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这段时间挺难的吧
那一段日子你是怎么挺过来的
为什么？是发生了什么事，可以聊聊吗
我也不知道该怎么办了 我好不起来了.
我也开始了，那段日子回来了，就这样永远不结束，循环
摸摸头
您好，我是壹点灵心理咨询师。莫名其妙想哭。食欲减少。并且又熬夜失眠的现象。那么我建议你要到专科医院去做筛查。来确认自己是不是需要去用药？还有我想要了解的是，你说那一段日子又回来了。前面发生了什么？让你有这样的表现。
您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，非常高兴能在这里与您相遇。
烦躁想哭，一天只吃一顿饭，失眠，你正在经历非常痛苦、焦虑的过程。那段日子又来了，以前曾经经历过，内心多了一份恐惧和煎熬。是这样吗？
以前的那段日子是怎么走出来的？在出现这样的状态之前，有发生什么吗？
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。就是情绪。情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。
情绪有积极情绪和消极情绪之分，现在的你被消极情绪影响着。情绪的产生来自于对事件的看法，人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。比如当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,积极的看法是：真好，还有半瓶水！体验到的是愉悦的情绪。消极的看法是：哎！只剩半瓶水了！体验到的是失望的情绪。在平时生活中，如果消极情绪体验多于积极情绪体验，在潜意识里就会积存较多的消极情绪。在外在一些诱因的刺激下就很容易发生消极的情绪体验，会出现过度焦虑、害怕、委屈、抑郁等的表现，从而影响吃饭、睡觉等。
老师建议：写出近日或者以前令你生气、伤心、受挫或自卑的事情，以及当时的想法，然后写出出现的情绪或所导致的行为结果。
希望我的回答对你有帮助，感谢信任。
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞，感谢您对平台的信任。
1.看到您描述的状态是睡眠不好想哭。食欲降低。首先要去医院排除一下身体生理方面的原因。
2.另外觉察一下，您提到之前的那种状态又回来了。导致您不开心的原因是什么呢？找到本质原因才能找到解决方法。
3.心情不好的时候可以找朋友倾诉，多出去走走运动转换心情。还可以找我们专业的咨询师帮您拉拉视角。看看如何能从情绪的泥潭中走出来。
如果您需要咨询，可以后台私信老师。
亲，你好！我是壹点零心理服务者宋文静，感谢你的信任，由我来回答你的问题。
当我莫名其妙开始烦躁想哭，每天只吃一顿饭，，每天熬夜失眠到三点，我就知道，那一段日子又回来了。听完这句话，你内心不加思索，第一个声音是什么？有没有恐惧害怕不知所从呢？
为了能帮助你恢复阳光，充满能量的你，可以允许我问你几个问题：
1.那段日子是什么时候？发生了什么事情，经过多长时间？最后你是怎么走出来
2.最近又发生了什么事情，让你有同样的感受？
在你思考这几个问题的时候，我跟你讲个故事：当你走在沙漠上，身上只有半瓶水时，积极的看法是：真好，还有半瓶水，体验的是愉悦的情绪！消极的看法是：哎，真倒霉，只剩半瓶水，体验的是失望的感受！其实事件并没有改变，只是对事情的看法改变而已，结果心情完全不一样
