如何不害怕被关注

真的很不习惯被关注，怕死了

可能是我小时候，
我父母不关注我也不关心我，
只要一关注我不是骂我就是打我。

导致于长大之后，
我被人关注我就会超级害怕，
害怕自己做错了什么事情，会被讨厌，会被骂。

比如说，可能我正常做自己，
买了个饮料，回来后，发现自己给钱给少了，
下次去同一个地方买饮料的时候，我就说上次给少钱了，就补完上次买的钱

老板娘就送了糖给我，下次去的时候又给我个吃的。
她有点关注到我了，这个特殊关注让我有点害怕，
我会害怕，怕万一老板给我妈妈附体了一下，我该怎么办。

我知道大概率不会，
我好像不需要害怕，但是我调不过来还是有点害怕。

之后我换位思考，我发现我真的好乖好可爱
有些人是想办法逃单，我是给少了下次就去补。
所以作为小卖部的老板娘会会有点点喜欢我这个顾客

之前我就没有让自己不把注意力放到害怕上面，而是转移注意力，去忙别的事情，我感觉就好一点。

之后，
我看个卖货直播间，
很爱笑的主播好像看到有人买了很多东西又退了有点不开心，

我加了粉丝群被主播点名了艾特了我一下，说了一句妈耶
截图我的信息，我的头像还有30天内买了9单。

被艾特之后我很慌，
虽然我买了九单，但我中间也退了两单，
我害怕他知道这件事情很讨厌我，
我害怕他拿这件事情攻击我说我不好，

但是其实他也应该不是这个意思，
其他的粉丝也说没事，夸你好棒

我理性是能知道没有恶意的
但是感性上还是很害怕

会让我有点回到小时候不好的体验上

按照以前的思路，
我会在想怎么讨别人喜欢，
但是我现在不想讨好别人。

那我怎么样才能在做自己的前提下，又可以慢慢过渡到不害怕呢。

我好像没有太多解决的灵感，但是没有关系，
察觉是改变的开始，慢慢来。