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26岁女孩，最近总是回忆过去不愉快的事情...
天真烂漫的卉凡
总是回忆过去不愉快的事情，这个事情虽然过去了，带给你的感觉却一直在反复出现，你想走出来但不知道如何走出来是这样吗？我很理解你现在的所承受的痛苦。那些过去的事情随着时间并没有结束，带给你的情绪感受反而慢慢的累积，让你不知道怎么处理。
可不可以说说过去的那些事情让你想到了什么呢？
你可以尝试一下深呼吸、冥想、瑜伽或者其他身体活动，这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。
或者你可以与亲近的人分享你的感受和经历，通过倾诉和分享，你可以得到支持和理解，同时也能够减轻她内心的负担。
如果这些方法的效果都不明显，建议你找一位专业的心理咨询师帮助你，同时给自己时间和耐心。治愈心理创伤需要时间，而且每个人的恢复过程都不同，我相信你会逐渐走出阴影，重新找回内心的平静和快乐。
希望我的回答对你有帮助。
您好，很荣幸能够在这里遇见您。
最近您总是会回忆过去的一些不愉快的事情，会感觉到很痛苦，虽然事情过去了，可是我们心里过不去，导致越回忆越痛苦，然后又忍不住继续去回忆，想控制又控制不住，就这样不断的重复这种循环，是这样吗？
老师感受到了您的纠结、痛苦和难受，能够让您回忆并且感受到痛苦的，我想应该是对您伤害比较大的痛苦的事件是吗？您在这个事件里面的情绪体验应该会比较深刻，所以这种心里创伤一直陪伴着您，让您想躲都躲不开对不？
其实对于我们每个人来讲，如果在曾经的某个阶段经历过一些痛苦的事件，如果我们对这个事件的认知没有得到很好的处理和转化，那么这个事件所带给我们的痛苦就会一直伴随着我们，紧紧的缠绕着我们，让我们痛苦不堪。
那么针对您现在的情况，跟老师一起来思考一下可以吗？
当我们每次回忆过去的时候，引起我们痛苦的第一感受是什么呢？
第一感受出来之后会导致我们痛苦，那么痛苦之后的“继发”的情绪又会是什么呢？
是否会想要摆脱这样的回忆和痛苦？
在这里，老师给到您几点建议仅供参考：
1.寻求专业支持，改变认知：在合理情绪疗法里面有一个ABC理论，A代表事件，B代表对事件的认知和看法，C代表情绪、行为和结果，我们的情绪并不是因为事件本身所引起的，而是源于我们对这个事件的看法，其实老师说这个也许您不太明白，所以老师建议您可以找一位专业的咨询师聊聊，他可以帮助您去处理和转化这部分的情绪，当处理好之后您再回忆过去，就不会再对您产生任何的影响和不良的情绪了；
2.释放情绪：我们每个人都需要一个情绪释放出口，当我们心里难受憋闷的时候，可以找一位您信得过的朋友聊聊，也可以找咨询师聊聊，当我们心里长期压抑的负面情绪得到释放之后，我们会更加冷静和理性的来看待问题；
3. 接纳现状、转移注意力：针对您现在总是回忆过去不愉快的事情，在没有处理转化好之前，老师建议您去接纳自己，允许自己去回忆，不再去抗拒它，带着这种回忆和痛苦坚持去做您该做的事情，可以是工作，也可以是您感兴趣的事情，后面您会发现，您的注意力会慢慢的被转移走，当念头转移走之后您就不会再给这种回忆提供滋养了，当时间越长，那些不愉快的回忆可能给到您的痛苦就已经非常非常少了，甚至不会再对您造成任何的影响。
最后老师推荐您看看《正念是一枝花》这本书，它可以教你如何让自己的念头回归当下，专注于当下我们所做的事情，老师知道专注当下真的很难，但是即使我们一天专注5分钟、10分钟，慢慢的我们就能够把自己的“心”训练成随时随地都可以让自己“心止一处，心在当下。”
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
您好，我是壹点灵公益解答师，很高兴能回复您的问题。
