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壹点灵 公益解答 怎么获得对自己的自信?

怎么获得对自己的自信?

修心养性的曦凡  

我总是把自己和“完美”比，我考上了挺不错的一本大学，可是我没有成为校优；我会弹古筝，可是我没有做到流畅和信手拈来；我知道自己挺认真挺努力的，工作也不赖，可是我还是会偷懒和松懈。有时自负得很，但大部分时间都没有自信，或者说没有由内而外的自信。如果问我我凭什么值得别人喜欢，我好像会回答，我好像确实没有什么一定能让别人喜欢的优点。
我已经获得了很多人不具有的好运和财富，但是我还是觉得我很“贫穷”，心理感觉“贫穷”。好像很多事情是出于自我提高内驱力和附属内驱力，我想像其他的女孩子一样觉得自己是最美的并且善意的大方的欣赏别人。

回答
最佳答案
王倩心理咨询师

您好，很高兴在壹点灵与您相遇。
如何获得自信，您可以试着每天花几分钟，进行自我暗示，通过这个方法，您可以提升自己，越来越爱自己，接纳自己。
这个方法叫美言录，给自己写些夸奖自己的话，今天的我很美，工作很努力，练琴很认真，都可以。学习接受自己的一切，无条件的接纳和肯定自己，欣赏自己，坚信自己很优秀，值得被爱。

44个回答
齐彦龙心理咨询师

人对自己的自信最开始来自于婴儿在母亲的怀抱里吃奶时，从妈妈的眼睛里看到和感受到了来自母亲的欣赏，这个自己是可爱的，是优秀的，是有用的这些感觉，然后在成长中会不断的通过发展现实功能来感觉到自己确实是如此的可爱和优秀。
然而在成长过程中总会遇到一些受挫的时刻，这些挫败的时刻会产生很多的应对，有些人就是会通过过度发展功能，比如疯狂的赚钱来应对。然而这个时候除了发展功能外，也需要能够体验到自己的挫败感，并不是被自己的挫败感打倒的，而是有效果的一边体验一边发展功能。最后虽然体验了挫折，但是依然抱住了自己对自己的欣赏，也会获得来自他人的欣赏。
那些没有办法和自己的挫败感有一个相互体验的过程的人，其实是被自己的挫败感打败了，非常恐惧这个挫败感，拼命抵制的过程就会越有功能越感觉不到自信，有一种自己被工具化了，失去了体验人的情感的能力，也会慢慢的变成工具。
在我看来，获得自信一个重要的途径就是需要进入一段关系，在这段关系中可以讨论自己的各种情绪感受，诉说，然后发展自己的功能，甚至说其实自己已经做到很优秀了，就需要一个你认可的人给你授予某种认可。这种认可中是有情感的，就躺着人的情感的。

陈晓娟心理咨询师

有新的肯定自己接纳自己的体验，才能学会接纳自己肯定自己。我是壹点灵的咨询师，可以私聊我

何艳心理咨询师

嗯，当你提供这样的问题的时候，你希望自己是怎么样的？你如果说完美的你自己是怎么样的完美，你能列举出对你自己比较满意的地方是什么？不满意的点是什么？这些两个比起来，你觉得你从中收获了什么

吴华心理咨询师

获得自信，我想需要对自己进行毫无犹豫的自我肯定。比如，你考上了不错的一本大学，我真厉害呀，我战胜了全中国大部分人，如果我再努力成为校优，那我简直是厉害的自己都不认识自己啦！比如，我就是那个会弹古筝的美丽女子哟！不流畅不信手拈来，也无法阻止我的优雅！比如，有人问我凭什么值得别人喜欢，因为我就是我，不一样的烟火！比如，我有那么多的好运和财富，我是多么幸运呀！可是我对自己还有更好的要求，如此优秀得我都不好意思了！我是倾听师吴华，期待一起在获得自信的路上陪您一程。

于泓心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者于老师，“怎么获得对自己的自信”，这真是一个很有意思的话题，在您的倾诉中，我捕捉到一些信息，您就读于一本院校，会弹古筝有自己的特长爱好，工作中认真努力，有自己专属的性格特点，比如在认真工作的同时，也会适时放松，可以说是张驰有度。
在您与完美对标时，弹古筝没能做到流畅和信手拈来，工作有时自负，这似乎构成了自己的不完美，但同时也说明自己找到了迎头赶上的方向，也许生命的努力本来就来自我们的不完美。
今天我们的话题是围绕如何获得对自己的自信，我们是否可以在如下方面进行探讨呢？比如，如何对自己进行赋能和肯定，把对自己的评价调试在一个适中的位置。他人的评价是否已经影响到对自己的自信？应该如何恰当的看待他人对自己的评价及影响。
今天，我们在平台相遇，就如何获得对自己的自信开始了一段交流探讨，往后的日子里，希望我们可以持续改进，用积极的眼光看待自己，自信，快乐的生活。

