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壹点灵 公益解答 一到放假就什么也不干，生活陷入全面瘫痪

一到放假就什么也不干，生活陷入全面瘫痪

匿名  

一到休息放假，我就啥也不想干，懒到极致，只躺在床上，不洗脸不刷牙不洗澡不洗衣服，如果不饿我甚至可以不点外卖，什么也不干，哪怕出门下楼。我很想出门看书，或者出门买个早餐，和朋友去逛一下，参加一日游之类的。
触发这种情况得满足两个条件：
1.我休息2.我在家或宿舍
如果我休息，但在外边，我都不会这么懒的。可只要在家在宿舍，我就会躺在床上玩手机睡过去什么，即使我知道我有应该做的事都懒得做，哪怕此时正躺在床上随手拿起一本书来阅读都不想做。工作日的时候作息挺好的，只要第二天不用上班，当晚就控制不住地晚睡。我感觉我的生活一遇到休息
就陷入了瘫痪，到底是为什么

回答
最佳答案
王春妍心理咨询师

没有一个齿轮会永远旋转的，潮涨潮汐，月晴月缺就好像自然规律。生命也一样，奔波的路上我们总会要停下来歇息，这也身体对自己的保护，避免过度的过度劳累。也许你大脑还在告诉你不能这样，但是听从自己的内心吧，因为潜意识里在告诉你，旅途上辛苦啦，你需要一个彻底放松的空间和停滞的时间，就这样歇歇吧！

5个回答
杜红涛心理咨询师

您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。

理解你的感受，这可能是一种常见的心理现象，即所谓的“假日瘫痪症”。以下是一些可能的原因和解决方案：

1放假时，人们往往不再像工作日那样有固定的规划和目标，这可能导致一种无所适从的感觉。如果没有明确的目标和计划，就很容易陷入无所事事的状态。
解决方案：在假期开始前，制定一份详细的计划，包括休息、娱乐、学习、社交等各个方面。这样可以帮助你保持生活的平衡，而且也能让你有目标可循，不会感到无所适从。

2过度放松：放假时，人们往往想彻底放松自己，以补偿工作日的紧张和压力。然而，过度的放松可能导致身体和心理的疲劳，使人感到懒散和无精打采。
解决方案：适度的放松是必要的，但不要过度。保持一定的活动量，例如散步、做运动、学习新技能等，有助于保持身体的活力和精神的充实。

3焦虑和压力：有时候，人们在假期前积压了太多的工作和压力，导致一旦放假就感到无所适从。这种情况下，懒散可能是焦虑和压力的一种表现。
解决方案：尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。此外，与朋友或家人分享你的感受，寻求他们的支持和建议，也可以帮助你缓解情绪。

4习惯问题：有些人的生活习惯可能不太健康，例如不规律的作息时间、不健康的饮食等。这些习惯可能导致身体和精神的状态不佳，从而影响到假期的质量。
解决方案：尝试改善生活习惯，例如保持规律的作息时间、健康饮食、适度运动等。这些改变可能需要一些时间和努力，但对身体和精神健康都有积极的影响。

5缺乏兴趣爱好：如果你觉得假期很无聊，可能是因为缺乏兴趣爱好。如果没有什么特别想做的事情，就很容易感到懒散和无精打采。
解决方案：尝试寻找一些自己感兴趣的活动或爱好，例如阅读、旅行、学习新技能等。这些活动可以让你充实自己的生活，也能让你更好地了解自己。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。

姜春艳心理咨询师

您好！您描述的这种状态我太熟悉了，我以前每到周末都是这个样子的，平时工作日一切作息都正常，周末就会很懒怠。我和您的区别就在于，那个时候我没有把这种状态当成问题，就顺其自然了。想跟您分享的是，现在，我周末的生活状态完全改变了。

怎么改变的呢？因为有了全新的明确的努力目标。今年年初的某个契机，我对一件事情产生了浓厚的兴趣，这件事情是需要我花费大量的时间和精力去学习去努力，才能达到一个我希望的目标，才能去到我想去的那个远方。于是，我自然就变了。感觉时间不够用啊，周末没时间躺在床上懒着了，早晨5点钟就起来学习，白天也是利用一切空闲时间为这件事努力，不知疲惫，不再懈怠，充满了力量和希望。

