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我现在很想交朋友，和别人交流，我已经很久...
匿名
我很害怕别人对我说我不开心的话，怎么办？因为之前我有过身体不适，易怒，去看医生，医生说是肝气不舒，那段时间我会不受控制的生气，只要别人对我说:“你应该怎么样”，或者有一点我不想听的话，我就会不受控制的骂人，所以有三年我没有和别人交流，只和妈妈交流，因为妈妈会理解我，现在我的身体好了，可因为之前我是被人气成那样的，所以现在我想去和别人交流，又怕别人再说什么话我会承受不了，是不是别人已经对我造不成伤害了？如果我和别人起冲突，别人稍微重一点的话是不是对我造不成影响了？别人如果批评我的话，什么程度我就会接受不了？关键是如果每个人批评我我都反击的话，那样很累，到底什么样的话可以忽略，什么样的话必须反击？
你好，理解你的担忧。与人交往时，难免会遇到一些不愉快的事情。但是，与他人建立联系也可以带来积极的体验和情感支持。如果你想交朋友，可以尝试从自己感兴趣的领域入手，参加一些社交活动或者线上社区。在与他人交往时，可以主动表达自己的想法和情感，并且适当降低期望值，以减少失望和伤害。同时也要记得保护自己的心理健康，在需要时寻求专业心理咨询师的支持和帮助。
你好，非常感谢你勇敢的敞开自己的心扉，很高兴在这里与你相遇。❤️❤️
母亲有心理疾病，认为所有人都会害她，让你受了很多气；与网上的朋友互动，对方说到一些你不开心的话，便会很生气，控制不住骂人，甚至身体也开始出现不适。为此，你三年没有与周围的人交流，害怕再次被伤害。一方面，人本身就有爱和归属的需求，你很渴望结交朋友，但又担心再次被伤害，因此迟迟不敢踏出这一步。
其实，在我们的生活中，很多朋友都有过这样的困扰，所以你有这些感受和想法是非常正常，非常可以理解的。
【人天然便是群居动物，没有人不渴望活在关系之中】，之所以会如此担心被伤害，可能存在以下几个方面的原因：
?可能在你从小的成长经历中，父母在与你的互动中，缺少尊重，更多的时候是控制和要求，有时候甚至可能是逼迫，你很渴望被尊重，被理解，这点从你的描述“听到别人说你应该怎么样就会不受控制的骂人”便可窥见一斑。所以一旦对方的言辞有些绝对化或者语气稍显强势，便会感觉自己不被尊重，内心的怒火便瞬间喷涌而出；
?我们的【人际模式】往往都是以父母的【人格】为底色的。父母的人际模式和很多内在的创伤可能通过通过日常的互动，无意识中传递给了你。所以你会发现妈妈总觉得所有人都会害她，同样，现在你也害怕别人要再次伤害你，不敢于周围的人链接。
?伤害我们最大的往往是跟我们最亲的亲人。当我们在与父母的互动中，遭受一次又一次的打击时，往往会把这种体验【投射】给周围其他的人
，家人尚且如此，更加不敢信任外面的人；
你很勇敢，虽然很担心再次被伤害，但是一直在努力突破。不妨试着从以下几个方面进行调整：
?开启自己的觉知：
日本著名服装设计大师山本耀司说,「“自己”这个东西是看不见的,撞上一些别的什么,反弹回来,才会了解“自己”。所以,跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞,然后才知道“自己”是什么,这才是自我。」越是那些我们感到可怕，感到不舒服的东西，越是能帮助我们了解我们自己，提升我们自己，比如有些人可能害怕被评判，有些人可能害怕被要求……这些核心需求因人而异。
把它当作【自我探索】的一个机会，这样我们就可以一方面作为当事人，另一方面同时也作为观察者，内观自己的心声和需求。那些害怕，哪些愤怒，就是在提醒我们需要为自己做些什么了。
?拥有自己的判断：
每个人天生的喜好就不一样，每个人的经历不一样，站在的角度也不一样，自然会有不同的观点。每件事情都没有绝对的对错，别人说的可能站在他的角度确实在理，但在你所处的情境中可能并不适合，学会允许别人做自己，允许自己成为我自己，学会尊重自己的感受和需求；
?勇敢表达自己的观点：
压抑过度便会产生创伤。在面对对方的嘲讽、控制或者要求时，不妨试着勇敢表达自己的感受，温和而又坚定，这样既不会产生很大的冲突，同时也不会造成情绪的压抑和堵塞；
?改变不合理的信念：
可能在你从小就观念中，就认为分歧或冲突是不好的，是应该被避免掉的。而实际上，生而为人，哪有相同的两片树叶，有人的地方就有分歧
，有冲突，有分歧不可怕，关键我们［怎么看待分歧]。而这些冲突很多时候往往是由于我们的界限感不清晰造成的，尊重别人的边界，保护自己的界限。从身边的朋友或家人开始，当自己的能量越来越高时，慢慢再试着接触周围的其他人，一点一点地突破。
再次感谢你对平台的信任与支持，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。?
