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自卑不自信该怎么办呢？
咬牙吃苦
爸爸妈妈离婚之后我变得沉默寡言，不与他人交流与交往，我几乎没有朋友，下课的时候只能假装睡觉，上课时老师提的问题心里是知道答案的，但我怕会答错，我怕会丢脸，我觉得自己根本没有什么用，我的家长也常说，我简直就是个窝囊废，什么都做不好，我是不是真的很糟糕呢？
还记得上次英语课，班主任说老师跟班主任反应，最近我有进步，比以前更自信了，我也不懂是不是真的，我不知道班主任是为了鼓励我我其实很棒还是说我真的进步了，
还有上次在KTV，我不敢去唱歌，但后来在家人的推辞下还是唱了一两首，他们说我唱的真的很好，千万不要自卑什么的，那时候我才知道我其实是个自卑，不自信的人，我也不知道，他们是发自内心说我唱的很好还是为了让我别那么不自信，
无数个夜晚我都睡不着，我想交朋友，我想每天都开开心心的，我不想有那么多烦心事，我也在想，像我这样的人，真的应该好好拥抱这个美丽的世界吗，为什么到头来觉得自己并没有意义好好活着，我觉得我是个没有用的人，
很抱歉听到你的困扰，经历离婚对你的成长和心理健康都有一定影响。建议你尝试与亲朋好友沟通，寻求社交支持，分享自己的感受和想法。同时，可以通过参加一些兴趣爱好活动或者志愿者活动来扩大社交圈子，并逐渐增强自信心。如果你感到情绪上无法控制或者需要进一步帮助，请及时寻求专业心理咨询或治疗。
我是壹点灵公益心理服务者方震宇，很高兴回答你的问题。
但是我想告诉你，你不是一个人，你不是无助的。你是一个有价值有尊严的人，你是一个有才华有潜力的人，老师也在关注你，鼓励你进步了。你的爸妈虽然离婚了，但他们还是爱你的，他们还是关心你的。他们离婚并不是因为你的原因，也不是因为你做错了什么，而是因为他们之间有一些问题，他们觉得分开对大家都好一些。这并不意味着他们就不再是你的家人了，他们还是会陪伴你成长，支持你学习，鼓励你，所以你唱歌的时候大家都鼓励你唱歌，而且你看你唱的也真的不错。
同时我想让你知道，爸妈离婚对你来说并不是世界末日，也不是生活的终点。它只是一种变化，一种挑战，一种机会。它可以让你更加坚强、成熟、理解。
我想鼓励你多和家人朋友同学沟通交流，不要害怕，说不定他们就等你啊。你也可以参加一些兴趣爱好或社团活动，认识更多的朋友，拓展自己的视野和能力。这样可以增加你的自信和自尊，让你感受到生活的乐趣和意义。
我希望我的话能够帮助到你，让你感觉到不孤单不无助。我相信你是一个勇敢乐观的人，一个有爱心有责任感的人。我祝愿你能够克服困难，走出阴影，拥抱阳光。
您好，我是壹点灵心理服务者王春晖。
辛苦您了，让您经历了父母离异，抱歉让您饱受痛苦和恐惧了。
失败不可怕，承认失败也不可怕，只要您自己不认为自己只会失败，就总能到达成功的 。
而成功也有很多种，最终达到目标必然是成功了，但是在成长的道路上得到别人的认可 ，也是成功的一种。
至于别人对您的表扬、赞美，到底是反映着您真正进步了，还只是一种鼓励，但起码都 是您让他们看到了进步的希望，他们才会善意的表达出来。
试想一下，如果您对着一块不可能动起来的石头，哪怕是假意的，您也不会对着石头说：加 油，你可以站起来的。
放轻松，您已经让熟悉您的人看到希望了。那么接下来，您也应该能看到自己的希望和 进步方向的。所以，您也可以跟表扬您的他们一样表扬一下自己的进步哦。加油。
您好，很高兴在壹点灵与您相遇。
很理解您现在的心情，父母离婚，只是他们不适合继续生活在一起，但是他们对您的爱不会改变。老师对您的认可，说明您在学习上真的进步很大，说明您做的很棒，以后也会越来越好。您喜欢唱歌，平时课余生活可以多唱唱，音乐可以疗愈您。建议您平时多参与班级活动，多做事，敞开心扉，多交朋友，在集体中找到参与感和幸福感。
你好，感恩在壹点灵遇见你；
父母离婚后，孩子的潜意识会觉得是不是因为自己不够好，父母才会不重视自己的感受还是选择了离婚？是不是自己哪里做错了？然后开始内向，自我封闭，因为感到天塌了，先关起心门来保护下自己，战战兢兢的生活，不知道该怎么适应接下来的生活。
仿佛能感受到自己和别的孩子不一样了，这些东西还没有来得及想明白到底是什么回事儿。所以在上课时，就算心理知道答案，也不想回答，先自我保护起来。
