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莫名其妙的烦燥想哭
隆隆的盼夏
今早起来莫名其妙烦燥，想哭是怎么回事？
你好，我是壹点灵心理服务者许艳丽，很高兴在这里遇见你。
据你的描述了解到，早晨起来莫名烦躁，想哭，像这种情况对身体的影响是比较大的，一早晨出现这样情绪一天心情都不是很好，我能感受到你现在的心情，郁闷，烦躁。
简短的几行字，了解的不是太多，持续时间长的话建议去医院检查一下，如果就今天的话，是不是遇到了什么事情让你很崩溃。
给你个小方法调整一下：
1：全身心的投入工作中，让自己动起来，心情不好的时候，整个人都散了架，一点都不想动，这个时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情，这就是转移注意力。
2：听音乐音乐是放松的好途径，多听些轻音乐可以平复自己的心情，让心情不在烦躁，慢慢的静下来，可以缓解我们的压力，让我们的身心得到放松。
3：如果你真的动不起来，就坐在那里发呆，这也是一种放松的状态，坐在那里，任凭大脑凭空想象，思绪乱飞，此时不再去想别的事情，你处于一个放松的状态。
赶走烦躁的方法：
1：有足够的睡眠
睡眠不足会造成全天焦虑和紧张，尤其你感到烦躁时，试着制定一个7至9个小时的睡眠期，好好的，睡上一觉，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2：保持微笑
当我们情绪低落时，迅速调整下心态，大声的笑几声，能够缓解焦虑，不妨从网上找一些搞笑的段子看一下，都是能缓解的。
希望我的解答能够帮助到你，祝开心快乐每一天。
如有疑问，欢迎私信。