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当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时...
心无所驻
当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，不知道该怎么自我调节？
你好，我是壹点灵心理服务者李燕，很高兴能为你解答。
可能人的一切的确有些定数吧，该你遇到的逃不了，可能经历一些事人的想法会有所改变，尽管不开心，尽量不要随意伤害自己，不是每个人都值得你用伤害自己的方式去迎合，去讨好，这样会伤到真正对你好的人，比如真正疼你的家人和朋友，希望你快乐无忧的活着，一切看淡！
希望我的回答有帮到你，如有疑问欢迎私聊！
您好！我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回答您的问题，当心累的时候能不能找个信任的人，可以依靠的人，倾诉自己的心情，说说自己的事情，或者在他身上靠一靠，其实生活不都是阳春白雪，还伴随着坎坎坷坷。希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流。
能感觉到你此时此刻的烦恼，是最近发生了什么事情令你感到心累、万念俱灰呢？感觉快要撑不下去了，迫切地希望结束这痛苦的时刻和糟糕的情绪，迎来充实而又阳光的生活，是这样吗？
在此老师想给你几个小建议：1.也许我们花点时间想想，我们想要的是怎样的生活，规划接下来的人生，有计划，有目标才不至于迷茫，眼里有光心中有爱，增强自我能量；2.接纳当下的自我，从选择做一些自己喜欢的事情开始，现阶段虽然受到疫情影响，但一定范围的活动还是可以创造的，对吧，如去电影院观看一场喜欢的电影，去环境优雅的书屋看看书，度过一个充实且美好的下午，又或者也可以到野外走走，感受草长莺飞的春末和温暖初夏的迷人景色，随手拍拍，让自己获得良好的自我体验感；3.开展一些社交活动，邀约三五知己或者亲朋好友倾诉内心，把自己现状与他们分析交流，释放压抑、调节自我，也是不错的一个选择。4.当情绪来临的时候做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师姚立和，很真诚的来回应您的问题。
嗨，亲爱的你，我在心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，我不会要求自己马上做调节动作的，我一定会先停下对自己提要求，哪怕是要求自己调节～我会先放松休息一下。
我也不会在这个时间思考我的心累是否与我给自己的要求有关系。我会先创造一个闲庭信步的空间，这样我的精力才会得到修养。
当我能把注意力从过去和未来拉回到此时此地的时候，我才会分析我的具体问题，试着找寻有效途径，当然，我依然不会进度太快。
认知行为治疗理论对常见不合理认知有三个分类，分别是：以偏概全、绝对化和糟糕至极。所谓的常见，意思就是大多数人都会不自觉的掉入这三个不合理认知的“陷阱”。建议您对自己的感受、想法做一个还原和降低量级的动作，这样有利于抽离出来，站在问题之外看问题。
当然，您的具体问题我还不了解，我这样的回应只能提供理论层面的参考，还不能发挥变化层面的作用。
总之，具体事物从静态到动态的变化，既需要去发现隐性的动和显性的动，更多时候需要促进它的动。
感谢你对壹点灵平台的信任，我是壹点灵心理咨询师姚立和，很愿意继续支持到你。
祝你能够马上享受轻松，整合自身与环境资源，早日实现您的目标。
可以向心内找寻，还有可以向法求