父母离婚跟自己好不好/有没有做错什么，一定是无关的，离婚原因多种多样，是他们自己选择的婚姻方式，跟我们是否可爱无关，我们永远都是值得被爱的。大人可以选择和谁在一起结婚，也可以选择不想在一起了分开，这都是成人的婚姻选择权利，所以国家给予颁发结婚证和离婚证，说明父母离婚总有他们俩人的理由，至于什么事他们的事儿，但是却伤到了孩子的心，心里会很委屈。
当我们感受到自己突然的仿佛被抛弃了，突然要自己保护自己了，背后没有靠山了，这个时候，一定内心要相信，父母是爱自己的，等他们自己的烦恼情绪解决好以后，就会来关注到自己，他们会用他们不在一起的方式，来单独爱自己。在此之前，我们要做的就是先照顾好自己的身体和情绪，我明白这种情绪也许可能会持续伤心很久，如果觉得很难过，可以来这里说说话，这里有很多的老师用心陪伴着你。
祝好运常在。
你好，能够感受到由于长期处在自我否定的状态中，认为自己没有能力，却无法改变现状的痛苦与迷茫感。
其实，自卑不自信通常并不是由于自己真的能力有问题，而且被自己觉得自己不够好的念头所禁锢。自卑最大的原因在于或许没有被善待，没有得到无条件的爱与支持，在打压与指责中成长。进而导致主观怀疑与否定自己的负面心理状态。
下面几个小方法，希望可以帮助你逐渐摆脱自卑。
1.改变负面思维定式
停止提前下定义，不关注于自己是否能不能做到，而是从行动开始，尝试去做。面对超出自己控制的外界因素时，告诉自己通过学习与努力是可以改变的。
2.允许自己犯错
把事件的失败与个人失败分开，没有人是绝对完美，不会犯错的，接纳自己的不足。因为比起自怨自艾，将不足转化为优点是件非常有成就感的事情。
3.全面认识自己
客观的看待自己，发现自己的长处，找到自己擅长的领域，通过成功肯定自己。忽略外界对自己的过度否定评价，没有人可以定义你，因为他们也并未看到全部。
4.寻找积极正向的社会支持能量
尝试着与能带给你滋养的人相处，寻求专业人员的帮助，或是建立人际关系，通过与朋友的互动，加强自我肯定。
每个人都值得被爱，我们都是这美好世界的一份子，朝着自己想要活成的方向努力，为自己创造属于你的幸福人生。
父母离婚是因为他们的婚姻出现了问题。和你没关系。你很好，很优秀，学习好，唱歌好听，积极向上，很想交很多朋友，想开心学习和生活……喜欢你宝贝。从现在开始，你的人生你做主，努力为自己活好，学习好，规划好自己的人生，大胆去做，未来美好在向你招手。不管开心，烦恼，只要自己去努力争取了，你就说最棒的。我是壹点灵平台服务者，我在这里等你
您好，我是壹点灵心理服务者李宏伟。
感受到您现在心情沉重失望，爸爸妈妈离婚之后您变得沉默寡言，不与他人交流与交往，几乎没有朋友，下课的时候假装睡觉，上课时虽然知道老师提的问题答案，但怕答错丢脸，您觉得自己没用。
对于班主任说英语课老师跟他说您最近有进步，为什么会有是为了鼓励您的想法呢？以前老师有鼓励您且您确实有进步的行为吗？同样的，家人夸您唱歌好听也是一样的道理，您可以从以上的验证中得知客观情况。建议您更加投入到每天的生活中，着眼当下，注重身边人话语的字面意思，不复杂推敲猜测他人意图，享受生活。
希望我的回答能够帮助到您。
你好，我是壹点灵的心理咨询师张老师
很高兴认识你～
听到父母离婚的消息.老师也为你感到难过，不过离婚是父母的感情出现了问题，他们有自己选择的权利.就像你也有选择性交朋友的权利，对待这件事情，我们要调整好心态，尽管父母离婚了，相信他们还都是很爱你的。
另外关于自卑的产生，有以下几个原因，
自卑的人会有其特定的性格特征，比如胆小怕是、慢热、自我认同感低等。往往很容易不相信自己，看轻自己。一遇到棘手事情、非常规的事情就会缺乏信心和动力，哪怕真的要做起来也是畏手畏脚，担心出错，不相信自己能做好。即便最后做成功了，仍然会以这次只是运气好来否定自己的努力和付出。
敏感多疑，产生巨大精神内耗。
自卑的人往往也是自尊心很强的人，他们始终在意别人对自己的一言一行，有时候别人不经意的一句话，就会让他们掀起内心的波澜，胡乱猜疑。不仅时常受到情绪困扰，而且还会产生巨大精神内耗，过度放大自己在别人眼里的行为，从而制造了很多悲观的想法，让整个人陷入消极状态当中。所以会导致你不敢交朋友～
这都是因为对自我的认同感较低导致的.
