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我想出去工作，我不想在本地，因为我害怕遇到熟人，本地熟人挺多的，熟人看到我会不会嘲笑我，贬低我
你好，目前听到你说你有社交恐惧症，想出门但又没勇气，能感受到你内心的矛盾与纠结。觉得自己不该这样一个人封闭在家里，很孤独，想出门和人社交又害怕别人的目光。那么想和你一起探讨一下你是从哪一次发生了什么事，开始了不敢正视他人的目光。当你与他人目光对视时你内心是怎样的感受呢，你觉得别人看你时，他内心是怎么认为你的呢。
可能我们害怕别人的目光，一是对自己不够自信，二是太在意他人对自己的看法和想法，可是我们活着难道是为了活给别人看的吗，不是为自己活的吗，那既然是为自己活的，为什么活不出自己呢，是什么阻挡了自己成为自己呢。
如果真的纠结出门会不会遭到别人的眼光，我们可以不妨戴上墨镜，这样当目光对视时 别人也看不到你眼神里的东西，也不会对你产生太多想法，可能慢慢你也不会害怕别人眼光，也会有安全感。
出门时也可以把自己打扮的非常自信阳光，对着镜子里自己加持自己说，自己是最棒的 大街上所有人都是我的配角等等，拥有一种自负的心态或许比自卑要好。
希望你能活的自信勇敢，不惧怕他人目光 加油
你说的也对，有时候可能太敏感了，可能别人根本不会太注意你的，再说活着也是为了自己为了家人，和别人也没太大关系
你好。面对社交恐惧和余光对视恐惧，可以尝试以下方法来应对：
1. 了解自己的恐惧：首先，您需要了解自己的恐惧。社交恐惧症是指在社交场合中感到极度紧张和不安，而余光对视恐惧症是指对与人对视产生恐惧感。了解这些恐惧有助于您更好地应对它们。
2. 逐步面对恐惧：从小事做起，逐步面对您的恐惧。例如，先从与陌生人交流开始，然后逐渐增加交流的人数和场合。对于对视恐惧症，您可以先远处的开始，然后逐渐靠近。
3. 学会放松：在面对恐惧时，学会放松自己。您可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。
4. 寻求专业帮助：如果您的恐惧严重影响了您的生活和工作，建议您寻求心理治疗师的帮助。他们可以为您提供专业的治疗方法，帮助您克服恐惧。
5. 培养自信心：提高自信心是克服恐惧的关键。您可以通过学习新技能、参加社交活动等方式来增强自己的自信心。
6. 保持积极心态：面对恐惧时，保持积极的心态非常重要。相信自己有能力克服这些恐惧，不要因为恐惧而放弃尝试。
谢谢，你的意思是尽量多出去走走锻炼吧，适应社交
您好！我是壹点灵心理服务者叶素宁，希望我的回复能够对您有所帮助。
特别能理解您面对出门和社交的困难抉择。社交恐惧症和对视余光恐惧症可能会让您感到不安和焦虑，但是您有勇气想要锻炼自己，这是非常值得赞扬的。给您几个建议，希望能够帮助您走出家门，面对社交和找工作的挑战：
设定小目标：将出门和找工作的目标分解成小步骤，逐步实现。例如，您可以先尝试走出家门，去附近的公园散步，然后再逐渐扩大活动范围。
提前做好准备：尝试在出门前，做好充分的准备，例如准备好需要带的物品，规划好行程，让自己感到更有安全感。
寻求支持：尝试着与家人、朋友沟通感受和困惑，寻求他们的支持和鼓励。
练习社交技能：可以尝试着通过参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织等方式，练习与他人交往的技能。开始时可以选择一些相对轻松的活动，然后逐渐增加难度。
接受自己：接受自己的恐惧和不完美，不要对自己过于苛刻。每个人都有自己的困难和挑战，重要的是保持积极的心态，相信自己可以逐渐克服困难。
寻求专业帮助：如果您的社交恐惧症和对视余光恐惧症严重影响了您的生活质量，建议您可以寻求专业心理咨询或治疗的帮助，或许可以帮助您更好地理解和应对自己的情绪和行为。
克服社交恐惧症和对视余光恐惧症需要时间和努力，不要急于求成。保持积极的心态，相信自己可以逐渐克服困难，走出家门，面对生活的挑战。希望我的回复对您有所帮助，祝您一切顺利！
您好！
您很想出去找工作，锻炼一下自己，但因社交恐惧症和余光恐惧症，使您没有勇气出门，心里很苦闷。
老师能感受到您的焦虑情绪。下面我们一起探讨一下解决的办法。
一、做好内心对话，与自我批判进行辩论，改变自己的认知。
1.找到引起自己担心害怕的事情，即:只要和陌生人说话交流，就产生焦虑，对吧？
2.您当时是怎么想的。和陌生人交流，您害怕自己说错话，引起对方反感或给你们双方的关系造成伤害。所以自己觉得很担心恐惧，害怕这个人笑话嘲笑自己，从而产生自卑情绪，对吧？
3.驳斥和质疑您这些想法，恢复自我价值。想想您的这些想法有没有证据支持。可以在脑中问自己“我是不是真说错话了还是我认为我说错话了！即使我说错话了，对方真的是这样看我的吗？对方这样看我很恐怖吗？不，除非我把这些事变的很恐怖可怕。假如真是这样，我在害怕恐惧之前，可以和对方沟通一下他对我的看法。我肯定行，除了恐惧害怕，我还有别的选择”。
二，做出积极的行动。
1.选择更好的处理方案，调整应对策略:首先进行自我觉醒。“我想要对方喜欢我，愿意和我交流，但他们不这样做我也无所谓。如果喜欢当然很好，如果不喜欢，那也没什么大不了的，天不会塌下来。除非我把这件事恐怖化。即使他们不这样认为或做不到，也并不意味着我没有价值。”
2.抑制或转移这种情绪，每当和陌生人交流后，回家把发生在自己身上的事和您的感受想法全部记录下来，进行自我观察、表达、抒发。学会幽默也是一个方法，学习一下自嘲、开玩笑。
3.直面和行动。每次和陌生人谈话时，直面自己很害怕对方嘲笑这些问题，然后思考现在可以做些什么事。给自己制定具体的行动来直面它，比如盯着对方看2分钟，然后分开，再盯2分钟，以此建立自信。
4.照顾好自己的身体。让自己能够按时睡觉、早起，坚持参加自己喜欢的运动项目，千万不要让身体产生巨大的负担，因为害怕恐惧往往会伴随着身体的症状。身体的症状变得越严重，恐惧的状态也会变得越糟糕。所以，即使你还没法调整自己的精神状况，先把身体调整好，调养好身体，这是我们自助的方法。
三，向别人求助，寻求支持。可以把您的想法及感受分享给您很亲密的人，争取他们的支持和鼓励，让他们分担您的恐惧。如果情况很严重的话，可以找专业人士进行咨询。
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亲爱的，我完全理解你感到艰难和困扰，并且觉得很难走出去寻找工作的想法。时常陷入胡思乱想中，让你感到束缚和困扰。
我想告诉你，这种感受是非常正常的。每个人在面对未知和挑战时都会感到害怕和不安。但是，我们不能让这些感受阻止我们前进。我们需要相信自己，并且努力去寻找解决问题的方法。
请告诉我，当你想要出去找工作时，你所感受的困扰是怎样的？有什么具体的想法或担忧让你感到难以走出去吗？
你可以把它看作是一种机会，去了解自己喜欢什么类型的工作，什么行业、职位适合自己的发展。当你把找工作看作是一种探索和体验时，你就能够更加放松和自信地去面对每一个机会。加油！