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我该怎么掌握好自己的情绪？
咬牙吃苦
我是一个14岁的留守儿童女孩．住在乡村．跟爷爷奶奶住在一块．我总是控制不好自己的情绪．动不动就发火．他们老是唠叨我．老是叫我把事情做的完完美美．这里做完了又叫我搞那里．我烦了就冲他们发脾气．但事后我又非常懊悔．我反思自己的行为．我知道这是不对的．我不该顶嘴．我想着下次我一定好好跟他们说．但是真的到了下次．我还是会发脾气．顶嘴．我不知道为什么．每次都是这样循环．虽然每天他们都得唠叨我．说我．但我知道他们是爱我的．他们刀子嘴豆腐心．用他们的方式爱着我．但我不懂怎么表达爱．我的情绪一直控制不好．做完事后我又非常后悔自己的行为．我该怎么办？谁能帮帮我
能感受到你是一个有爱有善的孩子，虽然不喜欢爷爷奶奶爱你的方式，但还是对自己有情绪对待爷爷奶奶后悔自责。
首先，14岁的年纪由于身体激素分泌，是处在一个情绪波动比较大的年龄阶段，不时的烦躁发脾气都是正常的。
然后，你理解到了爷爷奶奶的爱，但对于爱你的方式有些不赞同，对于爷爷奶奶的唠叨有情绪，这也是可以理解的；爷爷奶奶年龄大，受成长环境的影响，对于爱的表达可能很难改变，你能察觉，去寻找方式让自己成长，真是很棒呢??
情绪与我们是一体的，我们不能掌握，但我们可以和平相处，察觉到自己烦躁的时候，我们可以跟自己说，嗯，我这会儿有些烦躁，没关系，让烦躁跟我一起待一会儿，我接纳它，我们一起深呼吸。
我们不想情绪的表达伤害爷爷奶奶，但我们可以表达我们的情绪，奶奶我知道您是为我好，但您这么叨叨，我很不开心；爷爷您这么做我不喜欢；爷爷奶奶我这会儿不开心，想自己待一会儿；爷爷奶奶这么爱我，我真是很幸福很开心。刚开始可能会有阻力，多试试看。
小妙招，过耳不过心（嘴上说：知道啦，知道啦，您说得都对，心里对自己说：知道你们爱我，您们年龄大了不跟你们一般见识?）；多表达感受，我不开心，我难受，我烦躁，我生气等。找到一个适合自己的情绪宣泄方式，捶打枕头，对着空旷的地方大喊，跑步，大声唱歌等。
以上希望能对你有点启发。
愿小美女健康成长，幸福快乐！
愿爷爷奶奶福寿安康！