所以呢，其实，当下您是这样的状态，那就接纳这样的状态就好了，只是时机还没到，或者说，您还没有找到值得和愿意为之努力的目标而已。目前的您，缺乏的是内在的驱动力。您试想一下，假设有一个您很欣赏爱慕的人周末要来见您，您还会是这样的状态吗，不会的对不对？因为您有了动力。

那么，您要么接纳当下的自己，要么您也可以主动的去给自己创造动力，也就是主动树立一个新的目标，主动找一件感兴趣的有挑战的事情去做，主动激发自己内在的动力，您的状态自然改变。每个人每个阶段都会有不同的生活习惯和状态，只要自己开心幸福就顺其自然，自己想改变，那就坚定的自律起来，要有些克己的功夫的，您说是不是？

不可取的就是，一边躺平，一边焦虑，有想要的东西，又不肯去付出努力，那就是精神内耗和自我消耗了。一点自己的经验与您分享，希望对您有所启发哦。加油！

徐锐心理咨询师

你好，我想我明白了。所以你感觉无论什么时候休息日，无论有什么事情，都只想窝在一个地方呆着，哪怕有该做的事情也提不起兴趣。所以你感觉这样子非常不好。那太让人恼火了！听起来，糟糕透了。你肯定觉得这种状态好烦。慢慢来，

孙云心理咨询师

你好！我是壹点灵平台心理服务者，看了你的描述，你是否感到自己处在一个矛盾冲突的状态，既痛苦又无奈。

你觉得自己平时工作日一切作息都正常，但只要周末休息日就会很懒怠，对自己的行为感到困惑。

你希望自己能像在外边一样，出门看书，或约朋友去逛街以及于同事一曰游之类的活动。

更希望能够停止你目前在家趟平的愿望，你倾诉与心理平台，让老师为你想方法，找原因，给你点赞。

其实表达也是疗愈的开始，像你描述的那样，在我们身边是那么熟悉，不是你一个人有这样生活体验。

针对你描述下面老师与你一起尝试探讨好吗？

很多时候，我们是否对自己成长和对职业的发展有一个认识误区。误以为找到一份能够使自己的能力完全发挥的职业，是否想过工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。而出现的身体倦怠感。以至于回家，什么事都不想做，对什么都提不起劲来。

最后由于应该休息时未休息好，你可能因疲惫迟到，然后状态不佳心情不好，工作完不成，业绩下降，长此以往你可能会成为公司鄙视链底端，然后，开始怀疑自己，陷入抑郁等。

老师仅与你探讨，望能让你有所觉察。

你与你好朋友讲过你的现状吗？她们怎么帮你分析的？是否想过，去医院检查缺少哪些兴奋元素？

在现阶段，老师建议你，在饮食上可以多吃肉，吃高热量奶茶，多让自己兴奋感慨，生活有激情。

你也可以选择让你肌肉松弛或者内心平静的活动，可以放空泡澡、可以在草坪上散步、野餐等等。

如果实在不能改变，可以寻求帮助，让专业心理咨询老师，通过专业方法，让你放松冥想，倾听内心需要什么，释放自我，让自己在假里能恢复想要的生活状态。

希望我的回答能帮到你。

王如东心理咨询师

如果可能的话，你可以做一个调查，我猜测你描述的状态应该绝大多数单身独居的人士的大多数周末生活的现状，这很写实，很正常，还可以是一种享受，也可以是这个时代给予我们的一种福利。所谓劳逸结合，休息日不就是用来休息的吗，休息可不就是怎么舒服怎么来嘛。早起让人难受就晚起，不饿还要做饭令人厌烦那就不做，看书费脑子也会头疼那就不看呗，这是多么美好的一天啊。休息就是让我们走路辛苦的时候，停下来歇一歇，就是暂时瘫在一个地方喽，有什么问题吗？

如果你组建了家庭，有了孩子那就不一样了，因为那意味着有很多责任，你会不由自主的因为自己肩上的责任，自动的就克服了自己的所谓懒惰，去做很多自己一个人的时候不想去做的事情了，比如你不饿，但还是会去做饭或点外卖准备些吃食的，因为孩子可能饿了，老公/老婆饿了，对吧。

休息的时候尽情的放松自己，这是我们每个人的权利，即使当你以后组建了家庭，需要为家人承担一些责任之后，你还是要为自己保留一些这样的权利的，不然是要出问题的。只是那个时候的放松和休息的状态和你一个人的时候的情况有些不同罢了。

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