吴燕心理咨询师

你好，针对你的描述，可以看出这些症状和表现和你从小形成的核心信念“我是无能的”有关。
在你成长过程中，使用了“努力”的补偿策略，来掩盖“我是无能的”核心信念，但是在遇到特殊情境时，这种补偿策略不起作用时，你会产生负向情绪，这种无能感会再次充斥内心，让你很痛苦！
其实无能，全能它都不是真相，它只是基于一部分经验来的，这样形成的人格其实是不健康的。
健康人格来自于全面经验，也就是整体，你要知道你的长处，也知道你的局限，知道有人喜欢你，有人不喜欢你，把所有的经验合起来，这才是一个健康人格的基石。
希望我的回答对你有帮助！

张德芳心理咨询师

或许你自己就是他人欣赏的对象呢？你也说了，你考了一个不错的一本、工作不赖、会弹古筝。我感觉你好厉害了。毕竟还是很少人能做到你这样的，只不过现阶段你对自己好像有更高的要求呢，这是好事，会不断激励你进步，不管这些是出于提升的内驱力还是其他的内驱力也好，至少我们是在进步的路上呀！偶尔的懒惰懈怠也是人之常情，你也是可以及时处理的。在我看来，你是自信的。另外你说的希望自己是最美的，这种具体是外貌上的美吗？如果是，可以试试一次精心的打扮的，外在有时候也会影响内在。

赵海涵心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者海涵，感恩遇见❤️

非常理解您的心情，通过您的描述感觉您是对自己非常有要求的女生，明明已经做的很好却总认为自己做的不够好，在自卑与自负中徘徊，自卑让您追求完美不断提升不断超越，自负又让您觉得自己已经很好，值得被别人喜欢。而自信是自卑与自负的融合，您可以思考几个问题：

您提到您没有什么一定值得被人喜爱的优点，所以您这么努力的去证明自己提升自己，是否是为了得到身边人的认可呢？

在您成长的过程中，有没有出现跟其他孩子进行比较的情况，只有表现优秀才能得到认同和夸奖吗？

优秀从来不是被爱的前提，我们要允许自己的不完美，允许自己会犯错，允许自己偶尔的松懈和懒惰，同时无条件的接纳自己，学会爱自己。

毕竟真实好过完美，祝您幸福?

杨庆心理咨询师

当您当下内心对自己完美形象追求的时候，学会接纳自己，接纳自己平凡，就是会想偷懒，你就自由了，也会自信了。

刘馨心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者馨馨。

看了您的描述，让我觉得您至少在自律这点上就已经超越了许多人呀，如果满分是10分您会给自己打几分呢？这些分是怎么来的呢？期待您的回复。

希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信，祝好。

王镜心理咨询师

您好，每个人都是不完美的，不用过于苛刻自己。另外多读书提升自己眼界和认识。

梅露露心理咨询师

你好我是壹点灵的心理服务者梅露露。

你细数了一些你拥有的东西，比如你考上了不错的一本，会古筝，工作会努力，拥有大多数人没有的好运和财富，面对你拥有的东西，你没有肯定，而是还是觉得自己“贫穷”，有没有仔细想过，你所说的这个贫穷具体指什么呢？比如是空虚？比如是没有受到别人的肯定？

任何事情都是一体两面，很明显，你看到了自己所有的东西，又感觉自己缺乏“自信”，我们首先要做的是肯定自己。你首先思考非常细腻，能看到两面。

首先要肯定自己拥有的东西，这个世界上还有很多人为吃饱饭穿暖衣基本的生存努力着，相比于他们，我们幸运很多，这个时候要肯定自己拥有的东西。

你所知道的自己拥有的东西都是具体的，而自信更多的是种精神状态，自己肯定自己的心理状态，要把物质的富裕转移到心理的“富裕”。所以，相比于很多人要努力搏生存，真的可以肯定一下自己努力得到的一本学校，古筝技能和工作。

其次，学会内化。从别人的表扬中，肯定中，内化为自己的自信，发自内心的认为自己就是很棒，慢慢的会转化成不需要别人肯定就会自己觉得自己好，自己棒的感觉。

最后，自信，自己的信心，自信其实来源于行动，来源于自我成就，把事情做好了，既可以别人夸奖，自己也满意，会促进自己的信心，从而觉得有信心做其他事情，所以可以多做事情，比如每天看10分钟书，运动10分钟，第二天15分钟，自己说到做到，可以良好的控制自己，自我控制可以蔓延到其他事情上，慢慢的自信就长出来了。

希望我的回答对你有帮助。

厉小尚心理咨询师

无论再成功的人都会觉得不完美，如果觉得自己完美了，就象您说的，就失去了生活的内驱力。正是因为现实和理想的之间的距离，才是思维行动的动力。自信是建立在外在的鼓励和自己以往的成功经验上的，如果设立的标准超出自己能力范围太多了，不自信的感受出现，也是情有可原的。

范炼心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务范范。感恩遇见！

一本毕业，会古筝，拥有不错的工作，拥有好运和不错的财富。即使这么多不错的外在附加，您还是觉得自己不够自信。

首先从您的描述中能感觉到，您是一个自律且优秀的女生。您的人生已经你世界上大部分人成功了，您觉得自己不够优秀，不够自信或许是您去比较的对象是更优秀的人。人外有人，您考上不错的一本，如果去和清华北大比那肯定是有落差感的。

