很容易就被别人的举动，行为。惹怒生气。然后一直记着这些事。每天都过的很不开心。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
愤怒的存在是非常正常的，毕竟它也是每个人情绪的一种。显然您的这种情绪已经影响到了您的生活，给自己造成了困扰，在您这里；它很容易反复而成为您的消耗。
首先我们需要搞清楚自己在乎他人的行为举动时，是否也投射出您经常都在忽略自己。如果把自己的这些时间精力都安放在自身，做好自己要做的事情，按照自己的生活计划去生活，您的个人状态容易越来越好，愤怒的情绪自然是也会越来越少。
其二、您每天都惦记着别人的事情，也是呈现出自己的无能为力。因为自身没有能力，所以对他人是嫉妒，妒忌的。需要接纳允许他人的言行举止，毕竟那些是您不可控的，您能够控制的是自己。
其三、这些状况貌似成为了您的一种行为习惯，要改变，需要促使自己从状态里逐步消减，不定期合理释放自我的情绪，并且带着愤怒去生活。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
看到你说自己很容易就被别人的举动，行为惹怒生气。 确实所有人都可能在一系列的正常的环境中 ，比如睡眠不足、交通堵塞、处于最后期限的压力下，或多或少地有些易怒。 所以，建议你先回顾一下自己被惹怒时处于哪种环境中。 帮助自己先理解这种现象， 也许并不是你的情绪管理不当的问题。
其次，我们也可以看看是否当时易怒的表现与情境是明显不相称的频繁暴怒。 比如说别人只是来问你吃不吃苹果， 你觉得别人是在挑衅你，就勃然大怒。 这种状况可能就是和情境不相称。 如果是这种情况，你也可以回想一下，你这种状态是否是从童年期就开始存在了。
最后，我们还可以看看你在易怒的状态下， 是否会不停的和别人辩驳， 防抗或存在着报复别人的心理。 这可能是一种对立违抗的心理状态。 对于别人的表达，下意识的要反驳，对立。
易怒的情绪会让人觉得很紧张， 不仅是自己紧张，也会觉得环境也很紧张，所以会个人体验感恨差。 建议你做一些自我分析，理解自己易怒的状态源于什么。 或者找专业的心理咨询师一起讨论。
希望以上回复能对你有所帮助。
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你好，我是壹点灵心理服务者泽萱 ◕‿◕ 你觉察到自己情绪比较易怒，别人的一些行为很容易就能激起你的情绪，并且这些情绪消退的很慢，对你的生活造成了影响是吗？首先不用太过担心，你能意识到这个问题，就已经离答案很近了。
心理学中认为我们的情绪是受我们想法影响的。所以有时我们的情绪出现波动并不是无缘无故的，而是脑海里的想法引起的。那么我们是不是可以通过识别自己想法以及其是否符合客观事实来改变想法，从而再反过来平复我们的情绪呢？
#先识别自己的想法
- 别人的什么行为举动容易让你动怒，它们是不是有比较集中的特征？
- 当你看到这种行为时，你的脑海里在想些什么？
- 这种行为对你意味着什么？
如果直接识别想法有点困难，可以在自己感觉动怒的时候想一下自己在想着什么。
#正确看待自己的想法
如果你已经找到引起自己愤怒情绪的想法，那么现在你可以分析一下这些想法是不是符合现实的。可以尝试换角度思考，如果是你做了这些行为，别人会怎么看待。
相信如果你意识到自己想法中歪曲的部分并且修正了它，你的情绪也会得到改善。经过几次的想法识别，相信下次你面对相似的举动行为时，就不会直接动怒了。希望我的回答对你能有一定的帮助~