专业的心理服务
平台承诺 免费退改
不愿意去回忆之前不好的事情
不开心的软糖
有什么方法，可以让我不去想那些事吗？
活在过去的人痛苦，活在未来的人焦虑，活在当下的人幸福。
给自己指定一些当下的小目标，接受已经过去的事情，认识到可以提升的地方。
您好，不好事情带给我们的伤害总是痛彻心扉的，让人久久不能忘记。心理学上有priming effect ，即当你在某种状态下更容易回忆起相似状态下的记忆，也就是当你想起"恶心的事"时，如果这段记忆情感强烈，想起更多这种事情甚至陷入循环是很正常的。
但是我们现在所拥有的美好生活，不可以被坏的回忆打败，也不值得我们这样去做。人生中有很多遗憾和伤痛是伴随我们成长的，也是使我们现在更加强大的原因。
面对过去，我们不追忆过往；面对未来，我们充满期待。不用刻意回避那些不好的回忆，不把他们放在心上，当想起来的时候，就马上打断自己，去做另外一件事，比如洗衣服、做饭等等一些琐事也可以。或者思考一下明天的计划，工作内容和要完成的事情，一步一个脚印地稳中求进，相信时间会让你冲淡一切，你的成绩和努力也会让你更加耀眼~
欢迎随时交流~
您好！很高兴倾听你的心声，答复您的问题！
是呀，不好的事情我们都不愿意去回忆，这会给我们带来不好的感受！看来是，这些不好的事情影响到了您现在的生活工作或学习了？对您造成了困扰？不知这种状况持续有多久了？饮食睡眠还好吗？问这些希望您不要多想啊，只是了解一下，如果时间上不超过两个月，吃饭睡眠都不太影响的情况下，我感觉您可以通过第一，运动，当然这个运动是有计划的，每天在某个时间点，锻炼多久，要执行的，一定要动起来，特别是自己在想的时候，一定要走出去，转移一下注意力，多接触大自然，晒太阳也好运动也好。第二，通过旅游，当然目前这种情况或许不允许，您也可以选择自己喜欢的方式。总之，采取这些方法，是为了让我们的大脑释放出一种5羟色安的物质，因为人在心境低落时会缺乏这种物质。因为曾有过心情不好，老想过去哪点我没做好，我要是这样做就好了，想的有时头都是大的，有时还会影响睡眠，通过锻炼，每次锻炼的出汗，之后身心就感觉很舒服！
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助，如有疑问，咱们可以在壹点灵这爱的平台上继续聊一聊，祝好！
您好！过去的事情一定有些给您留下的是不舒服的感受和痛苦，所以想忘记。
您可以处理一下过去的画面，把画面颜色彩色的画面调淡，调灰，调模糊，再站在远处去看这个画面。
同时，对画面中的人物去沟通，从情绪上去和解。反复练习。需要的话可以找平台上的咨询师帮助您。
你好，很能理解你的心情，过去不好的事儿一定给你的内心曾经带来过伤害，想想就很痛苦，对吧？这种感觉大部分人也都曾经经历过。因为人的一生不可能一帆风顺，谁都是带着伤一路摸爬滚打而来的！
可以不去回忆当时事情的具体情节，细品一下事情发生后自己的内心感受是怎样的，恐惧？愤怒？悲伤？失落？………
这些情绪的背后体现了你什么样的内心需求，是被尊重？被接纳？被欣赏？被爱
？………
这些不好的事情给你带来的人生经验是什么？在现在和未来对你的影响有哪些有利的一面？比如可以让我们“吃一堑、长一智”，可以让我们变得更加坚强，可以让我们更加全面的了解人性，了解这个真实的世界……
与过去和解，也是忘却痛苦的一种方式！
您好，非常理解之前不好事情给您带来不好的回忆心情，我们每个人都多多少少有过不太好的回忆或过往，如果回忆给自己带来不好的感受，那么，一是可以勇敢的去想，去回忆，直到你觉得这个回忆只是个回忆而己。二是不去想，不去回忆，转移注意力，去做自己感兴趣的事，如运动、听音乐、读书、旅游等等，这样让不愉快远离，活在当下，感受当下。希望答复能助得到您。另外，我想，如果您愿意，我愿意倾听倾听您的回忆。
那、这些年为什么有很多人在喧闹？这是为什么…
看得出来，你是不想去想以前那些不好的事情，可是自己总是控制不住，是吗？
想到以前不好的事情，对你造成了哪些不好的影响呢？
首先，从认知上调整对以前那些不好的事情的看法，理解不好的事情是如何发生的
其次，不好的事情会突然闯入自己的脑海里，那就和这样的情绪共处一会儿，然后转移注意的方式让自己走出情绪
第三，可以寻求老师的帮助，帮你理清思路，找到适合你的调整的方法！
十几年的事了、你有办法理清楚吗？
有、除了纠结纠缠！
你好
回忆过去不好的事情，一定让你痛苦
过去让你打击很大，很失落
那发生了什么事情呢
这件事情发生多久了呢
如果短期内不去想也不现实
如果很长时间却无法控制
可以有两种方法
一种是让想到的时候，就观想自己的看电影，
让电影的画面离自己越来越远，直到消失，需要多次联系
第二种可以去想，也不要因为想起而焦虑，自然的流露，释放自己的情绪，也是种疗愈
你好。
看你的描述，不愿意回忆过去不好的事情，却又忍不住回忆。你感到痛苦，苦恼。
我很理解你的这种感受，过去不开心的记忆，会在脑海时时浮现，产生这些情绪是正常的。
你出现这样的状态多久了？
过去不好的事情，需要勇敢面对和专业的处理。不要逼着自己不去想，有时候强行控制自己的思考，反而适得其反。
你可以试着想象一下，转移注意力到当前的事情，你的感受会有什么不同，你的生活又会有怎样的变化？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。