其次人无完人，我们平时也要学会去接受自己的不完美，偶尔的小懒惰。这是很正常的现象。不要一昧去强迫自己变成理想的自己，理想自我和现实自我是有区别的。

平时感觉不够自信时，可以做做运动合理释放自己的情绪。

希望我的回答能帮助到你。祝你生活顺心顺意！

屠安宏心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者安宏，很荣幸在这里陪

伴您。

通过您的文字分享让我了解到，您把自己与完美

的样子做比较，让您在过往中取得了很多人不具有的好

运和财富，同时您又觉得心理里上欠缺一些东西，似乎

您期待内心有富足的感觉。通过这些让我感受到您的进

取、向上、和积极，同时您又不断地对自己有份觉察，

关注到您的内心深处的感受，让我感受到您的真实。希

望我的分享可以陪伴到您，如有疑惑欢迎私信我。

卢箫心理咨询师

即使如此，你还是发现了自己内心是“贫穷”的，很多人一辈子都没有察觉自己的内心需要什么，而你已经很优秀了，你要做的是学会小时候没学会的一种“技能（能力）”，这种能力就是发现自己的优点，学会爱自己，同时也推荐你看一本书《不完美才美》，然后你可以通过每天写日记来强化自己每天有多棒，只写好的不写不好的，坚持一年，你会发现你真的很优秀很优秀，只是你没有发现罢了，那个时候，你的自信心会有质的变化，加油鸭！

沙桐心理咨询师

你好，你已经非常优秀了，到目前为止你所获得的，一定是付出了很多努力，你的自律性，清晰的规划能力，出色的学习能力等等优点都是你的性格基调。
首先，完美主义通常是与养育环境和模式有很大的关系，过度的要求，比较或是有条件性的获得认同与肯定等外界的反馈，都会引发我们过度不认可自己，认为自己只有达到某种程度才有价值，以及需要外界的认同来维系自己的内核力量。
在这个过程中，为了保护自己，维系外界赋予的自我价值会逐渐形成完美主义。也会显现出你提到的感觉内心匮乏的状态。由于思维模式的形成与后天不断的强化，想要改变并不是一朝一夕能够做到的。有几个小建议，希望能帮到你。
1.重塑认知系统
不去放大自己没有的，多去关注自己拥有什么。降低自我期待，在面对过高的期待时，如果未达到目标就会产生自我否定与怀疑。或许可以尝试着逐渐降低期待或是不去提前给自己定结果，只是将专注力放在需要去做的事情上。
2.试着接纳肯定自己
客观看待自己，改变非黑即白的思想，并不是达不到完美就等于差，没有完美的人，不完美才是真正的美。允许自己会犯错，这样才能有更好的自己。你是值得被爱的。被别人喜欢不是你的人生目的。
3.学会倾诉
别被自己的心牢禁锢住，多去听听不同的声音，了解不同的角度，以包容的心态面对自己和世界。
4.收回属于你自己的权利
自己的价值并不能取决于别人的判断，每个人都会有主观色彩去看待他人，因此并不一定是正确的评判标准，客观分析并听取建议，决定权还是掌握在自己手中。
优秀是多元的，并不局限于结果。别让完美主义阻碍了你的成长。

王彩荣心理咨询师

你好，你用了附属内驱力，自我提高内驱力，唯独没有认知内驱力（想来你是懂得）。也就是说你学了很多东西都不是自己喜欢的，至少现在是这样。你感觉内心贫穷，可能是因为内心缺少安定感，有种孤独是缺少与自己的连接。

建议现在尽可能多的了解自己，看到自己的更多方面，也了解自己的喜好，这样内心安定对己对人也会更接纳更平和。

栗莉心理咨询师

人，不一定要做到完美，但一定要完整！完整的意思是允许自己出错，允许自己古筝摊的不是很顺畅，昨晚自己上课时开小差，允许自己犯错……一切都要允许。古筝谈不顺畅可以多练习提升自己的能力对吧；自己犯错了，下回改正即可，只要不是原则性的错误，没有错误怎么成长呢？允许自己没有拿到校优，这次没拿到，继续努力 下次就可以呀，一切要给自己松弛感，放 轻 松才是我们修炼的根源。

黄顺心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者黄顺，

可以理解您的感受，相信您是一个非常优秀的人，在绝大多数人相比看来你已经非常的优秀了。可是您说跟自己的完美比。如果经常这样，过分的比会让您过度的焦虑。发挥不出平时的水平。所以当下的自己就是最好的，战胜了自己，比昨天的自己更加的优秀就可以了。

会当凌绝顶，一览众山小这个词是在哪个地方说出来的呢？一般而言，肯定大家会想是在山顶上说的，我到了山顶上我会看到山下所有的景色，其实是在山下说的，他脑子里想象啊，我登顶之后或者像您这种情况，我在我完美之后啊，我会有俯视众生的感觉，但真正到了山顶才会发现一山又比一山高。承认自己。不如别人，或者承认别人比自己优秀。其实也是非常好的一件事情。能让自己获得，能让自己更加的进步，不知不觉中你已经超过了绝大部分的人。

