如何自己进行心理疗愈？

目前心理情绪方面受到原生家庭和一些经历的影响比较严重，很容易放弃目标，很颓废，失去自我。目前的经济不足以支撑做长期咨询，想要“心理自救”，看了几本网上入门关于心理学的书籍，当书里的内容戳到伤口的时候，心痛到无法呼吸，经常陷入负面情绪中，很难自己马上从情绪里跑出来。
一边挣扎一边想要改变，修复内心创伤，不求其它，只愿自己能够有一天和正常人一样，内心活在阳光下，敢爱敢恨。