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怎么样才可以开心起来
匿名
怎么样才可以开心起来
给自己的人生树立正确的目标，向自己的目标努力奋斗，让自己每天充实起来！
好的
你好，我是壹点灵心理咨询师林丛，很高兴能有机会对你的问题进行反馈。
你的不开心似乎和抑郁相关，如果是这样，一些简单的措施和初步的建议恐怕难以起到足够的效果，何况还有生活中的种种烦心事在推波助澜。如果你愿意的话，最好可以寻求专业的帮助，对当下状态做一些评估、制定相关的解决方案并和你一起解决困扰。
希望我的回答能帮到你。
谢谢
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您简短的一句话“怎样才可以开心起来呢”，不知道是哪方面的事情一直影响着你的心情还是感觉没什么事发生但莫名其妙就会感觉不开心，又或是自己本身就是忧郁的性格呢？其实我想说每个人开心的方式都是不同的，每个人都有自己的评判标准。那么怎么让才能让自己开心呢？你更注重物质还是精神上的愉悦呢？
找到如何让自己开心的办法，需要了解自己为什么不开心。如果要用两个词句来概括开心与不开心，我想一定是“拥有”与“未曾拥有”或曾拥有过但已失去。当人在开心的时候，必定是拥有了某种东西，这种东西可以是物质的，也可以是非物质的、情感上的某种元素。
一、所谓物质上的
比方说有些女生能在孕期吃上一串烤串，就足以开心到流泪；比方说，当你去爬山爬到口干舌燥时，就在这时突然出现一位卖冰棍的大叔，你就会无比开心；又比方说当你去上厕所，上到一半却发现忘带纸巾，就在你焦急万分的时刻，突然发现一包纸巾被遗落在垃圾桶旁，你的心情一样是无比喜悦；这就是物质上的拥有，虽然只是普通的烤串和冰棍，甚至是垃圾桶旁被遗落的纸巾，却一样能使人心情愉悦。
二、所谓情感上的
当你失恋了，你非常沮丧。如果在这时一个你一直喜欢的明星，稀里糊涂地出现在你的生活里和你谈恋爱，你会发现什么失恋都是小事，毕竟情感得到了异样的释怀；又比方说，你去菜市场买牛肉，却发现牛肉已卖完，你非常懊恼，哀叹自己注定与牛肉无缘。可就在此时，一位曾被你表白过却遭拒的牛姑娘，突然发来表白信息，这同样会消除你的懊恼，这就是情感上的拥有。
这样来看物质的、非物质的拥有与缺失，都决定了我们心情的好坏。
在理解了是什么在决定心情好坏后，再来说说如何预防心情的长期性不好演变为抑郁:
一、懂得调整心态很重要
人不开心，无非是物质和非物质的缺失，重点就在于如何改变对“缺失”这个词的理解。
首先你要问问你自己，你所缺失的东西，是因为什么去让你一定要去拥有。如果是为了生存，且到了没有它便命不久矣的地步。那你抑郁也没用，只能努力去追求，听天由命；如果是为了满足个人虚荣心，那我认为即使你最后还是没有拥有。那这句“塞翁失马，焉知非福”便是最好的自我慰藉。
二、学会借力打力
借力打力，借的就是注意力，以新的注意力消除旧的注意力。当你发现你执着地去追求一样东西，却怎么也无法拥有的时候，就可以用这个方法。
三、去做可以令自己开心愉悦的事，哪怕愉悦如此短暂
这让我想起了我的一个朋友。他说他不开心就会去洗澡，北方的洗浴行业很发达，他每当想要放松的时候就会去洗浴中心呆上一天。所以他有这么一句口头禅“我爱洗澡，心情好好”。
每个人都有能让自己开心的事吧，找一找肯定会有的。能找到使自己开心起来的事情做，那不就是可以让不开心变开心可以用到的好方法吗？有的人不开心就去跑步，跑得大汗淋漓，甚至有的人跑着跑着就哭了，泪水与汗水交融在一起，既宣泄了心情，别人又看不出，这多好。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝你找到可以让自己开心的方法呀！
好的谢谢
您好。觉察自己的情绪，对不良情绪有一定的调节能力。慢慢与周边的人和事物进行链接，享受互动带给自己的精神享受：）。然后，记得不要强迫自己，不要怀疑自己，不要气馁，对自己要温和。
好的谢谢
您好，我是壹点灵的心理服务者杜海珍，很高兴能在这里与你相遇。
你的诉求是怎样才可以开心起来，短短的一句话却能读出背后浓浓的悲伤。
不知道你经历了什么事情让你如此不开心，且不能释怀？
我们为何快乐不起来，一般都是因为想的太多，所以建议可以问问自己，是不是总是忘不了过去发生的不愉快的事情？如果是那么建议停止胡思乱想，不要总纠结过去的事情，过去的回不来，自责后悔于事无补，当下才是最真实的。回到当下。