你可以在纸上：把自己现在的情绪写在右面，完全接纳自己，再相反的方向写上想对应的积极情绪，看看自己此时有什么感受！
谢谢你对平台的信任，希望能帮助到你
您好阿苏，我是壹点灵心理服务者赵亚宏！很高兴为您解答！
您描述了莫名其妙开始烦躁想哭，每天只吃一顿饭，，每天熬夜失眠到三点，您就知道，那一段的日子又回来了。亲晚上睡不着，白天没精神。工作学习效益下降，这样的日子很煎熬。觉察一下，您提到之前的那种状态又回来了。导致您不开心的原因是什么呢？找到本质原因才能找到解决方法。咱们需要理搞清楚是什么导致了失眠焦虑？可以尝试通过以下的方式进行调整：
1.应该寻求亲朋好友的陪伴
最近的一段时间内，尽量多寻求自己身边的亲朋好友陪伴自己，别人的陪伴可以更好地帮助开解自己以及转移注意力，能够减轻分手的刺激，从而可以缓解失眠焦虑。
2.每天安排时间运动，丰富自己的日常生活
应该尽量让自己忙碌一些，合理安排每天的时间，安排一些娱乐爱好活动，丰富日常的生活，这样可以更新自己的脑部信息，从而也可以改善失眠焦虑。
3.有条件的也可以选择一次旅行
可以改变一下环境，比如做一次长途旅行，能够开阔自己的眼界，并且也能够净化自己的心灵，可以让自己从挫折打击中走出来，从而能够缓解失眠焦虑。
4.寻求专业心理医生的帮助
如果分手对个人的打击比较大，个人无法尽快的调整过来，也可以去心理科就诊，寻求专业心理医生的开导。
5.可以借助于药物调整
分手后如果伴有严重的失眠焦虑，也可以结合一些安神的中药调理。
感谢您对平台的信任,希望我的回复会给您一些启发。如有疑问也欢迎您找我倾诉，愿意和您分享我的观点。希望能帮到您。祝福您快乐幸福！
你好，我是壹点灵心理服务者王慧，感谢选择壹点灵来倾诉自己的情绪和想法。
“莫名其妙开始烦躁想哭，每天只吃一顿饭，熬夜失眠到三点。”串起来就是一个人的一天，各种的绝望难受。
在这样的叙述当中，既能感受到你对自我感受的敏锐觉察，也能感受到你在觉察之后深深的恐惧。
“我就知道那一段日子又回来了。”我不太确定那是一段什么样的日子？但是似乎你并不喜欢那段日子。那段日子带给你的那种深深的恐惧和无助好像又再次点燃了你，就像一个火苗她要燃烧。
如果那段日子曾经是灰暗的痛苦的，那么现在你能够觉察到它了，就请善待自己。选择专业的老师陪伴你一起度过那段难熬的日子。
每一个人都想过快乐顺遂的生活，但是生活往往发给每一个人的牌是不一样的，你接到了什么样的牌不要紧，但是你以一个什么样的技术和心情去把这副牌打好，打赢，和你密切相关，甚至由你掌控。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
就像是进入了周而复始的恶循环
你好，看起来你最近压力很大，而你没有外界支撑，或者内在发展出自我的自我安抚力量，还有错误的应对方式，导致情绪的崩溃。
先需要处理这些情绪，然后再去找解决的办法。在这个过程中，我会给与支持理解，让你内化为自己的内心力量。
等到再遇到如此大的情绪压力，你内心有足够的心理能量去良好应对，摆脱烦躁想哭，失眠。
你在焦虑什么，你在逃避什么，你在恐惧什么，可以说的更详细一些才能帮到你。
不知道你发生了什么事？
可以感受到你的情绪低落，
你的事情可以和身边的人诉说吗？如果没有你可以找咨询师谈谈！
至于你说的那段日子，你说的那段日子发生了什么事？你是怎么熬过来的，是否求助了什么人？
每个人都会遇到不如意的事，但是我们要学会调整心态，让自己不被不良情绪影响，及时找身边资源寻求帮助！
你会越来越好的！
如果如上述所说
那需要考虑是否抑郁了
生物钟及食欲已经受到了影响
可以做做有关测试看看
比如scl90
你好哦，我是壹点灵服务者丁新惠。