希望可以帮助到您。

李仑成心理咨询师

你好！曦凡。

看了你的贴子，感受到你对自己有很多期待和要求。那么，是否可以思索一下，成为校优、流畅弹琴意味着什么？自己会有什么感受？而没有做到这些又意味着什么？

对于一个工作上有一些偷懒和松懈的他人，你会如何看待他呢？对于这样的自己你又会作怎样的评判呢？

期待和你交流。我是Alan。

傅雪清心理咨询师

你好，我是壹点灵平台心理服务者傅雪清。

首先，感到不够自信和对自己要求很高都是很常见的问题。相比于把自己和“完美”比较，我们更应该关注自己的成长和进步。

其次，评价自己的标准也很重要。你可以试着把目光放在过程上，而不只是看结果。只要是真心尽力地去做，就已经值得肯定了。

再者，你提到自己没有一定能让人喜欢的优点。建议可以参加一些社交活动，认识一些新朋友，扩大自己的社交圈，这样可以帮助你更好地了解自己，也能让你更容易找到合适的人群。

希望我的回答对你有所帮助。

陈秋美心理咨询师

你好，我是心理服务者陈秋美，听到你说总是追求完美。但是总觉得不够好，考上了一本，却觉得不以为然，埋怨自己古筝谈的不够好。这个有点类似心理学上的低价值感，虽然有很多财富却还是觉得贫穷。所以一直不断要求自己，是否可以让我们静下心来回小时候的经历，是否有家人对你要求比较严格的情形呢？我们勇敢的去看到自己，察觉自己是很难得的。所以是否我们可以对自己少点苛责，多点接纳呢。没关系慢慢的您会发现更加会体会自己内心的感受，觉察自己，可以更加的爱护自己。感谢你的信任。我相信通过冥想可以多点肯定。鼓励给自己。加油。明天会更好

陈秋美心理咨询师

你好我是心理服务者陈秋美，听到你说这些很能体会到你的无助，辛苦，很是心疼你，但是由衷的为你点赞，因为你已经很优秀了，推荐一种方法，镜子练习，每天对着镜子说话我是最棒的我是世界上独一无二的，我是值得被爱的，21天之后养成了习惯，种下了种子，会慢慢变得自信的，感谢信任。加油吧优秀的您

吴红雪心理咨询师

你好 ，从你的问题描述我看到你对自己深深的不认可，但我相信也有很多人给你反馈过，你有很多不错的优点，但你自己无法在内心接纳。针对这个问题，我想和你聊一下。

首先，你觉得自己很多地方有自己的特点或优点，但是放到更大的环境中比较，你觉得自己离最好还很远，由此产生了自己没什么优点的认知。其实，我们每个人都生活在有限的条件内，我们的出生家庭、生长环境、以及智商甚至是我们的性格等，大部分都是先天带来的。在这个方面我们每个人差异很大，如果我们一个出生普通家庭的人非要跟富二代比财富，跟科学家比智商，那在绝对值上我们处于劣势。但是从另一个角度看，我们每个人从出生自带的条件不同，我们不能只从绝对值上去做比较。我听到一个说法分享给你，有的人出生时带着80分的条件，有的人出生仅有40分的条件，那40分的人非常努力达到了70分，而出生就80分的人稍微努力就达到了90分。那出生40分条件的人就该一蹶不振吗，达到70分的他和达到90分的人相比，就只能自愧不如吗？ 只要在现有条件上积极努力，发挥自己的能动性，积极创造最大价值的人就是最值得肯定的人。

当然你有这样的认知，不是你一个人的问题，我们的社会总在强调成功和竞争，这是一个值得思考的问题。成功的人总是少数，没有取得世俗意义上成功的人也是值得我们去尊重的。在北京冬奥会上有一位业务选手，他为了取得参赛资格，非常努力的去争取，直到最后一刻他还是没能进入比赛。大家的关注都放在谷爱凌身上，然而冠军只有一个，拥有她的先天条件的人取得冠军值得赞颂，而因为热爱而默默坚持，不计得失的人也是值得我们看见的。所以这个社会给了我们这样一个环境，让我们不断PUA自己，及时自己能进入一本、会古筝、有一定的财物积累这样优厚的条件，我们还无法肯定自己，这是我们对自己的PUA。 社会已这样残酷，我们还要对自己这样严苛吗?

另外一个方面，一直对自己严厉的评判，对一个人的成长不是鞭策，而是深深的捆绑，我们对自己不满意是希望自己变得更好，而一直批判是没有办法让自己有动力去进步的。
改变这个状态，需要您从自我接纳开始，别人看不到自己优点，自己要努力看到自己，从内心去认可自己。你可以从自我记录开始，去一点点记录自己的做的好的地方。找一个自己信赖喜欢的朋友，多去交流，通过他人的反馈去逐步认可自己。

如果在这个过程中你还有卡点无法去执行或行动，欢迎来平台咨询。

邱波心理咨询师

我听到你对自己的质疑和对内在自信的渴望。每个人都有自己独特的价值和美丽之处。不要过分强调所谓的"完美"，因为完美是一个主观的标准，而每个人都有自己的长处和不足。

你已经取得了一些非常不错的成就，比如考上了一所优秀的大学和学会弹奏古筝。这些都是值得称赞的事情，无论是否达到了你对"完美"的定义。以一种更加宽容和包容的态度来看待自己的成就，意识到自己已经做得非常不错了。

