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家庭关系方面的问题：一些话不说出来心里很...
电光石火的茄子
自小就对父亲的一些行为处事很不满，他在我心中形象就不是很好，不管是能力还是为人方面，心里就挺否定他这个人吧。他给我带来很多难过。他很少郑重道歉，可能就一次吧在电话里。一般的做法可能是发生了一些伤害我的事后，我提出来后，他后面在别的方面会示好一些。但我真的不满足这种做法，我很想他能给我道个歉。可能心里混合着对他的不满和轻视吧。后面会在言语上有些分歧，比如他说了个什么，我就觉得别的方式才好，我就会说出来。但那就是我的想法，我很想说出来。有时候心里又有点小难过，觉得我这样做是不是像个坏人一样说他轻视他。我不想委屈自己，但也不想搞得像在欺负别人
您好， 我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里回复您的问题 。您在与父亲的相处关系中很矛盾也很纠结 ，一方面因为内心的怨恨对他处处不满 ，另一方面又会因为自己的不友好而心生自责， 不想压抑伪装自己，但又因为自己态度而愧疚， 所以内心痛苦，不知道该怎么办…
【精神分析理论】将人格分为三个部分本我 、自我和超我 。其中本我存在于潜意识里，代表着人的本能和冲动 ， 而超我是指我们个体在成长过程中不断内化的部分 ，来自于道德规范伦理习俗等， 对本我具有监督，批判和管束的作用， 自我则是协调本我和超我之间随时可能出现的矛盾 ，平衡二者之间的需求。
在您的成长经历中， 由于对父亲诸多方面的不认可， 这种不认可和怨恨被压抑在潜意识中 ，所以本我在本能中产生了对父亲的强烈不满 ，这种情绪在您长大后时不时的就自然而然的表露出来 ，这些所有的负面表现都来自于本我的支配 ，但同时受社会伦理和规范的教育 ，超我则不允许您这样对待一个生你养你的父亲， 因为这样预示着对长辈的不敬和不孝 ，在这种情况下，自我在平衡本我和超我上表现的非常无力 ， 即不能放下内心对父亲的不满 ，又不能面对违背道德伦理的内疚和自责， 这种无法两全的纠结导致了您痛苦的根源。
一个成熟的人格 ，应该是一个由自我控制的心理健康的人。 自我也是一个个体体现适应水平的最重要的方面， 反之， 如果本我和超我太过强大 ，就会产生心理健康方面的问题 ， 从而出现各种心理矛盾和心理疾病 ，针对这一点我们可以尝试从以下几个方面进行调整和改善：
1 觉察自我 。了解和面对自我存在的失衡和纠结 ，有效的平衡本我和超我的矛盾 。比如在面对父亲时 ，你可以选择不原谅， 但可以尝试让自己做到放下 。
2 加强自我 。在努力提升自我的同时和自己的童年和解 ，事实上，让您无法释怀的不仅仅只是父亲 ，更多的是您曾经面对他时的那个自己。
3 关注当下。 相对于过去和未来 ，只有眼下才是是我们能真正掌控的 。就如同父亲现在对您的态度 ，从行动上已经充分表明了歉意 ，又何必纠结于言语上的不足？
希望以上的回复能对您有所帮助， 谢谢您的信任！