你说”“那段日子又回来了”，是经历了什么事，让你感觉到恐惧和焦虑呢？
对于过去事件造成的创伤，情绪也是有记忆的。
从你描述的症状里，可以感觉你也不想这样，只是又到你陷入负性情绪的无助无力感了，对么？
你多大年龄了呢，男士女士？
如果你自己无力摆脱这种不好的状态，时间越长你的认知判断都会被负性情绪挟持，整个人只能越来越丧。建议找到匹配的心理咨询师，让专业帮助到你。
感谢留言。希望我的回复能帮助到你。如有疑问欢迎私信。
想哭，是因为想要苦。
每天吃一顿饭，每天几点睡觉，都是你可以控制与执行的事情。
你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
想哭、烦躁、失眠、不爱吃饭，你现在肯定非常焦虑吧，而且压力也比较大。
看你的描述“那段经历有回来了”，是不是以前有过相似的经历。
上一次经历相似的情绪，是什么时候，持续了多长时间？那一次是怎样走出情绪的呢？近期经历了什么事情，让你又产生了相似的感受。可以尝试用相同的方式方法走出情绪困境。
有些建议我们可以尝试一下：
1，多跟朋友、家人交流，家人和朋友的陪伴也会让我们有更多的力量职称；
2，多做户外有氧运动，可以改善情绪；
3，做一些自己喜欢做的事情，安排一些娱乐活动；
4，如果长时间得不到改善，可以跟心理咨询师进一步交流。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。
你可能需要医疗帮助了，这样多久了？抑郁并不可怕，最近发生什么事了？也可能是应激反应，但及早干预早治疗，祝早日健康。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭毅。
“莫名其妙开始烦躁想哭，每天只吃一顿饭，熬夜失眠到三点。”看到这里，我想起自己也曾有这样的切身体会，正是因为如此，才让我开始走上学习心理学的路。
“我就知道那一段日子又回来了。”可以看出这种情况不是第一次发生，可能你之前就经历过。我看了一下，所有老师的回答你都没有回复。那我就拿我自己的实际过程分享给你，希望能帮助到你。
首先当时有这样的情况的时候，我觉得自己是不是得了抑郁症。当时我没有去看医生，因为不想交流，于是我自己做了测试题，测试结果有抑郁倾向甚至显示中度抑郁。看到结果，我更加放任自己消沉了，直到我看到一个咨询师这样的话：“我们越是觉得自己身陷深渊，越沉溺痛苦中不想出来。”当时我的状态就是这样，好像一边痛苦的同时一边享受痛苦似的。那时候，我意识到，我得自己想办法自救，不然我会一直怜惜我的痛苦。
我自救的第一步，既然我等不到开心的时候再去做点什么事。那我就先做点事情，让我开心起来。可以说，这个先行动起来的想法救了我。
我开始强迫自己去运动，先强迫自己穿上运动鞋走出家门。跑步、游泳、跳操，冥想，都试过，都有用。说实话刚开始的时候很痛苦，但是，当我做完一件，那天游完泳，我从游泳馆出来的时候，感觉舒服一点了。就是这一点点的舒服，让我第二天继续强迫自己穿鞋出门。循环。这起到了非常大的作用，我状态比之前有活力多了。
然后我找了个人听我说话，类似壹点灵上的倾诉一样，重点是倾诉。对方没有评判我任何对错，没有告诉我要怎么做。她只是倾听，然后问我什么感受。说完我感觉好像有人理解我了，我心里没那么压抑了。
最后我不断看书，找喜欢的事情做。这让我的注意力得到了转移，而且我有了进步，不管是内在还是外在，虽然一开始我的情绪不好，但是我做的这些事情让我有了进步，让我觉得自己在改变，让我变好了。
我真的变好了。而且到现在，我也知道，假如有这种情况，我该如何应对。但是如我所料，这种情况再也没来找我。我已经知道如何解决了。