自信并不仅仅取决于外在的成就，而更重要的是内在的感受和对自己的接纳。对于每个人来说，内心的平衡和自我接纳是培养自信的关键。

学会接纳自己的不足和过程中的成长，不要过分苛责自己。

学会在欣赏别人的同时，不要忽视自己的价值和潜力。每个人都可以在不同的方面成为独特而美好的存在。

记住，你值得被喜欢和受到关注。不要将自己的价值仅仅依赖于他人的认可，而是从内心深处相信自己的价值和美好。

你已经获得了很多人不具备的好运和财富，这是你自身的一种财富，不要忽视它们。尝试培养一种内在的满足感，同时持续努力提高和成长。

每个人都有自己的独特之处，你也不例外。相信自己，珍视自己的优点和成就，同时持续努力成为更好的自己。

你是一个独特而美丽的存在，值得被喜欢和欣赏。

王晶晶心理咨询师

你好,很高兴在茫茫人海中认识你。

仔细看了你的描述，我觉得你是一个感知很敏锐，心思很细腻的人。

从一个无法抱持婴儿真实本性的母亲，让婴儿开始构建虚假自体来适应外部环境，到整个教育体系和道德体系都在告诉你：你的天性是错的，你应该在××场合下表现成××样子才可以被接受，而且你要努力表现得比别人更好，优秀才配活。

就这样，我们被植入了密不透风的一套「虚假自体程序」，自动运转控制我们的一言一行，甚至所思所想。而真实自体被囚禁在地下室暗无天日。

所以我非常理解你所说的觉得自己很“贫穷”。这种贫穷我想就是内心深处的“不饱满”“不真实”“没有存在感”。比如，有一些人做着他认为会让自己开心的事情，比如吃米其林大厨的美食，它吃得出来那是好吃的，却吃不出满足感。去看美景，那美景可以留在手机，却无法直接刻入心灵，看美景带来的幸福感还不如发到朋友圈看到别人的点赞评论。其实你现在已经意识到这点，你非常渴求的改变自己让自己更加真实饱满。

多和自己说我值得被爱，我有能力有你有价值”，不必让自己如此辛苦确认，跳过卡点，多多信任自己的感受，活在当下，我相信你可以有真正的自信，走向更大的目标，走向自我实现，从而由内而外的丰盛。

不优秀也可以放肆地活。希望我的回答可以帮助到你❤。

王美玲心理咨询师

你好，达不到自己想像的那般完美，是会让人产生不自信和挫败感的，同时很难欣赏自己和他人。
我看得出你在学习上和工作上都很努力，不允许自己偷懒和松懈，心里头一定很辛苦吧，是不是也时常感到无形的压力呢？

我想知道，你把自己和“完美"比较的原因有哪些？你是如何看待完美的？
如果你已经是完美的，你的现状会有什么不同呢？会让你变得更开心吗？

期待你的答复，希望我们可以有进一步的探讨。

梁若琳心理咨询师

你好！很高兴可以在壹点灵和你相遇！
你喜欢将自己和完美程度做比较，你考上大学，但不是最棒的。你会谈钢琴，但不是最熟练的。你工作也不错，但是也会偷懒。偶尔自负，但很多时候都没有自信，你感到自己确实没有让别人喜欢的有点。你虽然已经过得相当不错了，但还是想提高自己的内驱力和附属内驱力，感到自己无法像更优秀的女孩子一般去欣赏别人和自己。你的目标就是希望自己可以欣赏自己，肯定自己，但你自我感觉并不是太自信，虽然也有自负的时候。是这样的，对不对呢。
从认知理论的假设模式来讲，你能觉察得到自己是完美的，跟别人相比，自己是优秀的，这样才会获得由内而外的自信。虽然你的目标过于苛刻，但是做到完美的又能有几人。看了你的讲述，你可以考上大学，可以有一份好工作，可以有业余兴趣爱好，你成长的道路已经很不错了，人生处处是荆棘，敢于挑战才是勇者，而你，无论如何，要学会接纳自己和肯定自己。但是，你还是希望自己可以再自信一些，我在这里给你提以下几点建议：
首先，学会自我肯定。当事情的结果不够完美时，客观理性地看待它，分析自己的优势在哪，自己的不足又在哪。一分为二看待自己面对的问题，对自己肯定的部分就认可，否定的部分就尽力纠正。
其次，保持健康的人格。负面情绪的出现也会时有发生，但不要觉得自己“心理贫穷”，即使转移情绪，负面情绪在你身上不要停留太久。
最后，学会接纳自己，欣赏别人的同时也没别人欣赏。学会接纳不完美的自己，对人格的塑造也是非常顺利的。无论是面对学业还是婚姻事业，接纳自我的缺点，包容别人的不足，对于个人成长和发展，是极为重要的。
感谢你的信任！希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信！

