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壹点灵 公益解答 太在意别人的看法怎么办

太在意别人的看法怎么办

咬牙吃苦  

大家好，我是一个14岁正值青春期的女孩子。我太在意别人的看法，总是活在别人的嘴里，她们小小的一句语言攻击，我总能伤心好久。老师们都劝我说“不要在意别人的看法，做好你自己”，可是要怎么做到不在意别人的看法呢。我总是成全别人委屈自己，宁愿自己吃亏一点也不愿意惹别人麻烦，我太在意别人的看法了，只要在他人的口中听到我的一点不好，我就会伤心很久很久，总是会有一些平平无奇的小事会影响我，我并不想因为这些东西影响我，可我做不到，我也不想太在意他人的看法，可我不知道该怎么办。

回答
最佳答案
陈薇心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者陈薇。

看到您描述自己并不想太在意别人的看法，但却深受其影响，这确实是一种很糟糕的感觉啊。

14岁的美好年龄正是非常重视他人评价的阶段，因为我们太希望自己足够的好，能够被肯定和认可。我们同时也需要通过他人对自己的评价来确认自己的位置和重要性。

如果获得的评价是良好的，这会增加我们对自己的信心，当然如果评价是不够好的，我们感到不舒服，甚至是难过，这也是我们的正常情感体验。

丰富的情感体验并不仅仅只是好的感觉，我们同时也需要去体验一些不够好的感觉。

不够好的感觉或许在某种程度上来说，更容易促进我们去思考关于自己的议题。

比如：
1.我是不是真如他人所描述的那样？
2.他人是这样评价我的，那我又是如何看待这个问题的呢？
3.我如此在意别人的看法，是有着怎么样的担忧呢？
4.如果我再不在乎别人的评价了，那我会发生什么？
5.我作为自己的主体，我期待自己是一个怎么样的人呢？

以上是个人的一些思路，如若能让您有所思考，倍感荣幸。

感谢查阅，如有疑问可跟我联系，谢谢。?

13个回答
傅巧萍心理咨询师

你好，你遇到的这个困扰非常的常见，很多青春期的伙伴都不同程度的遇到了像你这样的困惑，因为青春期是个特殊的阶段，人格发展还没有完善，自我的独立意识还没有完全的发展成熟，因此对别人的评价自然会表现得特别在意，接纳你自己的这一个特点吧，等到你人格发展完善了，自我意识独立了。这个问题就会慢慢地得到缓解。祝好

赵艳心理咨询师

从你的描述里，看到了你想要放下别人看法的渴望，但是你尝试了很多办法，到目前为目还是没有让你满意的效果出现，是吗？
在意别人的看法，对现在的你有些什么影响呢？不敢表达坚持自己的想法，感到不被重视，受欺负吃亏？还是其它的什么呢？尝试看看它给你带来了什么样的限制，也许会让你更有勇气改变。
假如有一天，你不在意别人的看法了，你会是什么样子呢？你会做些什么，说些什么呢？这些里面有没有现在你可以试着做一下的呢？从最小一步开始，也许你会发现，尽管改变很难，会有很多阻碍，但不是不可抵达。

张子川心理咨询师

可以感受到你非常在意别人的看法，对于别人的小小的批评都会难过很久。
这里面我们要进行一定的觉察思考下这样的批评对你来讲意味着什么？它如何现实层面的影响到了你。还要去觉察一下为什么会有这样的想法感受。
这种低自尊水平很大程度上可能是家庭导致的，是否父母经常地对你进行苛责打压批评，使得你对于一些他人的正常评价也难以忍受？
当然，这些都只是一种猜测，你给的信息比较少，但也希望能够帮助你进行一些觉察。

咬牙吃苦普通用户

父母确实经常对我打击批评

朱琴英心理咨询师

你好。青春期的孩子是比较容易在意别人的看法，因为一些小事伤心很久。其实这些是很正常的。这是青春期的一个特点。

当你觉得自己不好，一定要改掉这个不好的时候，你就会很难受，觉得自己总是改不掉，觉得自己这点也做不到，然后会降低自信。

其实可以不逼着自己去改，就接纳自己现在就是这个状态，就是会因为一些小事而伤心很久，告诉自己，这很正常呀，我伤心了就是伤心了呀。接纳自己的伤心，接纳自己会伤心很久，知道自己在为此伤心就好了。

