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对几年前做的错事，或被伤害耿耿于怀怎么办...
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您好，我是壹点灵心理倾听师周媛媛
首先，您对以前做的错事耿耿于怀，其实是好事，说明您已经看到了问题，那么疗愈就已经开始了，从精神动力学角度看，当一个人做了错事或者被伤害，都是会有一个哀悼期的，您需要找到根结所在，合理的方式释放出来就好了，期待您的来电，有进一步的沟通。
您好，我是壹点灵心理服务者李淑云。
看来您对过去的一些经历难以释怀，影响了现在的心情。
不知道您的经历属于哪个范畴，原生家庭，校园或者职场经历，或者是情感问题？您可以根据自己的问题，寻找具有相关经验的心理咨询师，定期进行心理咨询，梳理过去的经历，修复创伤，重塑希望。
感谢您的信任，希望我的答复能对您有所帮助，如有疑问请私信联系。
祝福您，加油！
你好！我是壹点灵倾听师卞梅。
很多年前做的错事和受到的伤害时不时的会想起，始终无法释怀，让你很伤心、委屈，是不是有一块大石头压在心里喘不上气的感觉！不知道是什么事呢？首先，不要压抑自己的情绪，要把伤心委屈的情绪宣泄出来，倾诉出来，如需帮助请点开我的头像私信我，我们一起找到适合你的方法，解决问题。
对几年前的事情或被伤害的经历耿耿于怀，确实会让人难以释怀，影响现在的情绪和生活状态。以下是一些建议，帮助你逐渐放下这些过去的包袱：
首先，尝试接受并正视这些过去的事情。不要回避或逃避，而是勇敢地去面对它们。认识到每个人都有过去，而过去的事情无法改变，但我们可以改变自己对它们的态度和看法。
其次，进行情绪的宣泄和释放。找一个安全、私密的环境，让自己有足够的时间和空间去表达内心的痛苦和愤怒。可以通过写日记、绘画、唱歌或者其他方式来宣泄情绪，让内心的负面能量得到释放。
同时，尝试转变自己的思维方式。将过去的经历看作是一种学习和成长的机会，从中吸取教训，让自己变得更加坚强和成熟。避免过于沉溺于过去的痛苦中，而是努力将注意力放在现在和未来。
此外，寻求外部支持也是很重要的。与家人、朋友或者心理咨询师分享你的感受和经历，让他们给予你理解和支持。他们可以提供不同的视角和建议，帮助你更好地应对过去的阴影。
最后，给自己足够的时间和空间去疗愈。每个人的恢复过程都是不同的，不要急于求成。在逐渐放下过去的同时，也要关注自己的成长和进步，让自己变得更加自信和坚强。
记住，耿耿于怀只会让你更加痛苦和困扰，而放下过去则能让你获得更多的自由和幸福。相信自己，你一定能够走出过去的阴影，迎接美好的未来。
你好，我是壹点灵公益解答师，很高兴能在这里为你解答。感谢你对平台的友好信任与支持。
对过去的错事或伤害耿耿于怀是很常见的情感反应，但长期困在过去的负面情绪中可能会影响到你的生活质量和心理健康。看来这件事真的对你影响很大。你可以尝试以下方法来帮助自己放下过去：
☞ 将你的感受、想法和经历写在纸上，这可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。
☞ 进行放松练习，比如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等，这些方法可以帮助你缓解紧张和焦虑，让你的心情更加平静。
☞ 改变思维方式，尝试用不同的角度看待过去的事情，寻找其中可能的积极意义或教训。例如，你可以想一想从这件事情中学会了什么，如何让自己变得更强大。
☞ 给自己些时间，放下过去需要时间，不要急于求成。接受自己可能需要一段时间来处理这些情绪，同时也要相信自己最终能够走出困境。
☞ 寻求支持。和朋友、家人或心理咨询师分享你的感受，他们可以给予你情感上的支持和建议。
☞ 采取行动。如果可能的话，尝试采取一些行动来弥补过去的错误或减轻伤害。这可以让你感到更加有掌控感和成就感。
♥ 最重要的是，要对自己有耐心和同情心。每个人都会犯错，从错误中学习和成长是人生的一部分。如果你一直无法摆脱过去的阴影，或者情绪问题严重影响到了你的日常生活，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方法。
希望我的解答，能够对你有所帮助。