林丝琴心理咨询师

你好，幸运的女孩！你具备了优秀女生的特质，上好的大学，会弹很多人不愿意学的古筝，懂得劳逸结合，知道自己拥有不可多得的好运和财富，还有……

虽然不知道您拥有这些在过往付出了多少努力和心酸，但都是值得的！

当你越懂得感恩和知足，就会越懂得看到他人的好，这美好的心灵定会被人喜欢与欣赏。如果一味地追求完美，如何欣赏他人？

希望我的回答能帮到您。

李春莉心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者李春莉，很高兴遇见您～

通过您的分享，我能够感受到您的不自信与困扰。挺不错的一本大学、会弹古筝、工作不赖等，这些都让您更有机会去追求“完美”，但将自己和“完美”比起来，似乎还有一些差距，让您大多时候不太自信。已获得的好运和财富，并不能让您从心理上感到“富有”，想要变得由内而外的自信，好像也不清楚从哪些方面入手，从而让您感到了困扰。

我很乐意协助您，与您一起来探讨探讨，我们先简单思考几个问题：
1、看到其他女孩子觉得自己是最美的并且善意大方地欣赏别人的时候，您的感受是怎样的？
2、您想要变成的那些女孩子，在您周围存在吗？如果存在，您跟她们的关系怎么样？
3、您提到有时自负得很，在什么情况下会让您感觉到自负？

通过思考这些问题，希望可以帮您重新认识您自己。追求“完美”本身是一种非常积极向上的行为，如果这种行为让您感受到了不舒服，可以尝试减少甚至避免这种行为，大多时候“完成”比“完美”更重要。跳出已有思维，尝试多与您想成为的人交往，寻找让自己开心的一种生活方式，加油！

感谢您的信任，希望我的回复能够对您有所帮忙，祝一切顺利～

张宇心理咨询师

亲爱的朋友，首先请允许我说您是一个非常优秀的人。您能够考上一所不错的大学，掌握如此美妙的技能，并在工作中表现出认真和努力，这些都是非常了不起的成就。
但是，我们都是普通人，没有任何人会完美无缺。因此，请您不要过于苛求自己，也不要将自己与所谓的“完美”相比较。每个人都有自己的独特之处和不足之处，您也一样。您已经获得了很多人梦寐以求的好运和财富，这本身就是一种非常宝贵的财富。珍惜自己所拥有的，并且相信自己值得被喜欢。
此外，内驱力确实是一种非常重要的动力来源，但是并不是所有的事情都需要依赖它。请您不要把所有的责任都压在自己的身上，也不要过分要求自己。正如其他女孩子一样，请享受生活，发掘自己的兴趣爱好，尝试新的事物，并善意地欣赏周围的人和事。请相信自己，您是一个非常优秀和可爱的人。

赵秀云心理咨询师

您好，?

看得出来您对自我有着比较高的要求，期待自己无论哪一方面都能够成为【最完美】的。这种高要求让您无法享受您的成就带给您的快乐。

不知道您有没有听过一句话【完美=完蛋】，如果一个人无可挑剔，那么他已经不再有任何可以进步的空间，也没有了任何追求的动力，这样的人生或许也会缺乏乐趣。所以有时候追求完美不见得是一件好事，一方面它会阻挡我们前进的步伐，另外一方面它也会阻碍我们享受当下的乐趣。所以说，凡事都要讲求【度】，过犹不及就是这个道理。

再借用一个老生常谈的词就是【知足常乐】。您考上了好的大学，拥有一项技能，而且还会通过学习来不断的做自我提升，这些都是非常棒的，都是值得去肯定的，当您不再将这些作为无足轻重不值一提的事情，而是通过当下您努力的点滴来鼓励自己，您也会更大程度的提升自己的自信。

说到这里，也有几个小建议，您可以尝试用来提升自我。
【自我肯定清单】每天睡前可以写三点您今天值得去肯定的点，可以是生活上的，也可以是情绪上的，都可以，将它们写下来，并时不时的拿出来翻看，这有利于我们提升对自我的认知，提升我们的自信。

【和过去的自己比】通常我们习惯于和他人比较，用自己的短处来比别人的长处，会因此而失落。其实，我们和他人比没有任何意义，两个背景不同的人，是不具有可比性的。我们要学会让现在的自己和过去的自己比较，哪怕是一点点的进步也是值得肯定的。

【做自己】
每个人的需求不同，价值观不同，对于您而言，什么才是重要的？您可以想一想然后写下来。比如您觉得友情对您是重要的，那么或许您就不会再费尽心思想要提升自己的物质条件。所以，最重要的是我，我想要什么？我想要过什么养的人生，而不是被大众的评判所裹挟。这样，我们就不会有上了好的大学就是好的，或者有钱就证明自己有能力。我就是我，这世上独一无二的存在。

不知道您是如何看待的，欢迎您和平台的老师们一起沟通交流。???

