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心事随笔

刺猬的故事  

抑郁的时候，做点什么会感觉比较好~

回答
最佳答案
王茂芳心理咨询师

当你感到情绪低落，意志减退，思维迟缓的时候，建议：一、平和地接纳当下。二、找点事做，力所能及的事，专心地去做，把它做好。哪怕去拖地，也要慢慢地把那一小块地拖干净。三、在太阳下走一走，微微出汗即可。还有很多很多呢！你选择一样，只要能做到，你的心情就会有点小变化的喔！坚持！加油！

8个回答
刺猬的故事普通用户

希望大家踊跃发言[微笑]

刺猬的故事普通用户

真的想死

杜海珍心理咨询师

你好，我是壹点零心理服务者杜海珍，很高兴可以解答你的问题。

“抑郁的时候，做点什么感觉比较好”短短的一句话，读出来你抑郁情绪的同时，感受到了背后努力自救的内驱力。

有几点建议希望对你有所帮助:
1、适当的发泄情绪，大哭一场，大叫一声，情绪发泄出来要比压抑自己要好很多。

2、进行运动，人在抑郁的时候就不想运动，但是适当的运动，可以促进体内多巴胺的分泌，产生一种抗抑郁素，有利于缓解抑郁。

3、找人倾诉，抑郁的时候爱把问题往心里藏，会导致抑郁越来越严重，如果抑郁的情绪发展到自己无法调整的时候，对自己的学习生活造成严重影响的，建议就医或专业人士心理咨询。

希望对你有些许帮助，祝好!

吴丽华心理咨询师

您好，我是壹点灵心里服务者吴丽华，很高兴能够在这里与您相遇。通过您的描述，“抑郁的时候做点什么会感觉比较好呢”能够感觉得到您努力改变的决心，觉得心情不好的时候建议您可以去户外走走，做做运动，让汗水大流，不仅仅可以起到发泄的作用，还能愉悦你的心情，因为出汗大脑里会分泌一种内啡肽的神经因子，它即能使你心情变得轻松起来还能锻炼您的身体，也可以找朋友聚聚倾诉一下，唱唱歌，逛逛街，吃点自己喜欢的小甜品都可以缓解痛苦情绪，再者也可以静下心来想想自己身上的优点，认可自己，或者多想想美好的事情，憧憬一下你自己的将来。希望我的回答能够对您有所帮助如有疑问欢迎私聊。

刺猬的故事普通用户

我倒是会去练瑜伽

愤怒的小黑豹普通用户

[拥抱][拥抱][拥抱]

毕思炎心理咨询师

做一些运动，听听歌曲

毕思炎心理咨询师

做一些运动，听听歌曲

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