每天都不想工作，每天起床都是煎熬，想到又要面对奇葩的同事和复杂的项目案子就很头疼[捂脸][捂脸][大哭][大哭]
你好，我是1.0的心理服务者刘芳，很高兴为您解答。
听起来，你在工作中遇到让你头痛的个案和奇葩的同事，让你每天都很煎熬很痛苦，不愿意面对，对吗？
可能我们有时候确实会面对指责型的同事，超励志的同事，或者爱打岔，或者同事让你感到很不舒服，那其实是他们从小的模式养成的，并不是你的错，也不是针对你，也可能是他们应对压力时的应对方式而已，我们可以坦诚一致的表达自己的感受，告诉他们你那样说让我感到很不舒服，我希望你怎样怎样礼貌尊重的和同事沟通和交流。
对于让您头痛的个案，您就把它看作一个挑战，想想你以前完成了哪一个很高难度的个案，是不是很有成就感？觉得我很棒。领导能够分配给您这一个个案，就说明你是有能力的，以前也做得很好的，想一想自己以前是怎么做到的，您现在一定能做到。
希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快
你好，工作中总现在感觉压力越来越大，你已经觉得没有办法放松只想逃避。确实对你的精神已经产生很大影响了。那你想过要换一份工作呢？或者去短期旅行放松一下？换一下心情，但是项目已经在进行，电话也不能轻易关机吧，可能到哪都无法逃跑的感觉，确实很无助。
工作既然已经这样。除了平时做一些让你放松，的运动？看电影？泡澡？等等之类吧！
我觉得更重要的是把既然不能解决的问题，就内化掉，你可以认为就是这样，继续往前做每一个执行。尽量的做好自己能够把握的部分，把握不了就先顺其自然。在做管理的过程中谁都是新手家长。不可能成为完全掌舵人。但是却是责任者。但是控制不了的部分忧虑也无用，不如去唱歌！你可以尝试一下，相信会对你缓解工作压力有些效果！
您好，我是壹点灵心理服务者孙诗妙。
通过你的描述，我能感受到你在面对工作环境很有压力很焦虑，担心自己的专业能力无法胜任工作以及和同事的相处。
其实很多人当进入一个新单位，进入一个新阶段，面对未知，或多或少会有惶恐和不安。你有这样的焦虑是可以理解的。
我们之所以焦虑，往往在于对外来的不确定试图一次性确定所有的事情能，也总会想象未来可能发生的事情而未雨绸缪。你担心自己无法胜任、老师理解，不过，既然你可以进入这个公司，就说明你有某种胜任的要素在。那么问问自己，自己过去有哪些成功的经验可以运用到工作上来？未来的自己希望现在的自己做些什么呢？是希望你怀疑自己、止步不前还是希望现在的你能面对挑战，学习成长呢？
通过问自己，有助于自己理清思路，缓解焦虑。
你留言中的信息较少，不知道你进这个单位多久了呢，我需要了解更多的信息，才能有效的额帮助您，愿意具体和我聊一聊吗
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！祝好!
你好。每天面对的都是自己不喜欢的人事物，内心一定是难过，委屈，不想面对的。
工作中遇到困难问题，自己就有种消极情绪，就总是抱怨想逃避。情绪是由大脑的认知判断和人体的需求产生的，而情绪能影响人的行为。所以想让自己不要总想逃避，就要看到自己对工作中遇到的困难，自己有什么样的【判断】，并且修正这个【判断】。
可以通过觉察，复杂的项目案子，自己内心感受到什么？
这样了，我就会怎么样？
所以我需要怎么样？
如上的觉察能看到自己是怎么样【判断】复杂的项目案子的，以及当自己有这样的判断后自己的需要。
如：复杂的项目案子，我内心感受到很难，难的是我做不到。
我做不到了，我就会被看不起。
当我判断‘我会被看不起’的，我就需要我不被看见，我就会不想面对个案子，我就想逃离这个案子
我是因为判断复杂的案子很难，会让我被看不起，所以我想通过逃离的方式来让自己不要感受到被看不起的情绪。
你呢，是什么原因导致的？
再来识别，如：我被看不起，是因为复杂的项目案子导致的吗？
不是，是我从小就担心被看不起，这种担心很小就有的，只是案子引发了我会被看不起的痛
学会识别，才能帮助自己从当下的情绪中拔出来哦。
其次，复杂的项目案子，客观上需要的是什么？我能做的是什么？
觉察自己的内心和修正自己的【负面认知/判断】是不容易的，但每个人都具备觉察和识别的能力，只是平时没训练而已。
祝工作顺利。
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你好，工作中遇到困难，想要逃避这很正常。我们在遇到一些自己解决不了的问题的时候，下意识就想要逃离，这是一种自我保护反应。
但有时候越是想要逃避，越是行动不起来，问题就越是解决不了，就越是想要逃避。形成了一个恶性循环。
认知疗法的创始人阿伦·贝克提出过一个理论，叫做“认知三角”，意思是，你的想法、情绪和行为之间是一个互相激活、互相强化的三角形。面对一个要解决的问题，你不行动，情绪就会变差，然后情绪就会激活与之匹配的负面认知，你会把这件事想象得更严重。这个认知就会导致你进一步逃避行动。说的就是这种现象。
如何打破这种恶性循环呢？
其实就是反过来利用贝克的认知三角。如果说，消极的行动可以带来消极的情绪和负面的自我认知，那么反过来，做事情也有助于快速改善一个人的情绪，带来更积极的自我形象。你采取了一些行动，心情有所改善，行动也更有动力。你看到了行动的回报，认为自己“没有用”的认知也会出现一些松动。事情越做越多，心情越来越好，你的自我认知也不断提升，进入一个向上的良性循环。
从向下的恶性循环到向上的良性循环的第一个转折点，就是一个微小而确定的行动。
这个行动的象征意义也许更大于实际价值。面对凌乱的房间，你先把被子叠了；面对一篇无法启动的论文，你先打开word，按照固定格式把每个部分的标题码上去。它微不足道，但你行动的同时就在对自己宣告：“我已经启动了第一步。”
这个最初的行动就像是一个按钮，相信我，只要你按一下，就启动了良性循环。从0到1是最难的，从1到10000反而容易，它会像滚雪球一样，越来越快，越来越轻松。所以你的第一步能有多简单，就让它多简单。
很多人会给一开始的行动设立太高的门槛，他们说：我必须先找到感觉，才能把事情做好。你千万不要把逻辑弄反了：我们不是先找到状态，才能做事；而是做点什么，才能找到状态。你恰恰要在“没状态”的时候、觉得自己“做不到”的时候，随便做点什么，而不是一直等下去。你可以做不好，甚至可以做不完，但是不要纠结一开始的质量，行动本身就是意义。
每天起床后，想一想我今天能做的三件事情是什么？哪怕一件也行。不要去想那些让人头大的，感觉压力山大的任务。那只会让你丧失行动力，不想起床。
就从你能做到的一点小事儿开始。让转变开始发生。
希望我的回复对你有所帮助?