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心事
摘星星点灯.
睡不着起不来，烦
一般情况下，这是因为内心有冲突所导致的。事情没有解决压在心头，所以睡不着，潜意识一直在纠缠。心理内耗太大。可以私下交流下。
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，您说您晚上睡不着早上起不来，睡眠不好确实是一件很痛苦的事情。
入睡困难有生理原因、心理原因和疾病原因三点：
1、生理原因，如工作过度劳累，作息不规律，摄入过多咖啡、奶茶、功能性饮料等，这些原因都会刺激到大脑，让大脑处于兴奋状态，就会难以入睡。
2、心理原因，如焦虑、抑郁、紧张、恐惧、多思等，大脑皮层就会异常兴奋，可导致入睡困难的情况。
3、疾病原因，失眠症、睡眠障碍、内分泌紊乱等疾病，在疾病刺激下，睡觉就变得困难。
建议您睡前听一些放松的音乐，例如“阿尔法脑波音乐”，这样会让你完全放松下来，更容易进入睡眠状态。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
通过您这7个简单的文字可以感觉到此时的内心有纠结个矛盾。我非常理解你的纠结之处。我能感受到你现在的这种情绪所面临的两难选择，换作其他人如果遇到这种事情也会和您一样的纠结心理，您产生的纠结心理是很普遍的。
事情一般发生都是有一定原因的，睡不着和起不来，对您来说哪一个更容易接受？或者你觉得对于当下的你来讲，哪个更重要？
建议你先思考一下你当下的人生，最重要的是什么，经营人生很难两全其美，只能学会有所取舍。心理学中有一个心理冲突模型。这是一种非常常见的心理冲突现象，面对这样的心理冲突，我们首先要明确我们的核心目标是什么，另外要衡量一下当前我们的现实条件，最后我们还要分清利弊，看清形式。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，睡不着的确会让人很烦，这种烦和与朋友，或者遇到糟心的事，的烦。是不同的 它是会让精神、心情，在没有任何事情的影响下，一点一点疲惫，一点一点失去动力。 是否越是想睡，越无法入睡呢？明明已经很晚，或者觉得自己很困，就是无法入睡呢！
您好，我是壹点灵心理咨询师封小云，很高兴回答您的问题。
虽然短短七个字，也能过感觉到您的焦虑与烦躁不安。当我们心里有很多事情，担心，忧虑的时候，就会睡不好，睡不着。精神内耗非常消耗精力，虽然可能也没做什么，就已经感觉很累，起不来了。有几点建议希望能过帮助您，第一，可以自己拿出一张纸来，把自己想的事情写出来，捋一捋，看看可以做些什么，避免让自己陷入思维漩涡；第二，可以找信得过的人或者能够帮到您的人倾诉或聊天，帮您理清思路，或者宣泄一下。
希望我的回复对您有所帮助，如有疑问可以私聊哦～
你好！我是壹点灵心理服务者张颖，非常感谢你对平台的信任。
首先从你简短的文字中，我能感觉到到你烦躁的心情。虽然我不知道哪些事情让你失眠、烦躁。但是我想送你几条建议，缓解你的烦躁。1.静下心来，深呼吸五次。2.想一想什时候开始烦躁的。3.哪些事情让你烦躁，记下来。4.你自己能解决哪些烦躁的事情，把它不去。
其次，如果你有时间可以让心理咨询师帮你处理一下。
最后希望我的回答能帮助你，如有问题欢迎私聊。
亲，你好，我是心理咨询师玟靓，感恩你对平台的信任，让我们在这里相遇
从你简单的几个字睡不着，起不来，就能感觉到你很痛苦，没法选择？内心里两个小我在博弈，自己也不知道如何选择？这应该是暂时遇到了事情，短时间内影响你的情绪，但是没有破坏社会功能，也未泛化，属于一般心理问题。你能即时来平台诉说，是一个非常好的开始。
你愿意具体说说你遇到了什么事情？做过哪些调整，效果怎么样？
可以才用“焦点解决疗法”把重心放在解决问题上，晚上睡觉前放阿尔法脑波，试着让自己放松，进入自己的梦境，让美好的画面呈现，暂时放下无能为力之事.....进入睡眠状态
每天晚上固定好休息时间，创造出来安静祥和的环境，慢慢养成习惯
早晨定好点，起床，按部就班的工作和学习，找到以前阳光充满正气的人，人生总有例外，需要哪个睡得好，起得来的例外，需找哪种感觉和感受，身心去体会
希望我的回答对你有所帮助