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我一直渴望被肯定，感觉很压抑，恐惧否定的...
超可爱小晚
否定有很多种形式，比如事情的打击，他人的看法，他人的拒绝，再或者是人际关系上的被疏远，等等……为什么内心对被否定有着恐惧和抗拒，是什么原因导致？我最不能接受的是关系上的疏远我，我体会到了这种被打击了的感觉，很压抑，每次这样我都会觉得自己是不是不够好，可我又很质疑，我真的不知道自己哪里做错了什么导致他们这样对我？后来我明白了，所以就算被拒绝了又能怎么样呢？难不成还能少块肉，虽然我明白了，我很清醒但是心里还是会产生难过的感觉。我一直都渴望被肯定。所以我产生这种难过的根本原因在哪？
在整个生命过程中，人的基本心理需求和身体需求基本不会改变。我们的基本心理需求共有四种：
1· 关系需求
2· 独立和掌控需求
3· 快乐需求
4· 自我价值感和渴望被认可的需求
觉得自己有价值，渴望被认可是与生俱来的。因为如果没有人认可我们，关系也就不会产生。
我们之所以寻求认可，跟另一种场景相关：在婴幼儿阶段，我们通过父母的行为获悉，自己是否受到欢迎。
在原生家庭中被认可的感受会形成一种自我价值感，并将影响我们的一生。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘映，很高兴为你解答问题。
一个人生活在原生家庭，无论好的还是不好的教育，都会影响孩子的一生。比如在家里，父母积极上进，并对孩子的好行为给予肯定，不好的行为给予否定，孩子也会积极上进，并且能接受父母的肯定和否定，觉得生活有意义和有价值感。如果一个孩子总是被否定，他就不会有价值感，对什么也提不起兴趣。这两种家庭会让孩子形成巨大的反差。
看到你成人后一旦被否定，就十分恐惧和抗拒，最不能接受的是关系上的疏远，内心很受打击，虽然道理都明白，还是很难过，渴望被肯定。能感觉你的无奈和困惑。但是这来源于童年的感受，就是你童年总是被否定，没有肯定，所以成人后你就更害怕否定。
建议多做有意义的事，取得一点成就就在心理肯定自己，这样的行为不断被强化，你就会积极上进，也会得到别人的认可，即使有否定也不会太在意，长此以往，心理的价值感和成就感会越来越强烈，那些否定就不会放在心上。
我希望我的的解答能够帮到你，如果疑问可以随时联系我。
您好，我是壹点灵心理服务者欣梅。很高兴能来回答您的问题。
看到你“内心对被否定有着恐惧和抗拒”“最不能接受在关系上的疏远，体会到一种被打击了的感觉。”这样的感觉真的非常普遍，经常会发生在人际关系中。所以也很能体会你的痛苦。
这样的恐惧和抗拒的感受，被打击、被拒绝的感觉，虽然你说明白“被拒绝了又没少一块肉”“虽然明白，但心里还是会产生难过的感觉”。这是因为，感觉感受是记忆在身体层面的，而你说的“明白”是在意识层面，头脑层面的，所以虽然头脑“明白”了，身体依然会感觉到那些痛苦的感受。这个身体就是这样运作的。
我们了解了身体的运作方式，就需要在感受到那些不舒服的感受时，首先要觉察，发现自己的身体就是处于这样的不舒服的感受中了。然后去接纳自己的感受。去反思，这样的感受在自己的记忆中是否很熟悉，还在什么样的场景中出现过呢？
当你感受到“关系上的疏远”是一种“被打击”的感觉时，想到了什么呢？
当你感觉“自己不够好”“哪里做错了”“渴望被肯定”的时候想到了什么相似的情景吗？
当我们去直面自己的不舒服的感受，在那个感受中回溯自己的记忆，就有可能找到我们在“渴望被谁肯定？”“我们害怕被谁疏远？”“期待被谁接纳呢？”
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。