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因为抑郁症生活陷入了牛角尖,无法改善

匿名  

我比较严重现在在吃药,看上去可能比较明显,别人老说我看着特别累的样子,而且我行为举止有点不正常,有点难跟正常人一样交流,反应很慢,线下交流还行,当面说话脑子容易断线,甚至结巴口吃

但我还在坚持工作,实际情况不允许我裸辞治疗,不过因为抑郁症状,我工作绩效并不好,整天迷迷糊糊的,经常没法集中注意力,看文字看不进去,也没法像同事一样积极主动的去处理问题。领导不太看好我,而且跟同事关系也不太好,搞得每天上班的时候反而抑郁情绪更严重了,特别绝望难过,总是忍不住悄悄哭……

所以我就想跳槽,哪怕找个简单的不怎么用动脑的轻松岗位干着,结果面试的时候我表达特别凌乱,人精神面貌也不好,面试都不成功……

不知道怎么办,我以前不是这样的,还是挺机灵优秀一人,好绝望

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韩宏清心理咨询师

你好!

你的描述让我感受到了你的痛苦、绝望和不知所措。

其实反应慢也不能说就是特别大的问题,并且你看你的反应慢是有条件的,是当面的时候容易断线、口吃等。
那就意味着你不是总这样的,这样的状况一定有原因,如果我们慢慢找到原因就可以对症的去解决了。
工作中迷糊,自然效率有有所影响,同事领导看上去不满意。但请不要责备自己,因为你现在确实生病了,就是会困倦。
请你相信自己好吗?是生病,就会被医好的。如果是心理的困扰,冰冻三尺也非一日之寒,一定有原因的对吗?

总是绝望难过,悄悄哭,你一定太难受了才这样的。你以前是很机灵的人,等你病好了,你不但机灵、反而更加优秀。

祝你身心健康,祝你早日重回机灵。有更多困惑,可私信咨询。

8个回答
冯训成心理咨询师

你好,你描述的很清晰,思维没有乱。虽然,你说你因为抑郁,搞不定人际关系,工作业绩一般。而且想跳槽,做点简单的工作。但是,面试总不成功。我非常能理解你的心情。你自己也特别,想要变好。
其实,抑郁不是什么绝症,它是可以变好的。比如通过吃药,看心理医生。我们应该对自己保持自信,给自己积攒能量,一切都会好的。

董莹心理咨询师

您现在的处境真的很艰难,让人十分心疼。但请相信,这只是暂时的困境,一定有办法慢慢改善的。

在这种情况下,或许您可以先尝试和领导坦诚地沟通您目前的状况,看看是否能够获得一些理解和支持,比如调整工作内容或者减轻一些工作压力

关于面试不成功,不要过于灰心,这可能只是时机未到。您可以在每次面试后总结经验,提前准备好一些常见问题的回答思路,并且尽量在面试前调整好自己的状态,比如好好休息,让自己看起来更有精神。

同时,也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助,他们或许能给您提供一些更有效的应对策略和心理调节方法,帮助您更好地应对工作和生活中的挑战。

您有没有想过先请一段时间的病假,集中精力调整一下自己的状态呢?

王茂芳心理咨询师

病来如山倒,病去如抽丝。。

此时是低谷,低谷就是这个样子。走出了低谷,就又不一样了。

不急。积极疗愈。

姜园园心理咨询师

你好,看到你积极的治疗自己的症状,也在努力的生活,坚持着工作,挺不容易的,也看到了你的为难想要更好的平衡自己的工作现实和情绪状态,也许这个过程中会有一些难,但是就像你说的你是挺机灵优秀的人,或许可以更多的看一下那个时候的自己如果面对现在的情况会做些什么,也给自己一些时间,慢慢来,相信都会好起来的。

白玛玉珠心理咨询师

你好,我是壹点灵服务工作者,很高兴认识你。

看到你真的很不容易啊,在情绪问题很差的情况下,还在坚持努力工作、寻求更好的解决方法,这已经是很多人都做不到的了,感觉出来你很难过和沮丧,会悄悄哭,真的很心疼你,你觉得自己以前不是这样的,很机灵的一个人,不是有一句话说,病来如山倒嘛,生病真的很容易改变一个人的,没办法和正常时候比的,为什么要对自己那么苛刻呢?如果需要的话可以跟我或者平台的老师们聊一聊,情绪总是需要一个出口的,对吗?