覃涛心理咨询师

你好！
看到你的描述。我会感受到，一种自我苛责的潜意识声音在不断的浮现在你的日常生活工作里。你考上了挺不错的一本，你还会古筝，你认真又努力，你还得到了财富和宝贵的运气。现实里呈现的一切，已经足矣证明你的非常优秀了。可你会不自觉的跟你心中的"完美"相比，你顿感自己失色了不少，谁能比的过"完美"啊。于是乎，不管你如何优秀，你依然仿佛陷入了无法自信的谜团。总觉得自己还有许多缺陷。
引起这种现象有许多种可能，比如你曾经有一个严厉的重要他人或者严厉的家庭环境，他的严厉和对"完美"的态度，变成了你对自己的苛责，总是认为自己不够"完美"，要不断的努力。而当你奋发向上的时候，现实中确实会有很多获得性奖赏。在一遍遍确认中，你内化这样的声音。可以说，某种程度上，这种自我苛责的声音成就了你也陪伴了你。
如果说，之前你把目光投注在现实的获得，现在你开始把目光投注到内心。这是一个很好的开始，说明你已经开始准备步入物质和精神齐发展的阶段。
如何办呢，因为涉及到较细微的内心探索，建议你与你的咨询师一起探讨哦。去发现独一无二的自己。

孙大莹心理咨询师

你好，我是壹点灵心理工作者孙大莹。

每个人都有自己的优点和不足，不必总是把自己和完美比较。完美并不存在，这是一个不切实际的标准，也会给自己带来很大的压力。而且你所谓的完美，未被是别人眼中的完美。


要建立起内在的自信。这需要逐步地认识自己的优点和长处，并且意识到自己的成就不一定要与他人相比，而是要与自己的过去相比较。每个人都有自己的发展轨迹和成长历程，重要的是要关注自己的成长和进步。


善待自己，接受自己的不足和缺点。当你发现自己有一些缺点时，不要否定自己，而是要想办法去改善它们。同时，也要善意地对待他人，不要总是带有攀比和竞争的心态，以建立更健康的人际关系。

钟敏心理咨询师

没有人会觉得自己是最美的，或者最完美的。和最美和最完美相比，每个人都是失败者。

傅皎洁心理咨询师

你好，曦凡（请允许我暂且以当下的昵称来称呼你^-^）
从你的文字中我发现，你不仅看到了自己比别人优秀的部分（一本大学、不赖的工作、会弹古筝、而且也挺认真挺努力的），而且也觉察到了自己的小偷懒和内驱力不足。
这说明你对自己有基本的觉察和判断，而且正在努力寻求改变。
这是很好的开始啊，
对当下状态的不满，是我们突破自我不断成长的最好动力。可以说，这世上的一切改变都来自于对当下的不满足。

我们每个人一生都在追求“圆满”（也有人称之为幸福感、满足感、成就感），
只是不同的人对“圆满”有不同的定义。
大致上我们可以遵循这样的一个规律：
【人生的圆满 = 我拥有的 ÷ 我想要的】

所以，可以静下心来问问自己：
① 你所拥有的，是不是你真正想要的呢？
② 你真正想要的是什么？

这里“真正想要的”可以从你这一生中“想要成就一件什么样的事”“想要成为一个什么样的人”这样的角度来思考。
我们说，自信来自于内心对“自我”的笃定，
只有明确了自己终将要成为一个什么样的人，才有可能真正找到自己的“自信”之源。

从心学的角度来说就是，
从来都没有“更好的自己”，我们只是要“成为自己”而已。

有些人哪怕一无所有，但只要内心充实，依然可以度过美满的人生；也有些人，即使拥有很多，依然觉得虚度韶华，找不到内心的富足和圆满。
这一切都取决于我们对自我的认知，
然后，
才是对他人，对这个世界的交互。

——所有的宝藏，自在心中。

希望以上对您有帮助^-^

王平心理咨询师

看到你说，总感觉自己很穷，心理很穷，感觉自己没有什么值得自己喜欢和爱，看到这些，我会有一种感觉，你让自己这样在表达什么，也许在表达对父母的忠诚，也许是在表达，我目前没有活出自己真正想要的样子，我走的路，我过的人生，跟我内在本来的渴望，是不一致的，也许有可能是你谨守这份贫穷，让自己心理上觉得很穷，是很崇高的，也许有钱是有罪的，或者变得自信，变得真正的富有，会有罪疚感。
等等………这里面有很多信息，也有很多种可能性，如果你感兴趣，我们可以一起去看看，这份心里贫穷，它到底是什么，想表达什么，以及怎样去离开原有的状态，来到更美好的地方。

项琳心理咨询师

你好！从你的描述中，我觉得你很优秀！你考上了很不错的大学，会弹古筝，工作不错，自己也很认真努力，你的这些优点已经超过了绝大部分的人了。你提到了“完美”，其实没有人是完美的，每个人都有自己的优点和缺点。把自己和完美比较只会让自己感到不安和失落。我们要学会接受自己的不足，并在自己擅长的领域不断努力提高，同时也要学会宽容和欣赏自己。

你说你喜欢“比”，这其实很不利于你获得自信。如果对自己的价值和自信来自于外界的认可和比较，那么是非常脆弱的。要从内心里认可自己，相信自己的价值和能力。关注自己的内在世界，了解自己的兴趣爱好、价值观和人生目标。在这个基础上，建立自己的自我认知和自我价值观，不要让外界的声音和期望左右自己。要学会自我激励和自我鼓励，从内部驱动自己不断进步和成长。

李金娇心理咨询师

修心养性的曦凡 ，你好，我是壹点灵公益解答师，很高兴认识你。从你的文字中可以看出，你是一个优秀的女孩，知性，有涵养，且对自身的情况有敏锐的洞察力和判断力，这些都是优秀品质的体现。也许只是你所处的环境中有一些特别优秀的人存在，而你以她们为奋斗的目标，与她们相比较，久而久之，逐渐的丧失了对自己的肯定。自信是建立在成功的基础上的，建议你从小目标开始，积累成功的经验，逐步回复对自己的自信。