希望我的回答能帮助到你，给你行动上的参考价值。
这种状况多久了？建议你去看看医生，祝早日康复！
您好，我是壹点灵心理服务者冯枫。
我能理解你现在的困难，烦躁、悲伤、没有食欲、失眠，这些都会让人感到非常痛苦。
你愿意和我说说之前的那段日子怎么了？你又是如何从中复元的吗？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！我是咨询师方蕾。看到您叙述的内容“当我莫名其妙开始烦躁想哭，每天只吃一顿饭，每天熬夜失眠到三点，我就知道，那一段的日子又回来了”感受到，您这样的情况不是一次了对吗？那么我想您之前能够拜托出来这种状况，也会有些经验的对吗？您把这件事情说出来，也想获取更多的方法帮您早日走出这样的不适感。看到您说每天会熬夜到三点，应该是有事情占用了您的时间，曾经我也有个类似很晚休息的时候。人的生物钟一般过了十二点，入睡就会有些干扰了，特别是动脑想事情，大脑神经活跃了，就很难静下来入睡，那么给你几个小建议可以尝试（睡前用温热的水泡脚，如果可以还是在十一点前上床，闭上眼睛，可以放一段适合冥想的音乐，帮您放松，也可以采用舌尖顶住上颚，在大脑中想我“不”想睡觉，大脑是对“不”反向理解的，所以起到自我暗示催眠的效果。这些方法都需要您坚持一段时间效果会更好的）你的睡眠有了保证才能够有食欲吃饭，调整了生物钟您的烦躁焦虑就会减轻，也就轻易不会想哭了，当然如果可以你可以适当加一些有氧运动，促使多巴胺的生成，也会让您更快乐。变得轻松了，处理事情的方法也就会更多了。如果您想要更进一步了解自己，拜托困境，也可以私信我做个案咨询，我们更有针对性的去解决，祝您早日如愿。开心快乐！
请先照顾好自己的身体，按时吃饭，按时睡觉。如果失眠的话，想一想平时如何才能容易入眠。如果身体垮了，情绪也会更加烦躁。
看到您写的描述，说那一段的日子又回来了。内心是非常恐惧的。如果您愿意，可以和老师说说看。
您好，我是壹点灵的心理服务者张丽华。
看您的描述您最近会毫无缘由的情绪烦躁，想哭，食欲不振，失眠，您说您就知道那一段的日子又回来了，看来您不只一次体会这样糟糕的感觉了，非常理解您的感受，我很好奇是发生什么事让您又陷入这样一种状态，上一次这种状态是什么时候呢，那一次是发生什么？您是如何走出来的？当陷入这样一种状态，您通常会采取什么行动或措施让自己好受一点呢？或者你期待什么样的帮助呢？如果有时间，您愿意和咨询师多说一点吗？
虽然不知道具体发生了什么，但看到你的留言还是挺心疼你的，建议你难受的时候多去户外走走，适量运动，听听音乐，和朋友聊聊天，放松一下心情，如果状态持续不好，建议你在平台找老师具体聊聊，也许专业的建议会对你更有帮助哦。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你这种状况已经持续了多久？是不是遇到了什么不愉快的事？
你好，我是壹点灵的心理咨询师历博博。
焦虑情绪或者抑郁情绪都可能出现烦躁，想哭，失眠，是不是最近工作或者学习压力较大，遇到了不开心的事，导致这种情绪再一次出现。
如果通过自己的努力，比如转移注意力啊，或者向亲友倾诉等方式，还是无法缓解情绪，要及时求助哦，这个平台是心理咨询平台，有许多优秀的心理咨询师都可以帮到你。
您好：我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题
从你简短的叙述中可以看出，你以前出现过这种状态，莫名其妙的烦躁和想哭，导致你的食欲下降，不想吃饭一天就吃一顿，每天失眠无法入睡。
那么老师想知道，上次你做了什么让自己走过来的?