你好朋友，真的想抱抱你，给你带来温暖。
从我们的描述我可以感觉得到我们想要做的事情，我们想去维护他，但是在社会生活中，别人经常会跟我们说你应该怎么做。这很容易会，对我们本来比较脆弱的自我意识给冲垮掉。对吗？所以我们，感到了愤怒。
我们想怎么做，这是我们有自主的权利，我们不想每次因为我们想做的事情，因为别人的评价而失去了坚持的动力。是这样子的吗？
从这个方面可以看出我们有很强的生命力但是我，目前来看我们维护这个生命力还缺乏一些手段和办法。
有以下的建议，希望对我们有所启发。
如果感觉到我们的一些想法会容易受到威胁的时候，可以尽量的远离这个环境。
我们会想着去怎么去做，虽然说不一定正确，但是我们想去践行自己的想法，这是我们很在意的对吧？
没有试错怎么知道真理呢？所以如果感觉到自己这方面的意识容易受别人影响的话，尽量的远离他。远离这个环境。
第2个我们也可以自我审视一下，只要自己的言行想法，不以违反法律，不违反公序良俗，我想我们就有理由去支持他
你好，看到您在经历过一阵子的不舒服之后，开始想要交朋友，进行个改变，这个是非常好的开始。
关于您说的这个担忧，我们需要做一些拆解。先来探究一下，当别人说”你应该怎么样“的时候，是引发了你非常不好的感受，那么你能尝试回忆一下，当时你脑袋里有什么样的想法么？我们说，是什么引发我们的情绪呢，是我们头脑里的一些观点。那么探究这个引发你情绪的观点，就是个非常重要的一步。
找到这个想法和观点之后，如果可以验证这些观点的真实性，并且把不符合实际情况的观念做一个调整，那么未来别人说一些什么话，就有可能不再会引发你不好的感受了。
例如说，对于”你应该怎么样“这样的说法，如果你觉得他的意思是“这个人是在说我连这么点的小事都做不好”，那么一定会引发你的不好的感受。那么对于这句话，是不是还有别的解读？例如说，他在想“有一个方法可能对他有用”、或者他这么说是因为他听到别人这么建议的……
发现可能存在的不符合真实情况的认知，或许是解决目前你面临的困境的第一步。请相信愿意改变的力量，只要你愿意做出努力，找到合适的方法，改变一定会来临。
通过你的描述，能感觉到你的苦恼和无助，并对改变自己目前状态的渴望。
那么该如何运用理性情绪行为疗法来改变信念、控制愤怒?
理性情绪行为疗法=“ABC疗法”
A:发生了什么B:我怎么想C:我怎么做
导致你愤怒的，不是别人，不是具体发生的哪件事，而是你自己的信念。
哪些具体的方法可以控制愤怒?
1.无条件的自我接受
所谓无条件的自我接受，就是你接受自己有缺点，接受自己会犯错，也接受自己会生气。总之，就是接受自己的一切。
要做到无条件的自我接受你可以倾听别人对自己的正面评价让自己更喜欢和接受自己，也可以训练自己去接受有缺点、会愤怒的自己，告诉自己:愤怒是一种很正常的情绪，每个人都会愤怒，这没什么大不了。
2.理性情绪想象
这个方法的具体操作过程是:想象一个负面事件或一系列让你生气、烦恼的事件。你可以尽情地想象这些糟糕的事情，你一定会怒不可遏。这个时候，试着不去压抑自己的情绪，而是尽可能地把愤怒发泄出来。要注意的是，这里并不是指真的发泄愤怒，而是在想象层面把愤怒表达出来。
在感受过一阵子愤怒情绪后，你要开始回溯这个过程，看看自己在哪里生气，因为什么生气，找到让自己愤怒的不合理信念，接着与不合理信念进行辩论。重复这个过程，你的愤怒就会慢慢消解掉。
3.自信训练
很多研究表明，自信可以明显减轻愤怒情绪。比如，你相信自己可以完成人际交往的挑战，就不会因为每次听到不想听的话而生气。
这些方法与转变信念一起，从认知、情绪、行为三方面共同作用，从而达到控制愤怒的目的。