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您好！有缘在人海中相遇。
看到您其实很不愿意对他人发脾气，感受到您的善良。容易发脾气的人其实内心是很简单的，您想控制不住，只是您需要方法。
您可以仔细回顾一下，什么人，什么事最能激发您强烈的情绪？您脑海中出现了怎样的画面？这件事让您有怎样的想法？您可以在您有情绪的时候记录下来。
当您碰到这类人和事的时候，您可以先“逃离现场”，也就是说换个环境，比如去房间，去外面做下深呼吸，也可以找合适的物品发泄一下情绪，不会危及人身安全的，比如摔枕头，等等，千万不能去的地方是厨房和车里，也可以找个本子记录下来情绪事件，你的情绪感受。生理体验，想法，行为，行为后果。多次以后你会慢慢可以通过看到情绪引起了怎样的行为结果，产生了怎样的想法？有没有其他可能性的解释？才能有助于自己想要的结果？
希望能够对您有所帮助。
祝福您！??????
我们不会无缘无故的就对他人发脾气，确有一些生活中、工作中、家庭中很多事情都会成为情绪的突发点，导致我们情绪失控，但在发脾气的同时，我们内心的体验和感受也是非常不好的，会产生不愉快、不开心的感觉，那么，我们可以通过以下方式来缓解和改善一下自己发脾气的状况：
1、自我暗示：情绪管理是需要自己从心理上来控制的，如果自己在一定程度上觉得这么做不对，就会尽可能地压制住即将爆发的情绪，比如遇到一件很令你生气的事情，容易生气的你肯定立马就发火了，但是如果在发火之前细细想一下，干嘛为一点小事而和自己过不去呢？气坏的只是自己的身体，经常这样和自己暗示，就能很好地让自己不再那么容易生气了，也会把自己的情绪控制好。
2、转移注意
经常生气是对身体不好的，不良的情绪会伤及脾胃，所以平时不要总是生气，气坏了身体就亏大了。容易生气的你不妨试试将注意力转移一下，原本某些事情或某句话会刺激你生气，但是你尽可能不去想，把注意力放在一些令你开心的事情上，这样就能防止自己生气，转移注意能帮助你管理其它的情绪。
3、原谅别人
生气的原因就是自己觉得自己占了下风，或者是没有得到好处而心理不平衡，这样的心理其实是正常的，每个人都会有这样的心理，但是因为这样就生气就不是很正确了，可能别人并不认为这样就能让你生气，在压制住不良情绪的同时也要原谅别人，也不要和自己过不去，拿别人的过错惩罚自己，让自己生气是很不明智的做法。
你好，我是壹点灵平台的公益解答师。从你的描述中可以看出，你性格比较直接，容易把情绪表达出来 同时又担心伤害到了别人有点苦恼。
这样的性格是长期以来形成的，所以控制起来没有那么容易，所以也不要太自责。但我们确实可以尝试一些方法来学着控制情绪。
比如，在下一次情绪来临之前，我们可以尝试按一下暂停键，内心从10倒数到1，同时我们可以感受此时此刻我们身体的感受，感受自己生气的时候是什么样的。情绪本身并没有错，当我们接纳这种情绪的时候，我们也更容易能够掌控这种情绪。
另外，我们也可以尝试阅读，扩大自己的认知边界，当我们看到的多了，了解的多了，会明白这个世界上有很多和我们不同的人，思想的存在，我们内在的包容性也会增长，相应的像我们的情绪燃点也会降低。
当然，改善的方式很多，我们可以选择一种，慢慢来践行。
亲爱的来访者您好，很高兴能回答您的问题。
通过你的问题我们了解到你的脾气可能并不是特别好，容易控制不住自己和别人发生争执，但是我们现在希望有所改变，那么我们就要了解这些产生的原因是什么？
暴躁易怒可能是由于生活压力，情绪困扰，身体不适等原因造成的暴躁因素，不仅会影响我们的人际关系，也会损害我们的身心健康，因此我们要学会控制好自己的情绪，找到适合的方式来缓解压力和释放负面情绪：
1.发怒的时候，在心中默默倒数12秒。有研究表明愤怒所持续的时间，一般不会超过12秒，就如暴风雨一般爆发时最后一切，但是过后却可能是风平浪静，所以如何度过这关键的12秒，让陆续消失是非常重要的。当我们怒发冲冠时，不妨时刻警醒自己，我要数12秒，当数过12秒之后，我们再做后续的决定。
2.我们脾气暴躁，可能是因为我们本身就被情绪所困扰着，那么我们可以适当的锻炼身体，将不好的情绪发泄出去，锻炼身体可以帮助我们克服脾气暴躁易怒，因为运动可以促进血液循环增加，大脑中能够抑制愤怒和焦虑的感受神经递质的传递。.
3.少吃含糖量高的食物，经常食用甜食，具体会消耗大量的维生素B1，一旦身体内缺乏维生素B1，丙酮酸乳酸等代谢物就会在体内积累，从而刺激神经时出现情绪不稳容易暴躁的现象。
4.我们的脾气大也正是我们个性所在，所以我们要学会接纳不完美的自己，喜欢自己的优点，同时接纳自己的缺点。
希望我的回答能够对您有所帮助。
可以理解你的心情，生活压力大，心情不好，烦躁的时候，是会把自己的情绪发泄给其他人，可能发泄出来你会好一点，但是其实不是，你发泄出来后，你很难受，难受的是懊悔自己控制不住心情，对不起别人，觉得对别人感到愧疚。这样的话，你可以换种方式，
第一，比如今天心情 不好，你可以坐下来和身边的人好好沟通一下，倾诉一下，你也可以上平台倾诉，大家都会理解你的 ，会为你出谋划策的。
第二，在你烦躁难受的时候，你可以一个人出去散步，去一些开阔的地方，自己一个人走一走，看看外面的景色，外面的行人匆匆，想一想自己所面临的事情，也许你就不会觉得烦躁了。
第三，每次当你想要发脾气，发泄的时候，你可以先放空一下，心平气和，呼吸一下新鲜空气，想一想，这样发泄的后果是什么，发泄完了难受后悔的是你自己 ，所以为了避免这种后果，从现在开始一点一点改变。
希望这些对你有帮助
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一点小事也能让自己愤怒到极点，导致自己伤害了朋友，也最终伤害了自己。
其实说起来，自己也挺委屈的：我没有恶意，只是控制不住自己的情绪。真的没想过要伤害谁。
也许，坏脾气给自己带来的伤害，比给他人造成的伤害还要严重。
这么久了，你辛苦了！
你的每一个声音，都值得被听见。
易怒是情绪的表象，那么表象背后隐藏这什么呢？
是对自己的不认可？低自尊？创伤经历的影响？原生家庭的负面影响？
也许，解决问题的答案，就在你的潜意识中，亟待意识化。
我在这里等你。