从上次的经历中，你对自己这种状态有什么感受和心得？
回首每个人的各种经历和走过的路，对于现阶段来说都是积累和财富。有些教会我们如何认识自我，更了解自己，有些教会了我们如何与人交往及需要规避的一些坑，有些教会了我们多些视角来认识身边的事和物。
如果明天睡一觉起来你的问题全部消失了，你身边的人可以从哪里发现你的变化呢？谁会第一个发现呢？你又会做些什么呢？
感谢您对我的关注和信任，希望我的回复可以帮助到你，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是一点灵的心理咨询师赵云艺。很高兴能够为您解答疑惑。
从您的描述中，其实我能感受到很多的信息。你目前的心情情绪比较低落，有时候有烦躁的情绪饮食也受到了比较大的影响。尤其是睡眠，失眠的频率已经达到了，每天听说那段日子又回来了，我能从中听到很多的信息，但是从简短的提问中，我未能获得这个关键的信息，因为我感觉你们说的那一段的日子可能是您，导致你现在情绪饮食睡眠受到影响的原因之一。
我非常想了解您这样的情况是从什么时候开始的呢，关于情绪睡眠以及饮食各方面失调又持续了多长时间，因为这是一个非常关键的信息点，我相信无论是情绪睡眠还是饮食肯定给您的生活工作也带来了很大的影响，我也非常想了解他到底影响到了什么样的程度？
我非常的建议您一定要抽出时间去心理科精神科去寻求专业的精神看了医生，并且进行一下心理学的评估与测评，因为专业的测评以及诊断评估，可能对于您的现状是最有效的解决方法。很多时候，我们的大脑会失去控制普通的心理问题会转变为生理问题，我们大脑甚至会较少的去分泌多巴胺，希望您一定能够引起重视。
同样，我也建议您去寻求心理咨询师的帮助，因为无论是诊断还是评估，是想要了解您的治疗的方向。心理咨询以及心理治疗，或者是有必要的时候加以药物治疗，心理咨询能够帮您理清是什么正在困扰着你，为您建立更完善的人格更健康的心理状态。
非常感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，希望您能够在未来的日子身心顺遂。
您好！我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的心情，情绪低落烦躁，没有了生活动力，加上每晚的失眠更加剧了精神和躯体的双重折磨，内心充满了痛苦无助。
你感觉到那一段日子又回来了，请问这次和上次引发不好感受的原因是一样的吗？上一次你是怎么渡过这么难熬的日子？有看过医生吗？
我们知道抑郁情绪和焦虑情绪都会引起烦躁、想哭、生活节律失调等症状，情绪管理就是在面对不良情绪时，使用科学正确的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松情绪，一个人过度的沉迷过往，就会让人变得抑郁，一个人过度的关注未来，会让人变得焦虑，所以我们要活在当下，什么叫“活在当下”？
禅宗说，“活在当下”就是，该吃饭吃饭，该走路走路，该睡觉睡觉。
曾国藩说，“活在当下”就是，既往不恋，当下不杂，未来不迎。
正念心理学说，“活在当下”就是，忘记头脑层面的自我，用身体与潜意识的自我，放松并专注地做一件事时，你才能最大程度发挥你的潜能。幸福心理学说，只有“活在当下”，体会当前的快乐，最幸福。
活在当下，听上去很简单，也好有道理，但真的要做到，需要持续的刻意练习，有一本书叫做《正念的奇迹》，里面介绍了一些保持正念的方法，建议您买来读一读。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
抱抱陌生人，除了失眠我也一样，甚至有时候感觉不到疼，不知道该怎么办，也没个人说说话，就算有人也根本不知道该说什么。莫名其妙就会哭没有前兆，大概都是这样吧，我不知道该怎么办了。
请问前面也有过这样的经历吗？是发生了什么事还是没有任何征兆的开始这样，建议看下心理医生
您好！我是壹点零的咨询师畅婷。
