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我最讨厌的一句话：事情已经过去那么久了，...
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我最讨厌的一句话：事情已经过去那么久了，你为什么还揪着不放？
你是过去了，但我没有。当初被迫吞下委屈的那个人，不是你，是我。你又有什么资格说这句话？
看到你的描述，能感受到你的无助。对于你而言，从创伤中走出来，觉得很痛苦吧。
你可以怨恨施害者的残忍；可以对旁观者的冷漠感到愤怒；也可以对自己的失去感到异常痛苦，没关系，这都是你的真实感受，允许自己感觉到这些不舒服的存在，接纳它★。
同时告诉自己，事情已经发生，事实无法改变，不要再纠结“如果我怎么做，事情就不会发生了”的想法，接受它已经发生了，该朝前看了。
一个人，到底怎样才能走出创伤？
重新定义负面情绪，就意味当情绪来临时，你不能对情绪直接做反应，而是用一种更加积极的方式重新理解情绪的意义。然后试着分析情绪背后的创伤原因，用新的、积极的方式去评价创伤，以及它对自己人生的积极意义。
比如你可以这样「自我对话」：
“这件事在提示我什么？它并不是没有意义的，它提醒我需要看到自己的恐惧和被抛弃感，让我看到内心的黑洞和对爱的渴望。”当你能够客观的重新解释糟糕的事件和感受，你就可以从负面情绪中解脱出来了❤。