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工作回家后,有很多事需要做,但是也累会烦...

匿名  

工作回家后,有很多事需要做,但是也累会烦都会玩一会手机,基本上是半夜在洗漱了,熬了几个大夜,一个睡了三小时一个睡了五小时,我这样是不是很不好,精神状态也会不好,基本上每天都会有这种熬夜感觉,有的时候白天一遍遍闹铃,总是叫不醒我,我会一个个延后,好几次都掐点勉强不迟到上的班,每天都很忙碌,但是现在不是很内耗了,只是晚上有一点拖延,白天起不来

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杜金龙心理咨询师

你好,有幸参与你的文字。
通过文字有听到每天工作较为繁重,回到家的你很累很烦,回家之后没有别的消遣,只能玩会手机,玩手机会拖延到很晚才睡。因为自己类似熬大夜经常白天上闹钟也不断的延后起不来,自己也意识到有拖延。
你愿意想象一下吗?拖延刚开始是怎么形成的吗?这个拖延是为了阻抗原来的内耗所以才故意形成的吗?或许关于拖延把床设置为一个工具,仅用作了睡觉,它不能用作其他,需要的时候去床上睡觉;工作的压力很多,针对压力或许想想自己有什么别的兴趣爱好或发泄途径,然后根据自己的兴趣爱好尝试或许会改善一些。
祝好?

3个回答
暖暖普通用户

听起来你最近的生活节奏确实有些紧张,熬夜和拖延可能让你感到疲惫和压力。首先,我想告诉你,这种感觉是很正常的,很多人在面对繁忙的工作和生活时都会有类似的体验。

我们可以一起探讨一下,看看能不能找到一些方法来改善你的情况。你提到晚上会玩手机,这可能是因为白天的压力让你需要一些时间来放松自己,对吗?在这种情况下,你觉得是什么让你选择了玩手机而不是其他方式来放松呢?

另外,你提到早上闹铃响了却总是叫不醒自己,这可能是因为你的身体还没有得到足够的休息。我们可以试着找出一些小方法,帮助你更好地管理时间和精力,比如说设定一个固定的睡觉时间,或者在晚上给自己安排一些更放松的活动。

当然,每个人都有自己的节奏和习惯,我们可以慢慢来,不用急于求成。最重要的是找到一种适合你的方式,让你既能完成工作,又能照顾好自己的身心健康。你觉得怎么样?

匿名普通用户

是的,会有压力,我应该是除了手机没有别的东西可以玩,拿在手中了吧,所以会选择这种方式?我觉得

暖暖普通用户

嗯,我明白了。手机确实是一个很方便的放松工具,尤其是在我们感到压力和疲惫的时候。不过,有时候它也可能让我们不知不觉中花费了更多的时间,影响到我们的休息。

你提到除了手机没有别的东西可以玩,这让我想到,我们或许可以尝试寻找一些其他的放松方式。比如说,阅读一本轻松有趣的书籍、听一些舒缓的音乐、做一些简单的运动或者冥想,这些都可能帮助你在不依赖手机的情况下找到放松的方法。

另外,你觉得在晚上玩手机的时候,是因为需要一种逃避压力的方法吗?还是因为习惯了这种方式?如果是前者,我们可以一起探讨一下,有没有其他更健康、更有效的方法来缓解压力。如果是后者,我们可以尝试逐步改变这个习惯,比如设定一个固定时间段来使用手机,然后慢慢缩短这个时间。

你觉得这些方法对你来说可行吗?或者你有没有其他想法和建议,我们可以一起讨论看看。

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