刘博文心理咨询师

你好，我是咨询师博文。

我看到你说你知道自己很不错，但没有达到“完美”的标准，你一直问自己凭什么值得别人喜欢，你很在意这一点，对吗？

其实问题不难发现，在你的描述中你多次用了“别人”“其他女孩子”等字眼，你的成就评价体系是由他人来实现的，你希望是校优、希望自己弹琴流畅，都是站在了一个群体竞争的思维里来要求自己。这样的“自律”，违背了自我意愿，当然很难长久，导致你还是会偷懒和松懈。

在努力和成就中间，似乎你缺少了一个环节，就是“热爱”。当你用群体思维要求自己学习古筝时，你会觉得自己有信手拈来的才有意义，你会为了这个目标去练习，但你需要忍受的是每一个专注的日日夜夜。但如果你自己喜欢弹古筝，学习之余就想做到琴边练习一个小时，满足一下自己的“热爱”，每学会一首小曲子都能得到一份成就感，每当提到古筝你都感觉自己被注入了力量，自信就会慢慢累积。所以，如果想获得自信，就要积累热爱的体验和成功的经验，可以尝试将注意力拉回到自己身上，平时多觉察自己的真实想法，关注自己真正喜欢的兴趣爱好，摒弃他人的眼光，持之以恒，。

希望能帮到你～

张志辉心理咨询师

很高兴能回复你问题。
你的描述：你的运气及财富不比别人差，但心理却感觉“贫穷”，对没自信的自己而烦恼。
我们通过这以下问题去了解自己：1.同“完美”对比当中我们可以获得什么？2.自我提高内驱动及附属内驱力能具体些吗？3.一般情况下是什么动机使你去做好一件事情？4.这件事有好的结果了，在心理上你想获得什么？
梳理一下进行假设看下有没有我们的答案：我们渴望别人喜欢，因为成为完美的人就越多人喜欢，追求完美的自己就像双刃刀，一面是可以得到【附属内驱动】向前的力量【已经获得很多人不具有的好运及财富】，同时也每次与对比“完美”都会有不足，时间长了就渐渐失去自信【心理“贫穷”】。
提出以下问题探索下我们的资源：1.考到一本大学你看到自己什么样的特质？2.哪个时候你会觉得有自信？3.自信的人遇见你现在的问题是如何处理？
希望我的回答能帮到你。

赵晶心理咨询师

朋友，你好！

作为一位专业的心理服务者，接待过大量和您有相同经历的来访者，我完全理解你对自信和自我欣赏的困扰。尽管你在外部条件上可能已经取得了好运和财富，但内心的感受和自我认知并不总是与之相匹配。这种感受可能源于多种因素，让我们一起来探讨一下可能的解释和应对方法。

1. 自我评价与内心对话：你的自我评价和内心对话可能受到负面的自我批评和过高的标准的影响。你可能对自己的表现持有苛刻的观点，而忽视了自己的优点和成就。这种心态可能导致你对自己的价值和能力感到不自信。

解决方法：开始关注并积极记录自己的优点、成就和积极经历。与此同时，培养一种更宽容和友善的内心对话，关注自己的进步和努力，而不是完美和外在标准。

2. 比较和社会压力：你提到了和其他女孩子的比较，这可能是你感到不自信的另一个原因。社会对外貌、财富和成就的价值观常常给人们带来压力，使他们感到自卑或不够好。

解决方法：要意识到每个人的价值和成功是不同的，没有必要与他人进行过度的比较。重塑自己的价值观，注重个人的内在品质、情感联系和个体成长，而不是仅仅关注外在的物质成就。

3. 自我接纳与自我关怀：缺乏自信可能与自我接纳和自我关怀有关。如果你对自己不够宽容和善待，会影响你的自信心。

解决方法：学会接受自己的不完美和独特之处，培养对自己的爱和关怀。建立健康的自我价值观，关注自己的情感和身心健康，并寻找增强自信的活动和爱好。

4. 寻求专业支持：如果你觉得以上方法难以实施或没有显著改善，寻求专业心理咨询师的帮助是一个很好的选择。我们与你一起深入探讨根源，提供个性化的支持和指导，帮助你重建自信。

请记住，自信是一个长期的过程，需要时间和努力。通过意识到自己的优点和价值、减少与他人的比较、培养自我接纳和自我关怀的习惯，你可以逐渐增强自信，并享受到更积极、健康的自我欣赏。

加油，欣赏你自我进阶和寻找根源的自我动力，相信你会拥有更美好的一切！

王兴永心理咨询师

获得自信需要不断地了解自己、接受自己和尊重自己。我们可以尝试找出自己的优点和长处，并用积极的态度去面对自己的不足之处。同时，也可以通过学习、锻炼等方式提高自己的能力和素质，让自己更加有底气和信心。并且，不要过于苛求完美，适当放松也是很重要的。记住，你是独一无二的个体，拥有与众不同的价值和魅力。

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