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想的太多怎么缓解呢?甚至一个眼神我都想东...

匿名  

想的太多怎么缓解呢?甚至一个眼神我都想东想西的,这还会让我失眠

回答
最佳答案
李芬心理咨询师

亲爱的,想是因为我们希望生存在这个世界上可以更完善。

人和动物一样语言也是为了很好的生存,动物也是在去想去学,当然他们的想法比我们人类要简单的多,比如两只雄性猩猩争夺王位,他们会等待时机,斗争,最后谁不行了,也会掉头就跑。

人类的生存方式,思想也是在不断的进化来的,只是为了很好生存,才有了更为复杂的思想,为了得到某些东西,又是会不则手段。

10个回答
蒋蓓心理咨询师

您好!看得出你为自己想的太多感到烦恼,但那些想法好像挥之不去,甚至影响到了你的睡眠,对吗?这一定让你非常痛苦。

我想,一个人之所以想的太多,很可能是他确实遭遇过某些坎坷,那些经历带给他的痛苦,并没有得到治愈,所以他不得不时时处于不安之中,这种不安,从某种角度上来说也是一种保护,让自己时时刻刻保持警惕,避免再次遭遇不好的事情。

你说甚至一个眼神都会让自己想东想西的,看来在人际关系中,你也是紧张不安的。你不能放松地做自己,而是非常在意别人的态度和反应,你会去从细微之处捕捉对方流露的情绪。他们的情绪,真的对你那么重要吗?

这会让我想到,这也许是你从小开始习得的一个模式。你从小想要获得爱可能是带有条件的,你必须察言观色,做到让父母处处满意,不然的话,可能结果真的很糟。也许从那时候起,你就不能放松地做自己,表达自己的需求了。

所以要想缓解这种“想的太多”,首先要把自己从一个卑微的位置上挪开,告诉自己:我有权利做我喜欢的事,我有权利按我喜欢的来,我是为自己而活,不是为你们而活。一个充分自信的人,才不会太去在意别人的一个眼神。

同时,也要放下一些恐惧。即便别人对你不甚满意,又能怎么样呢?没有人可以做到让所有人满意。觉察一下,让你害怕的,是不是会因此失去“被爱”?当你卸下一些恐惧之后,你的焦虑自然也就减轻了。

希望我的回答能帮到您。

匿名普通用户

谢谢您的帮助。
我可能是因为从13岁就被寄养在叔叔家的原因吧!18年我爸妈因为家里欠债而去外地打工了。所以我被寄养在叔叔家里,那时候奶奶还在,他们很照顾我。但是我是一个内向的孩子,不管他们对我多好我都会想成他们在可怜我,我最讨厌别人的同情。我什么话都憋在心里,不愿意吃不愿意喝,所以有点抑郁了吧,开始不理解叔叔婶子和奶奶对他们会大喊大叫。那时候真的觉得别人不理解我,我也觉得自己矫情,别人说几句我就往心里去反驳他们。奶奶本来就是刀子嘴豆腐心,我清楚他是因为爱我才管我的,但是我就忍不住反驳。所以我成了姑姑们口中的不懂事的孩子。我知道自己可能抑郁了,开始想自己失败的人生,觉得自己的生活没有任何意义。所以我在放假的时候喝药自杀了哈哈,但是药效不大,没死了。每次学校里老师统计留守儿童里都有我,我真的好恨好恨为什么我不能和平凡人一样。但是我有在自己克服这些,开始说话多,开导自己。这现在还是我挺好的状态咧!就是去年我中考加上家里的事,我开始大量的掉头发,直到我的头发只剩一小撮。那时候我奶奶也走了,还是整夜失眠到一两点才睡。因为一些心里问题吧我的内分泌也失调了,因为这事儿我去过好多次妇科检查,有时月经不来有时一来就是一个月。现在头发也长出来啦,心态也还好了,但是还有些问题。我确实是比较自卑不自信感觉好多东西我都不配有

王文俊心理咨询师

您好,很高兴能回答您的问题。

想得太多,对别人的眼神很敏感,还有了失眠,能感受到这些给您带来了很大的困扰,您也因此有了焦虑和不安。

想得太多,容易形成内耗,这与您的失眠也是相互影响的,这些问题困扰了有多久了?有试着改变的方法吗?