所以要正确看待自己，利用时间提升自己，并且学会接纳自己
你好，感谢遇见。也感谢你在平台留下属于你的文字。让我有机会读到你，读到你的心情和你的心事。
我会感受到，你对你自己有一些不确定。不知道自己到底是怎样的人，到底自己在他人心中是怎样的形象？是不是自卑？听你阐述，我会感觉你这些想法一次次的困扰着你，你辛苦了。
我猜你正直青春期，是吗？以心理学视角来看，青春期主要任务就是"建立自我同一性"，即建立自我概念，认识自我的时期。也是易对人际关系对他人评价敏感的时期。外界的语言或行为有一点风吹草动，可能都会被联系到自己身上，对内心产生波涛汹涌的影响。你的种种想法和情绪感受也是青春期容易出现的。
每个人都有一双发现世界的眼睛。在我看来，你能勇敢的把遇到的问题抛出来，并积极寻求帮助和解惑增长认识。这就很值得赞赏和学习。你看我们每一个老师回答内容也各有不同，正因为看世界的角度不一样。
关于自卑。自卑是自我对自我的贬低，认为自己很差，认为自己比别人差。但这里有一个误区。得看以什么视角出发。比如某某老师贬低某某同学怎么这么差，但这位同学其实比老师年轻多了。年轻是多好的一件事啊。意味着无限可能和生命活力。从年龄这个角度看，学生比老师强太多了。还比如，我认为我的学习差，正在贬低自己。可是我忽然发觉，我的心肠好啊，我的心态好啊，我健康啊，我顿时就很开心了。
怎么看自己，怎么与自己相处？是一生的题，可以慢慢来，在人生的路程中，一点一点的读自己，一点一点的关爱自己。这个世界只有一个独一无二的你。
以我的视角看，评价只是语言的某个词汇标签。别人所说的自卑也好自信也罢，我不太会关注他们的语言标签，我会更关怀自己的感受和做对我有益的事，此刻我舒服吗放松吗高兴吗？假如有点紧张，我会深呼吸或运动一下。假如不高兴，我会体贴内心，做的让自己高兴的事。我也会把精力投入对我有益的事中，享受专注的做事。
愿我的分享对你有所帮助。
你好，看了你的描述，感觉你虽然遭遇了一些挫折，但是也遇到了很多温暖。既为你感到心疼，也为你感到高兴。
可能过往的经历造成了你的自卑，但是你在某些方面，是比其他人做的好的。而且你也能察觉到，这是很重要的一点。
你并没有完全丧失自信。只要你不断发现自己的优点，哪怕是很小的进步，很小的事情，信心就是这样一步一步建立起来的。
很欣慰你能遇到身边对你认可和赞美的人，你也要好好珍惜，多和赞赏你的人相处，这也有助于培养你的自信。
希望我的回复对你有所帮助?
你好！
听了你的描述很难受，也和心疼。
花季少女的年纪，就已经对很多事不自信了，世界是美丽的，你的意义一定有。
父母的分开只能代表他们的婚姻选择暂时结束，但不代表你不好，也不代表不爱你，更不代表你差。
你没有做错任何事，因此，你没什么可丢脸的。
我不知道他们在什么情况下说你“窝囊废”，但那一定是他们的错误，不是你的错误。
我想对你说：“天生你才必有用”，加油，加油，不要怕，去做自己想做的事情。
有更多困扰，可私信咨询。