我能理解你现在的困扰，你可能觉得自己总是回忆过去不愉快的事情，无法摆脱负面的情绪和思绪。
回忆过去不愉快的事情，是一种很常见的心理现象。有时候，我们可能会因为一些创伤、失败、失落、遗憾等经历，而在心中留下深刻的印象和影响。这些经历可能会让我们感到痛苦、愤怒、悲伤、恐惧、内疚等复杂的情绪。当我们在某些时刻或者遇到某些触发点时，这些经历和情绪就会重新浮现在我们的意识中，让我们难以释怀和平静。
面对过去不愉快的回忆，我们应该如何处理呢？以下是一些建议：
1、避开会触发你回忆的物体和地点。有些事物或场所可能会和你的不愉快的经历有关联，比如一首歌、一件衣服、一个地方等。当你接触到这些东西时，你就可能想起那些让你难受的事情。如果你能尽量避免接触这些东西，或者把它们从你的生活中清除，那么你就更有可能避免你的不愉快的回忆。
2、思考不好的回忆，直到它不再起作用。有时候，我们可能会试图压制或逃避我们的不好的回忆，但这样反而会让它们更强烈地出现在我们的意识中。与其逼迫它们从我们的脑中出去，还不如让自己记得发生了什么。一直思考它们，直到它们不再刺痛我们。最终，我们只要不再经常去思考它们，它们就不会再令我们痛苦了。
3、尝试改变回忆。每次我们想起一些东西时，它们都会有一些变化。我们的大脑会用一些虚假或模糊的信息来填补记忆中缺失或模糊的部分。我们可以利用这种机制，来改变我们对回忆中不好部分的感受和印象。比如，我们可以试着把注意力放在回忆中好的部分，或者想象如果当时情况有所不同，结果会更好。把注意力放在快乐的回忆中。有时候，我们可能会陷入消极的思维模式，总是想起那些让我们难过或沮丧的事情。这时候，我们可以试着转移我们的注意力，想起那些让我们开心或满足的事情。这样可以帮助我们提升自己的情绪，并且增加自己对生活中美好事物的感恩和珍惜。
4、寻求专业的帮助或支持。如果我们觉得自己无法自己处理过去不愉快的回忆，或者它们给我们带来了严重的心理困扰或障碍，我们可以寻求专业的心理咨询师、心理医生、药物治疗等方式来进行诊断和治疗。我们也可以寻求我们信任的亲友、同事、老师等人的倾听和帮助，让他们给我们一些安慰和建议，或者陪我们一起度过难关。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好天真浪漫的卉凡，我是壹点灵心理咨询师孙丽梅，很高兴为您解答。
您的困惑是最近总回忆过去，不愉快的事情，觉得痛苦，事情过去了，心情却过不去。让您受苦了，曾经受到的伤害，现在又回来体会这个痛苦，挺煎熬的。
回忆过去的人和事情，可以去对过去的人和事情做出理智的判断。思维可以分为积极的和消极的。尝试着把曾经不开心的事情当做一种经历，从中学习和自我成长。过程很辛苦。很多事情想不通都是问题，想通了都是智慧。
我们可以先到专业的部门去做个心理测试。可以给自己做个放松训练，注意力转移到自己的呼吸上，做个深呼吸。
感谢您对平台的信任，希望更多的了解你。愿我的回复能对你有所启发。真心的希望能够帮到你。愿意带你早日走出困境。祝您幸福快乐。
您好，我是壹点零心理服务者孙凌飞
你所描述的表现，可能是由于近期现实生活、工作压力、处事失误等因素造成心理冲突，不能保持平静或者愉快的状态。
如果确实是由于现实的因素造成的，并且持续时间较短，情绪的反应还在理智控制的范围内，并没有影响正常的社会功能，那么只是一般心理问题，并不严重。
建议首先找出产生这种不良体验的原因，积极面对。然后树立合理的认知观念。生活不是总处于开心的状态，总会有困难、挫折，而面对生活中出现的不开心的事情，不要总是耿耿于怀，学会放过，学会忘记。
多记得和回忆开心的事情。正确面对和管理压力，运用积极健康的方式，如散步、慢跑、做手工等等放松身心。
希望我的回答对您有所帮助
你好。