是不是因为我们对别人的期望过高了呢导致了不快乐？如果是，那么建议提醒自己降低对别人的期望，期望越大失望会越大，把对外的要求转换成对内的要求，针对性的自我提升，把注意力转移到自己身上，成长自己。
是不是进入了是非的角逐中让你不快乐？如果是，请记住，不要与傻瓜论长短，道不同不相为谋。
学会寻找快乐，静下心思索什么事会让自己开心，发现了就死死抓住它，不要让它跑掉，当坏情绪来的时候，学会第一时间逼着自己去寻找有趣的事情，下狠心训练自己，要明白自己的人生要为自己而活，而不是为被人而活。
记住：你有趣，生活才会有趣。
希望我的建议对你有所帮助，祝好！
我有抑郁症
你好，我是壹点灵咨询师樊玢。能感觉到你心情有些低落，很想让自己情绪好转。你愿意分享一下发生了什么么？如果不方便公开，可以自己在日记里写下来，书写心事，会让自己的情绪得到宣泄，心情会平静一些。
说到开心，每个人的兴趣点不一样，开心的方式也不一样。有的人喜欢运动，有的人喜欢看书，有的人喜欢跟朋友聊天，你之前做什么事情会让你开心？可以尝试做做。
很高兴回答你的问题，希望对你有所帮助！
谢谢
你好，今天你提出的问题是让我想到些什么。你说：怎么样才可以开心起来。我也面临这个情况 ，可能有更多的人也面临这个问题。你提的这个问题，值得好好研究，好好思考。是不是先找到问题 的原因所在，如；工作上不开心，不生活如意，学习遇到困难等。当我们找到问题的原因后，我们再去努力解决。谢谢
我努力过了没用
听听音乐，或者做些自己曾经喜欢的事，我喜欢画画，遇到不好的事情的时候我就喜欢用边听歌边画画来打磨时间，打磨我不好的情绪。有些事多往好处想想，总会好的[微笑]
我有抑郁症所以才一直不开心
你好，我是壹点灵的心理咨询师陈琪，很高兴在这里与你相遇回复你的问题。
看到你询问怎么样才能开心起来。提问虽然简单，但我能感觉到，你好像被‘不开心的情绪’笼罩着，是这样吗？
我先给处在“不开心”的你一个拥抱，希望我的“拥抱”能让你感觉到不孤单，我们在一起~
你不满于现在的状态，想去寻求改变。这点必须给予赞赏！在我看来，询问如何才能变得开心的人，虽然可能被一些情绪或不满困扰，而实际上恰恰表现了她的愿望：她希望生活变美好，变得有意义。她是个对生活有追求的人。 就像旅行中途，遇到迷路，不要紧，找到方向才是最重要的事情。我想，这个对未来有目标，有方向的人就是你~
想请你先思考几个问题：是什么事情或人让现在的你感觉不开心呢？这种“不开心”是如何表现的？给你带来怎么样的困扰？如果你愿意的话，可以我和具体讲讲。
关于开心。我想说，开心起来其实不难。或许一个笑话，一段相声，都能引发我们短暂的开心。而如果能意识到“不开心”本身也是生活的常态，或许会带给你一些不一样的启发。
我读过一本书，书中描述苦才是人生的常态。而人们无法接受生命的苦难从而怨天忧人，和痛苦纠缠不清。殊不知人生事业的失败情场失意比比皆是。
我相信，现在面对的“不开心”对你来说有意义的，虽然伴着“痛”，但这份“不开心”一定会是成长种一个很好的起点。
改变某种不开心，变快乐其实不难。而心理咨询的工作最终目的：不是让人变得开心，快乐。而是让每个人的生命变得有意义，属于自己的意义。让人活出自我来~
苦是常态，而我们的人生是变化的。世界上没有永恒不变的事物。我们的生活真正的意义是是学会在种种失意中学会成长，始终坚信一切都会变化，会过去的。
希望我的答复对你有所启发。你所经历的都会过去，祝好~感谢对平台的信任。
哎
我知道呀，所以做点什么，不要一直颓废下去
做什么
做你曾经喜欢做的事，或者听听音乐，或者玩玩游戏
好的 谢谢
希望你早日康复啊！
谢谢我现在正在听音乐
出去转转看看世界
哈哈哈好啊
理解理解，静心休息一会儿
好
要么吃糖要么抽烟，对于我来说，我选择后者
抽烟可以让心情变好吗？你抽电子烟还是纸烟？
你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。
感谢你这样一个开放性问题，让我好像遇到一个高考命题作文，现在就想立马想一想什么才能让自己开心起来。以下都是基于我自己来说，你可以做个参考。
1. 首先，做自己喜欢做的事情。
2. 其次，做自己喜欢的运动。
3. 再次，与自己喜欢的人相处。
4. 开心，它不是一个很庞大的事情，它经常就是一件件很小的事情，很微不足道的小事，但是这些小的幸福，小的满足积累起来，就会汇聚成真正的开心。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。
我喜欢的人不想跟我相处
可以的，但是建议吃点糖，毕竟伤肺