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我现在干什么都容易搞砸，所以不敢上班，以...
堂堂仪表的依琴
我现在干什么都容易搞砸，所以不敢上班，以前我一个人可以承担起很多东西。自从很多东西压在心底后，整个人变得也不像自己了，没有攻击力，感觉很憋屈，做事情没法回到当下，老是想着自己应该怎么做，别人说话听不进去，满脑子想的是自己怎么表现，突然就这样了，太痛苦
听起来你经历了很多压力，感到自己无法像以前那样应对自如。别担心，这种体验其实很常见，每个人都会有这样的时候。现在，我们可以尝试找出导致你状态不佳的原因。你能回忆一下，是从什么时候开始，你开始有这种感觉的吗？有没有具体的事件或经历触发了你现在的困扰呢？
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
当自己聚焦在目标和结果上，难免就会忽略其中的过程。而对于这样的状态一丝丝的干扰和影响之下就会让自己承担很多，从而扰乱你的心绪，增加你的内耗成本，压力不断增大。形成自己的防御机制退缩、回避，通过这种方式规避外界对自己可能会产生的干扰影响。这样子你确实会很痛苦，都难以想象你是如何度过自己的每一天。
不妨有如下的设想：
1、倘若自己一直沉浸在这种状态当中，内心动力弱化，自己状态越发的会糟糕。何时是个头？改善最好的方式就是面对。
2、促使自己的某一个部分常态化进行，然后再逐步的拓宽，先专注把一方面做好，再做好几个方面。
3、你的固定化的思维，情绪状态，行为也需要逐步的打破。
一个人承受这么多确实不容易，对于当前的现状让你已经深陷在痛苦之中。可以点开我的头像选择服务主题预约咨询，我们一起利用专业的技巧帮助你摆脱困境。
你感觉自己什么都做不好，很无力，不敢去上班。是不是最近发生了什么，能具体说一说吗？
以前当你心情不好时，你通常会做些什么？当我压力大时，偶尔我也会让自己适当休息，恢复状态。
你觉得还能做点什么让自己心情好一点？
你现在这种低落的状态只是暂时的，相信通过自己努力或在咨询师的帮助下，可以走出来。
状态不好去工作，容易出现失误。这是正常的，关键看我们找到原因去调节，减少痛苦，找回状态！
我非常能体会你现在的痛苦和困扰。感觉自己做什么都容易搞砸，不敢去上班，这真的让人感到无助和沮丧。
曾经的你能够独自承担很多东西，而现在却变得不像自己，没有了攻击力，心里憋屈，无法专注于当下的事情。这种变化可能让你感到困惑和失落，你可能也会对自己感到失望和焦虑。
你脑子里总是想着自己应该怎么做，别人说话也听不进去，满脑子都是自己的表现，这种状态一定很煎熬。你渴望能够回到以前的状态，但是却不知道该怎么做。
我知道你现在一定很痛苦，但是请相信，你并不孤单，很多人都经历过类似的情况。这是一个艰难的时期，但也是一个成长和改变的机会。
请给自己一些时间和空间，去慢慢地调整和恢复。不要对自己太苛刻，接受自己目前的状态，因为这是你走向更好的必经之路。
我会一直在这里支持你，陪伴你度过这个困难的阶段。你一定有能力找回曾经的自己，重新恢复自信和力量。