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您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
您的描述当中是抑郁又开始严重了，脑子里不知道在想什么，很难过很想哭，您提到了一个“又”字，所以说明抑郁对于你们来说不是第一次，而是经常经历的事情。
抑郁情绪呢，在我们现在社会的人类当中经常是会有出现的，因为我们社会的压力越来越大，大家越来越内疚，越来越攀比，每个人要遭受的压力都很大，所以有时候会把自己压得喘不过气来。
但是会造成这种情绪是由多种原因造成的，有可能是家庭、工作、学业、等等方面，所以我们要从根本上解决问题是要找到问题。是需要找到问题的根源，从源头上下手才能彻底的解决问题，但是您在这里呢，只是描述了您现在的一种状况，所以老师没办法给您做一个具体的分析，老师只能给你提几点建议。
这是从日常当中，从外部来调整一个状态的，你可能参考一下：
第一，积极的心理暗示。每天早上起床，面对镜子给自己积极的心理暗示是十分有必要的。长期坚持会让你一整天都充满自信。一个朋友曾经告诉我的一个想法：“总是假设每个人都喜欢自己。”然后决定尝试不止一次两次，使之成为经常思考的习惯，会发生奇妙的心态改变。
第二，为自己定立目标，根据自己的兴趣爱好，职业发展制定目标，然后把目标切割成一个个的小目标，越小越好，小到每天只要做一点点，就可以完成。然后再根据完成的情况，逐步调整自己的习惯。这样会形成一个正向的激励，每天都进步一点点。
第三，交几个好朋友、好闺蜜。当我们不开心的时候，有人可以倾诉，有人可以聊天，有人陪伴着我们，就是非常重要的，可以让我们快速地离开低谷。
第四，适当的运动。运动可以分泌多巴按，可以让我们的心情变好。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信