您提到最近心情没有原因的烦躁，一天只吃一顿饭，半夜三点才睡。这个状态很难熬但是它开始了，自己又很难控制。是这样吗？
您多大年龄了？不知道您是否了解过心理健康的一些专业知识。这里，您需要了解一些关于这个状态的专业知识，然后根据具体的状态来确定如何应对。如果您年龄还比较小，建议把一下的知识也分享给父母或其他主要监护人，来对你提供充足的帮助。
人的心理状态分为正常心理和异常心理状态。在正常心理状态里面又分为心理健康和心理不健康。异常心理就是指已经产生一些心理疾病，比如抑郁症焦虑症等，需要医学治疗。心理不健康的状态，很多人在一生中都曾经经历过。那段时间不会太长，能够自己恢复。也可能反复出现。这种情况称为抑郁状态或者焦虑状态，是暂时的，还没有划到抑郁症焦虑症里面。
心理不健康和异常心理的界限，主要在于抑郁和焦虑等状态出现的时间，连续两个月或间断三个月，不能自行消失，很可能已经属于抑郁症焦虑症。这个确定的诊断需要专业的精神科医生来诊断。建议我们对照自己的情况，可以考虑去就近的三甲医院精神科做一个诊断。这样才可以帮助最快的速度恢复。
如果没有达到抑郁症焦虑症的程度，那我们就要有信心，我们是有能力自己康复的。那就要积极的调整状态，制定一个个小小的，可以达到的目标，帮助自己一步步走出自己的小小世界。可以从睡个好觉开始。即使不能做到这个小目标，也要要求第二天还是按时起床，出门走一小圈。哪怕5分钟也好。每天一个小目标。在做这个小目标的时候，记得睁开眼睛，打开心灵，感受一下清风拂面，捡一片树叶，想想小时候用树叶玩过的游戏。看看楼下繁忙的外卖小哥，再看看流浪猫，和想象中的是否一样。一开始可能觉得做不到，没有意义。但即使没有意义我们也坚持去做，记得，我们需要的知识给自己一点时间。然后不久的未来，有一天，一定又重新看见天那么蓝，云那么白，我们还是有爱。
叮嘱一定要相信专业的力量，让自己接受专业的帮助。这是康复最快的方法。
祝好！
感谢对壹点零平台的信任，有疑问可以私聊。
你好，你需要找心理咨询师好好聊聊了
您好！我是壹点灵心理服务者王显华。
十分理解您当时当事的心情，情绪低又烦，缺乏生活动力，加上每晚的失眠，更是精神、肉体的的双重折磨，以前的内心体验：充满了痛苦无助等又回来了。你感觉到那一段日子又回来了，抑郁情绪和焦虑情绪都会引起烦躁、想哭、生活节律失调等症状。
需要我们找到方法，不去过度关注过去，不过度担心未来，找到此刻我们需要做的事，投入所有的精力去做，多做，少想。或许能减轻你的痛苦。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，首先看到你的叙说，特别能理解你的心情，你因为莫名的烦躁想哭，又失眠到三点，站在你的角度，是不是特别的难受？那么，你是想解决问题，还是只是想发泄一下，如果想彻底解决问题，可以在平台咨询心理老师来帮助到你，希望老师温暖而有力的专业帮助到你，加油！
你好，我是壹点灵心理服务者相莉萍。
看了你的描述，能够感受到你的痛苦，理解你，抱抱你！你不是一个人！总是想哭，食欲下降，失眠，这些都是抑郁情绪的表现。想知道，你的这些症状持续多久了呢？它们对你平时的工作、学习、人际交往，是否有影响呢？
你能够敏锐的意识到自己的状态出了问题，并上这个平台来求助，说明你对自己是关心的、负责的。有时候，陷入抑郁状态的人，求助是很困难的，是没有力量去求助的，而你能说出来，能求助，就是非常棒的了！你有自己的力量，你也想救自己，有这两点在，你就一定会好起来的！
你说“那段日子又回来了”，那段日子是什么情况呢？以前发生过什么吗？在“那段日子”中，你是靠什么挺过来、走出来的呢？
我们对于自己的这种抑郁情绪状态，要有客观的认识。一方面不要过于担心、沮丧，人的情绪总是有反复的，情绪会来，它就会走，未来永远是有希望的。另一方面，也要引起重视。建议你到正规的医院去做一些检查，按照医生的医嘱，看是否需要服用药物。如果医生认为需要服药，请一定遵照医嘱服药。药物可以起到很重要的作用。
