走夜路被吓到或者听说过或者电视网络中获取过走夜路发生危险的事例。所以走夜路的时候就会心惊胆战，时刻紧张。但如果有意的去尝试改善，比如锻炼走夜路，从有熟人在身边陪同，到熟人拉开距离陪同，到独自一人行走，加上自己主观的克服以及安全到达目的地的事实累计等等，逐渐就会不怕一个人走夜路了。
再比如我们小时候开始学骑自行车，总是怕摔倒，而且事实肯定会经常摔倒，这也是负面暗示造成的，认为会摔倒的思维占了主导。那么改善的方法，一个是先从“四轮车”开始练习平衡度，再到两轮时候后面有人扶着，再到不知什么时候后面扶着的人松手了，我们也能自如的骑车，有了一两次成功经验之后，主观上的积极思维潜移默化的就替代了曾经的负面暗示。
以上只是举些实际的例子。具体题主是指哪方面的心理暗示？可能还需要具体分析适合你的锻炼和改善方法。