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谢谢老师，确实很焦虑，我这几天在外地度假，但这个焦虑，并没有减少
你好，mr杨。
如果说大前提是在家封控了三个月，我想大部分人都会在“上班”前有相似的焦虑状况。何况你是重新换了工作，那种不确定感，压力感，会比其他人更强，这是正常的。
我们在习惯某种生活工作习惯后，忽然切换“频道”，大多数会有不适应感。
不过区别是，不适感到来的时机和程度不同。
“长假”切换到工作，会提前产生逃避和焦虑感，尤其发生在临近上班的时候，这就像“假期综合征”，我们一想到过几天就要上班了，要面临各种压力和不自由，一定会产生不适和焦虑，但这种焦虑感会在上班以后，随着重新适应工作节奏和内容之后而降低，并且在工作后的第一个假期前一日“消失”。
如果是从工作切换到放假，我们会很快适应，并享受这种从压力到轻松的变化。但如果“放假”时间长了，也依然会产生不适感，这种不适感并不来源于“不适应自由”而是因为长期放假带来的对未来的不安感。假如说是工作中正常的年假，季节假，高温假等带薪假期，我们当然可以好好的享受假期，只去承受上班前那几天的短暂焦虑就好，并且希望这个假期越长越好。
但如果这个“假期”是类似疫情封控带来的，离职择业带来的，身体原因带来“被动假期”，我们好像就似乎只在假期初期感觉舒适，而随着时间的延长，对未来生活收入的担忧，人生规划执行的不确定性等等，焦虑就会显现出来。而且这种焦虑可能会越来越重，反而会因为我们可以重新工作了，可以重新有稳定的收入了，而降低。
你在描述中提到“在家封控了快三个月，总体来说已经习惯不工作或者自由职业或者兼职的工作状态”。
如果说你真的适应了这种状态，那么为何还要重新找工作呢？继续这种习惯的自由职业或兼职工作不好吗？是不是因为自由职业和兼职工作的状态，虽然身体上精神上适应了，但收入上还是达不到稳定正式工作的标准？内心深处还是觉得隐约的有种对未来的不安感？理智上还是觉得应该有份稳定的工作？对吗？
所以其实就业前夕带来的短暂焦虑感，和长期“被动假期”带来的越来越重的焦虑感相比较而言，前者显然是更让人接受的“短痛”。
其实你的“心事”已经给了自己答案，自己也做出了选择。只不过在“频道切换”的过渡时期，会产生这些很正常的不适感而已。
相信你的这种不适感，会在下周开始工作后，随着精力的转移（工作思维替代目前的自由思维状态），关注点的转移（工作内容的充实替代工作前的焦虑），状况都会慢慢得到改善的。
最后祝你工作顺利，生活幸福~
你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
真为你能确定新工作而高兴！同时看到你的描述，本应很快乐的时候，但是想到即将到来的工作压力，会出现焦虑的情绪；封控三个月后，又要适应早睡早起的新的作息习惯，你也会又焦虑的状态。
非常能理解你在新工作中要适应新环境、与新同事相处、面对新的工作压力，面对新工作使你产生焦虑情绪是正常的。而且在封控三个月后，重新调整状态、重新回归正常生活作息，也是很不容易的。
可以跟我简单说说吗，在过去的三个月，你是怎样的生活状态？在这三个月里，有什么事，给你留下的印象是比较深刻的？什么样的情绪伴随你的时间最长？是什么原因让你不希望早睡早起？
我能理解你的压力和焦虑，其实不必过多纠结于未来的压力，封控的日子已经过去了，不好的情绪和生活习惯应该随着日历留在过去，享受当下的假期。
适当的焦虑可以激发潜能，有助于应对挑战。你也可以憧憬一下，下周正式工作以后，你希望你的生活是什么样的崭新节奏和状态。如果有必要的话，提前对下周的日程做个计划规划。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。
您好，我是壹点灵心理服务者吴向阳，很高兴能回复您的问题，通过你的描述我了解到，因为即将进入新的工作岗位，产生了焦虑、紧张的情绪，以至影响了睡眠，我能理解因为疫情在家闲赋三个月，重新工作带来的焦虑和压力，就像现在上班族的周一上班恐惧症一样，何况你在家封控了三个月，有这样的情绪很正常。
我想你应该是一个喜欢自由、不喜欢被安排，洒脱随性，喜欢安静的人。
我们每个人都一样，当从一种懒散、没有压力、无拘无束的状态即将进入规律、紧张的工作状态，都会从精神和身体上产生抗拒，进而焦虑、紧张。
你可以通过看书、看电影、或参加体育运动，分散注意力，来减轻对工作的担忧和焦虑。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
谢谢您，我其实挺想逃避的，要不就先不去工作之类，但感觉那样也不行
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你好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很荣幸与你一起讨论入职焦虑的话题。
因为疫情在家三个月，可能你的身体已经习惯了不用早起，不用流程工作的方式了，不过呢，重新适应流程式的生活安排也会很快，加上之前你还有工作经历，应该不会超过一周就能够重新适应，毕竟躯体经验和肌肉记忆是存在的。
难搞的是在理智上说服自己，让理智和躯体真正的配合起来。有效的做法是：
1.入职前了解新工作。对工作内容，工作性质先摸底，甚至可以在家里“演习”，用具体的躯体动作走过场，这样让意识带着躯体参与演练，整合身心的不配合。
2.规划入职后的动作。无论是建立同事关系在先还是入职培训在先，每一个事物里都有许多具体的动作，比如建立同事关系包含着与同事打招呼，与同事互存联络方式，交代彼此的信息回复习惯等等，这些具体动作如果从你这里都有一些提前安排，会显得你很从容和经验丰富，这样对不确定性的焦虑感就会得到舒缓。
3.规划自己的表情管理。微笑也很好，友善也很好，认真也很好，谦虚也很好，这些个人气质都需要具体的表情来得以传递和表达。对着镜子刻意练习，情绪管理就是从表情管理开始的。
4.学会赋能和赋意。焦虑是因为担心，担心是因为不自信，不自信是因为优劣势不平衡，所以给自己赋能的有效做法之一就是肯定自己的优势，借助优势发挥能力；正常必做的事情感到压力大有可能是给出的意义过小，如果这份工作是服务他人，人人为我我为人人的意义，不知道这个意义会让你感受到什么。
我是壹点灵心理服务者姚立和，感谢你对平台的选择和信任，祝你生活愉快，一切顺利。