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心情不好时总是想打自己，脑子里闪过各种自...
匿名
每次心情不好时，就会手机砸自己，拳头砸自己的腿，什么什么的，然后用拳头砸墙，砸得墙壁很响，然后抓头发…………
看到你讲述自己虐待自己的行为，能够感受到你内心的焦虑和恐惧，自责。
能不能告诉我，你自虐的行为，从什么时候开始的？
你从小到大的成长经历，都经历了什么样的事情让你对自己这么的不接纳，不喜欢？
有自虐的行为，首先就是你的内心非常缺乏自信和安全感，更加缺爱。对自己的不认可，就会产生否定自己的情绪，所以心情不好的时候就会想打自己，是表达内心的自责。其实背后是多想有人能够关注你，关心你，陪伴你，爱护你，对吗？有什么心里话想说，可以跟我说说，我们一起想办法解决你心里的问题。
你好，是否曾经被不友好对待过或是心里有潜在的愤怒，或许是别的原因，可以交流探讨
你好，自虐其实是一种情绪的发泄，将心里的痛苦转化为身体上的，其实是一种痛苦的转移。首先，我感到你有很深的痛苦，而且积压已久；其次，我感到你无处也不知如何来发泄这种痛苦，从第一次用自虐发泄之后，便一发不可收拾。
其实，发泄痛苦是对的。每个人都有坏情绪，坏情绪积攒一定会影响我们的心理状态。但是你选择自虐的方式，显然是不健康的，但一定是有原因的。回忆一下，您家庭里有没有这种先例？或是第一次自虐的经历是怎样引发的？找到根源问题，再梳理清晰。
下次心情不好的时候，可以直接换一种发泄情绪的方式。比如跟朋友倾诉，写日记，哪怕大声喊。如果觉得有效，下次就选择更健康的同样有效的方式，不是更好么？
希望我的回答对您有所帮助。
您好！在您心情不好时脑子里有各种自虐的念头，想打自己，这种想法从什么时候开始的？您从小的经历是怎样的？父母关系如何？
心情不好时，可以朋友家人倾诉，运动，画画等转移一下注意力，做点自己感兴趣的事，也可以对着墙自己把自己压抑在内心的话表达出来，缓解当下的情绪，找回内在力量。
您好，心情不好就想打自己，而且还打的挺严重。听起来你有种非常痛苦和躁动的感觉。
非常理解你无法控制自己情绪的感觉，其实很多时候别人也会遇到这种情况，也会跟你有一样的情绪状态。所以你有这种情绪是可以理解的。
我可以感受你打自己的心情，能不能讲讲心情不好的时候是什么让你有了要“虐待自己”的感觉的呢？
能理解你无法控制的心情。可是手机、拳头砸自己可以解决心情不好的问题呢？一味的砸墙带来的就是伤害自己的身体，也无法改变导致心情不好的原因。可以讲讲一般都是什么事情会令你心情不好的呢？
可以理解你的两难情绪。一方面控制不了心情不好的发生，可另一方面又控制不了解虐待自己的行为。其实可以好好的想象一下，不管是因为什么事情导致你的心情不好，你虐待亦或是不虐待自己，你会有什么不同的感受呢？之后的生活又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。