感觉每分钟都是刷刷的，时间过的可快，一天下来什么进展也没有！每天想想自己的list也没完成，也没有休息，也没放松一下，简而言之，也没工作好，也没玩儿好！每天都在后悔昨天没有产出，当然，今天又想休息，所以就会循环往复，恶性循环下去……
我能深切体会到你这种对时间流逝的无奈和对自己状态的不满。这种感觉确实会让人有些苦恼和焦虑。
时间的飞速流逝常常让我们猝不及防，一天下来似乎什么都没抓住，没达成预期，也没得到应有的放松，这真的会让人有些挫败。而陷入这种后悔昨天、又想在今天休息的循环中，会让你倍感压力。
请你相信，这并不是不可改变的。我们可以一起来分析一下，是不是你的计划有些过于紧凑，没有给自己留出合理的休息和调整时间呢？也许可以尝试把任务进行更细致的分解，一步一个脚印地去完成，而不是一下子给自己太大压力。
同时，也要学会在忙碌中给自己创造一些小小的放松时刻，哪怕只是几分钟的深呼吸或者短暂的放空，这都能让你恢复一些精力。不要对自己过于苛刻，偶尔没达到预期也没关系，重要的是从每一次的经历中去总结和成长。
另外，关于这个循环，你可以试着打破它，从当下这一刻开始行动。不要总是纠结于过去没做好的，而是专注于现在能做的。给自己一些积极的心理暗示，相信自己是有能力逐步调整好状态的。慢慢来，你一定可以走出这个困境，找到更适合自己的节奏，实现工作和生活的平衡。
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我能感受到你的焦虑和无力感，时间的流逝让你觉得自己没有把握好每一分每一秒，这种感觉确实很让人沮丧。你提到了“list”，这个清单上都有哪些事项呢？是不是每一项都同等重要，或者说，有没有可能我们对这个清单进行一下优先级的划分？有时候，我们可能会对自己期望过高，想要完成太多事情，但实际上一天的时间是有限的。我们可以尝试着调整目标，设定更为现实和可达成的小目标。同时，休息和放松也是非常重要的，它们能帮助我们恢复精力、提高效率。你觉得呢？