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谢谢
非常理解你的困扰，紧张是很常见的情绪，但是过度的紧张会影响到我们的生活和工作。以下是一些建议，希望能帮助你克服紧张情绪：
1. 深呼吸和肌肉放松：在感到紧张时，尝试深呼吸数次，并放松肌肉。这有助于减轻身体的紧张感。
2. 积极思考：尝试改变自己对事情的看法，让自己更加积极和自信。不要过于关注别人的看法，而是关注自己的进步和成长。
3. 充分准备：在面试或重要场合之前，做好充分的准备。了解公司背景、职位要求，准备好自我介绍和问题答案。这样会让你更加自信和有准备。
4. 暴露疗法：逐渐暴露自己于引起紧张的情境中，让自己逐渐适应并克服紧张感。可以先从模拟场景开始，然后逐渐尝试真实的场景。
5. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们可以给予你支持和鼓励。
6. 寻找帮助：如果你的紧张情绪严重影响到了你的生活和工作，考虑寻求专业的心理咨询或治疗。
7. 培养兴趣爱好：寻找一些自己感兴趣的事情，让自己更加充实和自信。这些兴趣爱好可以成为你放松和缓解紧张情绪的方式。
8. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，这些都有助于缓解紧张情绪。
最重要的是要相信自己，相信自己有能力克服这个困难。每个人都有自己的优点和特长，相信自己可以找到适合自己的工作和发展方向。加油！
谢谢老师
怕别人瞧不起你、不要你
如果有人瞧不起你、不需要你，这会意味着什么?
其实，当你产生这些想法时，会进一步加剧紧张、焦虑情绪，让你更关注自己正在做的事情会不会出错，别人会不会关注，注意力就不能很好地放在自己当下的事情上。
谢谢
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你好，非常理解你的处境，现在找工作不那么容易，你越想得到这份工作，过分关注结果害怕那个不好的结果发生，就越容易紧张，你的注意力就分散了，就不能把事情做好。你也很想得到别人的认可，怕别人瞧不起你，这也让你紧张，紧张焦虑的情绪就会造成你不能专注做事，打击你的自信心，继而陷入恶性循环。
给你一点建议：
1. 分析一下自己的专长，明确找工作的目标，有的放矢地去努力。
2. 把注意力放在事情本身上，努力提升自己的能力，可以给自己设置一些容易实现的小目标，一步一步去做，遇到问题要反思，总结，在做事中逐步提升能力。
3. 培养一些兴趣爱好，比如运动，打球，跑步都可以，通过运动可以结交一些朋友，提升与人交往的能力，朋友多了，说不定能带来工作机会。
希望能够给你一些参考，祝好！