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极度害怕上课被提问，磕磕巴巴紧张到话说不...
滔滔不尽的西洋菜
每次上课如果不小心万分之一提问到我，会把我吓个半死。刚开学的自我介绍已经让我的心跳接近停止了半节课，有些老师还特别喜欢让所有人都站起来回答问题，我非常害怕极度恐慌。我不明白为什么大家看起来都那么淡定一点都不紧张，而我为什么这么在意，不敢举手也不敢回答问题。一旦情绪陷入无助恐慌中，我会直接失去思考力，满脑子空白的那种，然后后半节课老师讲什么一点也没听进去，就“沉浸”在自己的情绪中，真的好怂好胆小啊。
恐惧被点名回答问题，主要是在意自己的表现和他人的评价，假如自己表现很糟糕，又会怎样呢？
被点名回答问题很紧张，楼主有没有尝试过，当着老师同学的面，把自己的紧张情绪说出来。有时候上台演讲，如果我刚开始内心是比较紧张的，我会选择用语言表达出来:不好意思，我有一点紧张;我表现比较紧张啦。。。当先用语言表述出来的时候，大多数的人其实都会表示理解，自身紧张情绪有一个表达的方向，作用在生理上:口齿不清，发抖，喉咙发紧，脸红，也会有缓解。
您好，我是壹点灵心理服务者张灵丽，很高兴为您解答。
看到你的描述，上课被提问和公开自我介绍都会让你感到异常恐惧对吗？很多人在公开场合，特别是面对面的时候做一些言论发表都会有不同程度的紧张，有些表现为说话语速很快、有些是结巴、有些是忘词等等，不同的人表现出来的紧张也是不一样的。
我们首先可以梳理一下自己恐惧的是什么？害怕自我介绍的内容不好，为什么会觉得不好，是因为看到其他同学介绍的很好，产生了对比之后形成了落差，所以觉得恐慌吗？还是说对自己的不自信，认为自己无法通过语言上的组织让自己的自我介绍更完美。
上课回答问题恐惧的是什么？是答不出来？还是对自己期待过高，希望答得更完美？
其实不管是哪一种，都反应出来我们对于别人听到我们的答案或自我介绍后的评价很在意。
那么，我们如何去克服这种恐惧呢？
老师建议：
1、做足准备，平时私下里用心撰写自我介绍，不求用词华丽，只要真诚即可；写完之后可以多加练习，也可以找关系要好的朋友倾听你的介绍，反复讲诉达到流畅。虽然开学的自我介绍已经结束，但是学校的生活也是很丰富的，我们可能在遇到新朋友、新老师、参加某个活动时都会需要用到，未雨绸缪能让我们在临场发挥时更自信。
2、认真学习，上课怕被提问的学生多数情况会有上课分神了答不出来、没跟上老师的节奏、答案还在思考中或者根本没有听进去等等，这些种种情况都在告诉我们只有“认真学习”才有可能规避这些问题。
3、正面对待自己内心的紧张情绪，比如突然被点名回答问题，是哪一种情况可以如实说出来，比如还没想到答案，那可以回复老师“老师，这道题我还没想到答案，请给我一些时间，我想到后再答复您”；如果是答不出来也可以回复老师“抱歉老师，这段知识我掌握得还不够，这个问题回答不出来，我会利用休息的时间来补充这块知识，希望老师能理解”。我们只有正面看待这些问题，才会有正面的解决方案产生。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。