沈越心理咨询师

你描述了自己身上目前出现的很多症状,比如跟同事交流反应慢、脑子容易断线、结巴口吃、工作时看不进文字等,这些都是抑郁症常见的表现,这给日常生活带来很大的影响,包括你的思维、情感以及社交能力。在这种情况下,保持工作和日常生活的正常运作确实是一项巨大的挑战,面对你目前的处境,我能感受到你的痛苦和无助,尤其你说自己本来是挺机灵的一个人,如今这样巨大落差,无疑让人十分难过,甚至就如你说的,是一种绝望。

但即便遇到这样糟糕的情况,你还能够坚持工作,并试图寻找新的工作机会,从这一点上说就体现了你的坚韧,你并没有放弃自己,还是为自己而努力生活。

所以对于你现在的情况,我一些建议可能对你有所帮助。

如果你的工作环境加剧了你的抑郁情绪,可以考虑与你的领导或人力资源部门讨论可能的工作调整。例如,减少工作量、改变工作任务类型或工作模式(如远程工作)可能会有所帮助。他们是否愿意为你提供一些支持措施呢?

尽管抑郁症会影响你的动力,但尝试保持规律的生活习惯,比如定时作息、适量运动和健康饮食,对缓解症状有一定的帮助。有没有什么小事情,是你能够每天坚持做的,哪怕是散步几分钟?打扫一下家里的卫生?

要相信,抑郁症是可以治疗的,许多人都能够通过适当的药物或心理治疗找到改善的方法。不要放弃,你并不孤单,身边有许多资源可以帮助你度过这段艰难的时期,如果还有疑惑,也可以跟我继续交流一下自己的想法,希望你能找到适合自己的方式来克服当前的困难。

于涛心理咨询师

首先,很心疼你正在经历这些。以下是一些建议,希望能帮到你:

一、关于治疗与工作的平衡

1. 与医生沟通

• 向医生详细说明你的工作情况和困境,询问是否有调整药物剂量或治疗方案的可能,以尽量减轻药物副作用对工作状态的影响。

• 了解是否有一些辅助治疗方法,如心理疏导、放松训练等,可以在工作之余进行,帮助缓解抑郁症状。

2. 合理安排工作

• 尝试与领导坦诚沟通,说明自己的病情和目前的困难,请求适当调整工作任务和强度。例如,减少一些复杂的项目,承担一些相对简单的工作。

• 制定合理的工作计划,将任务分解成小步骤,逐步完成,提高工作效率和集中注意力的能力。

二、改善人际关系

1. 主动沟通

• 找机会与同事进行真诚的交流,解释自己目前的状态不是故意为之,希望得到他们的理解和支持。

• 可以从一些轻松的话题开始,逐渐增进彼此的了解和信任。

2. 积极参与团队活动

• 尽量参加一些团队活动,如聚餐、户外运动等,增加与同事互动的机会,改善关系。

三、应对面试

1. 提前准备

• 在面试前,充分了解应聘岗位的要求,准备好相关的回答和案例。

• 可以对着镜子练习自我介绍和常见问题的回答,提高表达的流畅性。

2. 调整状态

• 面试前保证充足的睡眠,尽量让自己看起来精神一些。

• 可以进行一些深呼吸和放松练习,缓解紧张情绪。

3. 坦诚相待

• 在面试中,如果被问到状态不佳的问题,可以坦诚地说明自己的病情,但同时强调自己正在积极治疗,并且有信心能够胜任工作。

请相信,你并不是一个人在战斗,很多人都经历过类似的困境并成功走了出来。坚持治疗,积极调整心态和生活方式,你一定能够度过这个难关。

曹宏妍心理咨询师

答:尽管抑郁,但你在努力改变现状,想让自己好起来,为你点赞!???

虽然现状没有你预期那么好,但请一定要看到自己的努力与进步。

药物起效需要时间,不知道你服药时间有多长。你所说的迷迷糊糊、没法集中注意力的情况,或许是药物适应期的表现,身体还是心理健康问题,都需要时间治愈。

请多给自己时间与耐心,先以健康为重。遵医嘱服药和复查,及时将服药的变化情况与医生沟通,获得对应的治疗。

除了药物治疗,在经济条件允许的前提下,还可结合心理咨询,心理咨询师陪伴你一起讨论你当下的情绪、工作和生活问题。给予一些专业的建议,对你会有一些积极的影响和作用。

日常生活中,可以试试运动、冥想、找人聊天等喜欢的方式,缓解内心的压力与负面情绪。
关于跳糟的问题,还需要结合自己的能力,当下的就业情况、个人的经济状况等因素综合考虑,作出相对理性的选择。

总之,对于抑郁症生活,陷入了牛角尖,也不用产生过多的自责。面对和接纳自己的问题,更易觉察牛角尖背后的需求。

当你知道“钻牛角尖”可能是自己的贬低、否认的自动思维反应,那么你就会逐渐理解“牛角尖”只是暂时自己看不清自己的一种视角,或许就能够转换另一种视角看待自己,从而更好的理解自己。♥️♥️♥️

你是一个认真生活的人,目前处于低谷的生活状态,见过黑暗后,即使一缕阳光也会给你带来光明与信心。❤️❤️❤️

相信通过你的努力,一定会“否极泰来”,获得更好的生活。

祝你一切安好!???

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