你说最近总是在回忆过去不愉快的事情，让你觉得痛苦。不愉快的事情，想起来肯定还是不愉快呀，还是会造成心情上的受伤。抱一抱你[拥抱]。
你说这个事情过去了，指的是这个事情的发生和结束客观上已经完成了，你的心情还是会受到这个影响，说明这个事情在你心里面没有过去。事情本身你还是在意的，你的心里面并没有真正的放下这个事情，所以你的心情还是没有过去，还是会受它的影响。
你总是会回忆过去那些不愉快的事情的起因是什么，就是是什么让你想起这些不愉快的事情。这段时间你的心情是不是不大好，或者是不是有发生了一些不太好的事情。我们人总是在不愉快的时候，会容易想起以前不愉快的事情，从而加重当下的不好的情绪。快乐的时候，总是容易想起快乐的事情，从而更快乐。
这大概是一种人类思想上的固化模式吧。所以当你现在意识到总是回忆过去不愉快的事情，可以及时的终止。过去发生的事情已经改变不了了，不妨接受。想过去不愉快的事情会让人觉得痛苦，那这个时候更加不要内耗了，及时止损，想一些办法让自己抽离出去，不要再去想那些不开心的事情，可以改变一下思维方式。
切断一下不好的情绪和一些不好的回忆。
让过去过去，那么未来才能到来。珍惜当下。人不可能活在过去，也不可能活在未来，只能活在当下。所以不必缅怀过去，也不必太过的展望未来，做好现在手头的事情，让现在的每一分每一秒都有价值，让现在的每一分每一秒都是开心的，那么未来大概率也是好的。
人总是要被填满的，要不然就是过去不开心的事情，也可以是过去开心的事情，要不然就是展望美好的未来，要不然就是想享受当下，既然只能被事情所占据，那么，不妨让过去过去，让当下充满现在，把当下创造成美好的未来，创造一下美好的当下。
如果一直回头看，那么就像是被绊住双脚的水草，最后会让你溺水，孔夫子说，成事不说，遂事不谏，既往不咎。过去的事一定要让他过去，不开心的事、不合意的事，更要让它过去，这样才能把当时的事情处理好。过去的教训用于现在，用于未来，才是过去的价值所在。
希望你的心情能好起来。让过去过去。
你好，收到你的文字，感受到你的心情，有一些烦躁和懊恼，是吗？
本来那件让你不愉快的事已经过去好久了，但似乎它依然在影响你的心情。你仿佛和这件事磕上了一样。想甩还甩不掉。这引起了你的重视，于是你来到这里，希望获得帮助更多的了解缘由了解自己，走出迷雾。你对自己的这份积极的求索解惑让人赞叹。明悟了自己，可以照亮前方。
用精分理论视角，如果事情过去了心情过不去，往往意味着这个事情是有意义的，可能是一种提醒，也许这里是有心灵宝藏的。邀请你来探索。不愉快的事情让你有什么联想？事情的发生是在什么关系体验中？有没有一种可能，你对于事情发生时的关系状态有了新的解释和体验，你对于所谓的不愉快的事情自然就释怀了？
用认知理论来看，对事情的解释和评价是情绪产生直接原因，如果你能调整对于事情的看法和评价，你的感受也自然不同。比如从不愉快的事情看到积极意义，学习到了什么，磨练了什么，豁达了什么？假如奇迹发生，明天开始你不再纠结不愉快的事情，你对于事情会是什么新的解释和观察？
了解自己探索自己之路是漫长而奥妙的。人生如旅行，每一天即是对于外界的探索和看见，同样也是经由外界映照内心的探索和看见。我祝福你一路顺风。
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你好！听起来，现在的你，仿佛被过去不开心的事情给 “控制住” 了，因而尽管事情过去了，但仍觉得很痛苦。为你现在尝试摆脱它们 “控制” 的努力点赞！
能说一说，最近你没有被那些不开心的事情 “控制” 时，具体是在做些什么吗？接下来，为了让自己感受更好一些，你觉着还可以做些什么类似的，或者不一样的呢？
有人说，【一个人会被过去影响，但不会被过去所决定】。对此，你怎么看呢？
感谢你的信任，希望以上回复能够帮助到你。衷心祝愿你 早日摆脱过去不开心事情的 “控制” ！