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你在说什么？
您好，我是壹点零心理服务者马洁，很高兴为您服务。
因为没有达到自己的目标非常的沮丧，觉得不够努力对自己有一些责怪，想到将来又充满焦虑不知道既把现在做好又可以对将来充满信心是吗？有这种焦虑说明你是一个上进的人，只是没有找到努力的方法。
不知道你平时对自己是不是要求过于完美，如果达不到自己的目标你的感受是什么呢？有时我们定的目标并不一定是适合自己的，过高的要求往往力不能及，失败的结果打击了自信心，也没有了动力。所以目标的选择就非常重要，例如学习每次和班级前几名相比换成与自己这前的成绩相比，只要有进步就证明自己自律了努力了，你感觉怎么样？对待自己有时也需要温柔一点，不要事事责怪，给自己一点时间和进步的空间，相信自己是有能力的。
希望我的回复对你有帮助，如有疑问欢迎私信 。
你在说什么？
没人说话？
性单恋怎么办啊？
我也是，我狠不起来，自律，我感觉很轻松，当我不自律的时候总是埋怨自己为什么把时间花费精力太多，长期的懒惰不自律，使我不快乐，不自信。 或许当你尝试着站起来，走一下，放下手机，就感觉到了孤独与寂寞，看着时间的走动，感觉只有一人的孤单。但是 我们可以整理一个表，把没做的事情写上去，到某个时间去看看这个表，看看自己到底还有多少东西没有做。[微笑]
你好，我是壹点灵心理服务工作者夏梦花，很高兴能回答你的问题。
看完你的描述，其实你是个很上进的人。
对自己有要求，所以会很在意是否有在做这件事情。
同时当我们要求高于我们的行动的时候，又会让你觉得有些焦虑。
建立起自律，有一个小建议，不妨可以先试试5分钟法则。
比如做一件事，给自己定下来的目标是只做5分钟集中注意力，这样我们就会很容易开始做起来。
而事实上，一般都不会是5分钟。
你说对于未来的感觉到悲观，有悲观的情绪的时候，你一般都会想到什么呢？
我们这样的心境持续多久时间了？你为此有做哪些努力呢？
在这里我看到你的自动思维好像是我学习不规律就没有一个好的未来，那我们和未来还有多久。
或者现在是5年后的自己期待的未来的样子，你对于现在的你又会有什么样的想法。
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵心理服务者付丽梅。很高兴解答您的问题。
您说，您有自己的理想，也非常想进步，但是就是自律比较差，对自己不狠，不能去坚持做事情，这样就经常让自己处于一种焦虑状态，对自己的能力不能有所把握。越是这样，就越是焦虑。能感觉到您当下的心理状态以焦虑为主，这个焦虑来源于当下不能坚持去学习，同时又有自己的理想不能达到。
其实，人的自律就是一种习惯的养成过程，这种习惯的养成要求自己刻意的去做，并且坚持下去，就像我们平时锻炼身体一样的习惯。可以给自己每天几个小时的学习时间去做。再者，克服焦虑的情绪最好的办法是去行动。让自己沉浸在学习的过程中，而不用去考虑结果，有目标，有理想很好，但是要想达到这个目标，实现自己的理想，首先把大的目标分成小的目标，甚至是每天的目标。先让自己实现小的目标，而不用每天去想大的目标。久而久之，知识的积累y一定会让你实现自己自己的理想。这些事学习方法的建议。
因此，当下的您首先要先调整自己的心态，行动起来。然后忘掉理想，先去实现自己一个一个的小目标，体会成就感，建立自信心。相信最终会达到自己终极目标。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的解答能对您有所帮助。如果有需要，可以私聊。
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你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。非常感谢你真诚的敞开你的内心。
今天我看了哈佛大学公开课，幸福心理学，正好讲到自律。其实，我们每个人的自律能力都很有限，比我们想象中更少，那些看起来很自律的人，其实他们不是用自律来规范自己行为的人，他们只是建立了一个习惯，他们培养一个习惯，就像每天早期刷牙那样，无论发什么事情，早起第一件事情就是刷牙，仅仅如此而已。你也可以建立一个学习习惯，例如每天几点到几点学习几小时，每天都做，无论有没有效率，就固定下来这个习惯，习惯的建立之初是需要自律，但是久而久之，就成了例行公事，根本不需要用到任何自律，不用到自律就不会纠结和内耗，去做就ok.
这个课程老师还提到三个建议, 1.做5分钟,在养成习惯的过程中，我们可以把自律用到最开始的5分钟，这五分钟就让自己做下去，无论在不在状态，想不想做，就开始看书，开始学习，只要开始去做五分钟，惯性就会保持着让我们做下去，然后就逐渐进入状态。2. 奖励自己，一旦自己完成小目标，就及时奖励自己。3.允许自己有娱乐时间。
你可以尝试着看看，看是否可以克服焦虑多思但是没有行动力的问题。其实很简单，就是去做。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。