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不知道你这种状况持续了多长时间？
有半个月了吧！每次下班回来都要搞到1点多差不多2点才得睡
不要过于担心。
那么改变一下生活的模式也是可以改善现状的；本身下班晚已经困了，那么导致自己睡不着的原因是什么呢？
洗澡洗衣会让人兴奋，不容易睡着，紧张也不利于睡眠，可以适当调整自己
想的多了，没的也可能变成有的
睡眠是件顺其自然的事儿，睡得太晚的确会影响入眠，但你别担心失眠这事儿。
需要帮助吗
洗澡后血液循环加速，是不太容易马上入睡！可以打坐冥想一下！或者稍微做一些不太激烈的放松运动，吃根香蕉或喝杯热牛奶等，也是不错的。总之，放下担忧，进行调整和变动！
理解你对自己身体的担心，但失眠的敌人是担心，不是身体机能的问题，而是人们的担心导致失眠。不妨尽情享受这种洗漱之后的放松感，因为只要身心足够放松，睡眠就是必然结果。
洗完澡后一下子睡不着是件很正常的事情，如果是因为别的事情或者烦恼导致你睡不着的话，就需要找老师好好聊一聊，改善睡眠了。
偶尔一两次很平常，用不着太担心。
不知道你这种情况频率是怎样，但是一点睡意没有的原因不是第二天有一堆糟心事等着你就是你当天存下的压力并没有得到足够宣泄。
你好，如果睡不着就允许自己睡不着，不要给自己添标签
因为过了睡眠的最佳时间，人又有了精神是很正常的。躺在床上听会儿轻音乐，做几个呼吸，放空自己。