此外，你可以尝试规律性的运动、冥想、向朋友倾诉、写日记，等方式，缓解抑郁情绪。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者邱宴屏
我们大多数人都会觉得当自己烦躁想哭、失眠睡不着的时候，我们会认为那是不好的，那不是正常人的生活，反而让自己更加的烦躁焦虑。睡觉的时候明明睡不着，我们还在劝自己要睡着，结果是怎么也睡不着，这是大多数人都有的体验。
我看到你用的是那段日子又回来了。我可不可以理解为这是你再一次体验这种烦躁，抑郁的情绪。我理解你再次陷入了这样一个循环中，又来了，好烦躁，也好焦虑。甚至觉得自己怎么这么没用，怎么又让这个恶魔出来了。可以冒昧的问一下上一次你有这样的情绪你做了一些什么让自己平复的呢？那些经验你现在在用吗？如果没有的话可以再次运用一次，看看这次有什么不一样
同时我也有个建议给到你，你可以选择一下用你之前的或者用我这个建议：
这个建议叫做单双日练习，指的是一半时间和原来一样，一半时间做点和原来不一样的，周日随便。这个建议有点别扭，你可以先做一个试验：这一周的时间试着用这种心态生活：我这周一三五或是二四六晚上你自己选择你喜欢的时间，准备好纸巾、准备好一些可以摔打的抱枕、画纸什么的，找个不被人打扰的房间。想哭就在房间里尽情的哭，烦躁的时候就尽情烦躁，想发泄就打抱枕或是摔，或是拿纸笔乱画，想怎么做都可以。然后也别睡觉，刷手机，看电视剧，电影都可以，就是不睡觉。如果你感觉疲惫了，想睡觉了，也别睡，一定要撑住，至少到凌晨3点后。
这样尝试一周，把你的反馈告诉我，做没做都告诉我一声。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者王彪
看到你的描述感受到你非常的不安、烦躁和焦虑，一般我们的烦躁，一是父母、夫妻或同事的关系出现问题，二是同学或同事之间的关系出现的问题，三是学习或者是工作出现了问题，你可以自我觉察看看哪里出现了问题，看到你描述那一段的日子又回来了，能看出你以前有过同样的经历，那次经历你能够解决，说明你有解决这个烦躁的能力，可以试着察觉哪里出了问题给予解决，也可以做冥想放让自己放松下来。
感谢你对一点灵平台的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊或者在平台找相应的咨询师咨询协助解决。
您好，我是壹点灵的心理服务者林雅。非常能够理解您此刻的心情，您目前存在着一些焦虑的症状，会莫名其妙想哭，也影响到了您的生活，出现了食欲减少、失眠的情况。
您可以回忆一下，这种状态持续多久了。如果已经超过3个月，可能是有抑郁症或焦虑症的情况，最好能去附近医院的精神科去做一个详细的检查，配合医生的治疗。如果这种状态持续时间不久，您可以试着回想让自己烦躁的事情是什么，工作？学习？家庭？恋爱？问题又出在哪里，想想办法去解决，如果自己解决很难，可以寻求心理咨询师的帮助。另外，您说“那一段的日子又回来了”，您是否不是第一次出现这种情况，是否有过心理疾病史，如果有的话，还是建议您寻求专业医生的帮助。
希望我的回复能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理咨询师李舒。
您所描述的“那一段日子又回来了”，“莫名其妙烦躁想哭，每天只吃一顿饭，熬夜失眠到三点”，对于处在这样痛苦中又不可控的您非常心疼，不清楚发生了什么让它又回来了？
但在这样状态下，您能到壹点灵平台求助，是非常好的自助方法。
曾经您做了哪些努力让它离开的？能让它离开，您也是非常有力量的。现在可以再尝试那些有效方法吗？
如果那些方法有点效果，还可以尝试正念冥想，提升自己的觉察力，自由书写让自己的情绪正常流动，或者在大自然中多些运动等，让它可以尽早离开；如果它回来的时间比较长，原来的方法无效，您所说的症状还不断加重时，建议您及时到医院就诊，同时配合心理咨询。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。
既然自己曾经走出过，就说明自己有能力再次走出来。