也许当你接纳了你的伤心，接纳了你现在的状态，反而伤心没那么久了。

你现在就很好，能把自己的心里活动描述那么清楚，对自己有很高的觉察，你做得很棒啦，接纳自己，欣赏自己就好啦。

祝福你！

王茂芳心理咨询师

太在意别人的看法怎么办？

最有效的办法，就是不要太在意自己。

王春晖心理咨询师

很懂你的感受。很在意别人说的话，不希望从别人口中听到关于自己任何的不好，哪怕是一点麻烦、抱怨的话，都是自己的不好。对么。
这其实很正常的。我们对自己有着高要求，就会希望自己无论什么方面都是好的。那怎样能证明自己是好的呢，最简单当然是从别人口中听到对自己的评价了。
但是，我们还是可以分开这个“别人”是谁。
如果这个别人，是一些与自己不熟悉的“路人”，那么对方真的了解你吗？我相信他们并不了解你，就如你不了解他们一样，甚至有些人可能就是习惯找茬的你也不清楚，对吧。那这些人对于自己的评价，真的就能反映出自己是好是坏吗，我们同样不清楚。
所以，为了让我们能更好的看到自己是好是坏，我们应该有选择性的听“别人”说的话。而这个别人，可以是好友、亲人、老师，甚至是仇人，但这些“别人”都应该满足一个条件，就是与我们互相了解。
那么，这些“别人”对自己的评价，自己才能清楚他们是随口一说，还是认真回应。你觉得是这样吗。
有选择性的在意别人的看法，希望对你有所启发。

韩宏清心理咨询师

你好！
青春期会因为激素不稳定而对于一些人事物敏感的，也是正常的。
但是如果你感到已经严重影响到你的情绪了，影响到你的学习了，或者关系了。
前面我也有建议，如果超过1个月了，要去医院做一个检查的，或许你内心出现了一些问题，需要做调整和疗愈。
有更多问题，可私信咨询。

沈越心理咨询师

太在意别人的看法，总是活在别人的嘴里，宁愿自己吃亏也不愿意惹别人麻烦，听上去你是一个很有同理心且心思细腻的人，你内心是如此善良，但也正是因此，只要在他人口中听到你的一点不好，就会伤心很久，我很能理解你此时的痛苦与纠结，这也正说明你具备很强的情感感知能力。不过，有时候这种敏感也可能让我们承受不必要的压力。你觉得是这样吗？这对于一个14岁的女生来说是很不容易的。

身边的老师劝你不要在意别人看法，做自己就好，但这些看似正确的道理，似乎无法解决你的痛苦，那我们不妨在这个问题，梳理的再深入一些。

你说你太在意别人的看法，那能和我说一说，你在意别人会对你进行怎么样的评价？你会害怕从别人嘴里得到怎样的看法？如果真的发生了，对你会意味着什么？

如果当你发现自己因为他人的评价而情绪低落时，有没有可能，试着问自己：“这些话真的反映了真实的我吗？”很多时候，别人的看法可能只是他们当时的情绪反应，并不代表事实。

我觉得你可以试着更多地关注自己的内心世界，比如你喜欢什么、擅长什么、你的优点是什么？这些可以帮你建立起更稳固的自我认同感。比如尝试记录下自己的成就和积极的事情，每当遇到负面评价时，就翻看这些正面的信息，提醒自己你有很多值得骄傲的地方。

每个人都有自己的价值，我相信你会在成长的这条道路上慢慢找到稳定的自我。

崔梦麒心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者崔梦麒，很高兴回答您的问题。
从您的描述中能够了解到，你目前正经历着一个非常普遍且自然的青春期挑战：过度在意他人的看法。这是一个关于自我认同、自我价值以及社交关系的重要探索阶段。以下是对你情况的解读和建议：
青春期是个体形成自我认同的关键时期。你正在尝试确定自己在社会中的角色和价值，因此特别敏感于他人的评价和看法。在这个阶段，情感反应通常比较强烈，对负面评价尤为敏感。一句小小的批评或嘲讽可能在你心中引发巨大的情感波澜。青春期也是社交关系发生重要变化的时期。你可能更加关注同伴的接纳和认可，因此容易为了迎合他人而牺牲自己的需求和感受。
通过日记、自我反思或与信任的朋友和家人交流，更深入地了解自己的优点、缺点、兴趣和价值观。认识到自己的价值并不完全取决于他人的看法。尝试新的事物，挑战自己，并逐渐扩大自己的舒适区。每次成功的小尝试都会增强你的自信心。当听到不好的言论时，学会用更健康的方式应对，比如深呼吸、提醒自己这不是事实的全部，或者用幽默或自信的方式回应。学会识别并保护自己的个人界限。意识到你有权拒绝他人的要求，即使这可能会暂时影响你们的关系。长远来看，这有助于建立更健康、更平衡的社交关系。如果你发现自己很难独自应对这些情感和挑战，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体、更个性化的指导和支持。对自己要有耐心和同情。认识到成长是一个过程，允许自己在过程中犯错和学习。每次你尝试应对负面评价或保护自己的界限时，都是成长的一步。
记住，你是一个独特而有价值的人，你的价值并不取决于别人的看法。学会爱自己、相信自己，你会逐渐变得更加坚强和自信。青春期是一个充满挑战的时期，但也是一个充满机遇的时期。相信自己，你能够克服这些挑战，成为你想要成为的人。