对于这样的问题,首先要学会如何降低紧张和压抑的感受,比如聊天倾诉。每次想得太投入了,可以寻找一些转移注意力的方法。最主要的还是要自己付出心动,其实改变并不难,关键还是看自己。

感谢您的信任。

匿名普通用户

感谢开导。可能是我从小缺乏安全感的问题吧!我试着克服过,在放假的时候也只能看手机了。但在学校的时候真的是很无助很无助,明明很累想睡觉但想东想西的真的睡不着什么时候想累了就自己睡了…

傅红琼心理咨询师

你总是想东想西,而且特别在乎别人的眼神,都造成了失眠,这的确是一个不舒服的感觉。
在生活中,我们过于敏感,就特别在乎别人的说法和看法,老师翻来覆去的去想,就容易形成精神内耗,很伤神。
你是在人际关系上比较敏感呢?还是对生活中的所有的事情都很敏感呢?你想的这些主要冲突是什么呢?你又特别在意的是什么呢?因为你的表述很简单,所以从上面的材料无法得知,可以做一个思考。
针对以上可以有以下建议
一,正念呼吸法。当自己想东想西的时候,把自己的注意力集中在自己的呼吸上,注意吸气,呼气及气体经过胸腔的感觉,先觉察自己的呼吸,慢慢的情绪就会稳定下来。
二,当自己想东想西的时候,可以做些运动,听自己喜欢的节目,做些自己愿意的事情,转移一下注意力。
三,睡前做些轻松的事情,比如听一听自己喜欢的音乐等,不去复盘白天发生的事,告诉自己,现在最重要的事就是让自己好好睡一觉。
希望能帮助到你。

匿名普通用户

我对所有事物都敏感,尤其是人际关系,只要是别人以为我不好或者误会我,会想方设法给他解释,我真的特别怕失去朋友。

林雪心理咨询师

看到您问,想的太多怎么缓解?很容易想东想西,别人一个眼神都会让你焦虑不安,甚至会引起失眠。很理解您现在的心情,您应该是一个很为别人着想的人,任何时候都优先考虑别人的感受和意思,力求让自己为别人做的完美,但是人的精力是有限的,长期这样下去让你感到很焦虑,甚至影响到了您的正常生活作息和情绪。
你感觉这样是不是缺乏自信的表现呢?你有没有知心朋友呢?你过于珍惜和周围的人的情感而失去了自我,其实好好的爱自己做自己,是最重要的事,你若盛开,蝴蝶自来,不用担心没有朋友,会得罪人会做的不好,卸下包袱你才能自信,相信自己是最棒的!

匿名普通用户

在熟人好朋友面前我就是啥话都说,但在性格不合的人面前我真的一句话都开不了口。就算是亲戚啥的我也不怎么跟他们好。不会主动说话。

匿名普通用户

真的很自卑不自信总觉得自己什么事情都做不好。也不愿意到人多的地方。

刘庆盼心理咨询师

确实,这种情况在生活中很普遍,很多人非常在乎他人的眼光和看法,总是在揣测他人对自己的评价,担心他人对自己有误解和不满,以至于自己很拘谨,身心疲惫,你有这样的苦恼是可以理解的。

我们过于在意他人的评价,通常是将对自己的评判主动权和评判标准赋予了他人,这往往与早年的成长环境有一定关系,从小我们通过他人对自己的态度和评价来完成初步的自我认知。
假如早年的我们很少被肯定被认可,相反却经常收到负面反馈,长此以往,我们会慢慢习惯于根据外界的态度来定义对自己的认知,当身边人给予否定时,似乎就无法形成有力的自我。

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