王如东心理咨询师

你因为自己太在意别人的看法而产生了一些困扰，我说三点看法，看能否供你参考吧。

一、首先这里有一个悖论。你说自己做不到不在意别人的看法，那么老师们都劝你说“不要在意别人的看法，做好你自己”，这些老师们也是别人对吧，他们对你太在意别人的看法也有看法，他们对你的建议也是“别人的看法”对吧，既然你做不到不在意别人的看法，那你就可以直接去在意老师们的这些劝说你的看法啊。显然，你是将别人的看法进行了一个区分的，就是你不是在意所有的别人的看法，而是在意一部分人的一部分看法。

二、既然你不是在意所有别人的所有看法，那就去在意去呗，又有什么关系呢？稍微太过在意别人的看法这种表现，恰是你这个年龄阶段的一种正常表现，其实是没什么的。而你的太过在意呢，可能正是因为自己不允许自己在意别人的看法而导致的。其实你是可以允许自己去在意别人的看法的，别说你现在这个年纪了，我们每个成年人也都是会在意别人的看法的，毕竟我们谁都不是活在一个与世隔绝的世界里，只要跟人打交道，就必然需要考虑别人的看法或需要的。你当前的这个年纪，很多观点还不稳固，就是说你的那个内在的自我还没有发展成熟，更在意别人的看法一些，其实是正常的。你就允许自己尽情的去在意别人的看法好了，反而是越是不允许自己去在意别人的看法，越可能使得你越是在意别人的看法，进而导致产生其他问题。

三、在意别人的看法的一个好处是，根据我们在意的那些东西去采取相应的行动，之后就可能因此得到对方的认可，进而促进我们和对方的关系，所以在意别人的看法会为我们增加好人缘。只是，如果过分在意的话，会有些委屈自己，时间长了，会内耗自己，觉得不甘。凭什么不是别人在意我的看法呢。这有一个过程，那需要你变得更加强大之后，在意别人的看法，给自己增加好人缘不也是让自己变得强大的一种方式吗？

祝开心。

白玛玉珠心理咨询师

你好，我是壹点灵服务工作者，很高兴认识你。

我有看到你说总是活在别人嘴里，被别人语言攻击一下会难过好久，很在意别人的看法，经常委屈自己成全别人，很容易被小事影响是吗？在这种生活中确实会感到非常痛苦压抑，不知道你这种情况是从什么时候开始的呢？每当有这种情况的时候都是怎么想的呢？可以跟我多说一些吗？

江嘉颖心理咨询师

你好同学，很高兴为你解答。

有时候越是想着不要在意别人的看法，你就越是放不下这样的执念，如果你意识到无法放下，把自己抽离出来，当成第二视角，看看此时的自己的情绪流动，很在意别人的看法，怕别人对自己负面评价，可即使别人就是给你不好的评价了，事情又能怎么样呢，最坏的发展可以是什么情况呢？

每个人都不是完美的，你如果碰到自己看不惯，不认同的人和事，你在心里也会有想法，只是你不一定会表达出来，所以别人不知道，突破自己的局限，尝试小范围内的“麻烦”别人，看看结果会怎么样。你可以参考一下那些没心没肺的人，他们是怎么看待的，有的人即使被老师批评，被同学开玩笑，可能笑笑就过去了，或者当场反驳，过后打个球，做点自己感兴趣的事情，第二天就忘记那些不开心，你也可以尝试用别的事情转移自己的关注点。

希望你早日放下执着！

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