怎么样才能做自己，不去刻意讨好别人
您好，很高兴为您解答。
您提的问题非常值得思考，不仅是你，很大一部份人都会有这样的烦恼。从小接受的教育，思想引导可能会让某些人产生讨好别人来获取快乐的行为和习惯。
想要撇除讨好喜欢做回真正的自己，不是一件简单的事情，你需要有意识地改变自己的思维习惯，想想你讨好别人除了自己能获得临时的快感，更多的可能是后续的空虚感，不配得感，你把自己的能量主动输出并且不是心甘情愿的，那就注定需要从别的方面补充相应的能量来平衡。
一味讨好别人，别人不一定会产生感激，反过来可能会慢慢小看对方觉得没有了这样的关系，对方就无法正常跟他人相处。想笑才笑，没必要因为取悦对方而勉强自己，别人也不会因为想讨好你而陪不自发的笑。
想想人生苦短，为自己活的机会本来就缺乏，如果把仅有的空间都用来讨好别人过分在意别人的想法，自己以后可能会更加后悔，不受别人影响，在不影响别人情况下坚持自己的喜好，喜怒哀乐自然发生。
你好，我是倾听者雅迪老师，感受到你想要更真实地做自己，而不是总是迎合他人，这是非常正常且重要的需求。很多人都有过类似的困扰。了解自己是做自己的第一步。你可以思考一下，你的价值观是什么？你的兴趣、喜好和梦想是什么？当你独处时，你感到最自在、最真实的状态是怎样的？你觉得是什么让你感到需要讨好别人呢？是害怕被拒绝、失去关系，还是想要获得某种认可或安全感？
记住，你的价值并不取决于他人的认可。当你更加相信自己，你就更有勇气做自己，而不是一味地迎合他人。真正的朋友和家人会接受并欣赏你真实的自我。努力寻找和维持这样的关系，同时学会在关系中保持平衡和独立。改变不是一蹴而就的。你可以从一些小事开始，比如拒绝一次不合理的请求，或者在一次聚会上更多地分享自己的想法和感受。随着实践的积累，你会越来越自然地做自己。在这个过程中可能会遇到挑战和反复，但请保持耐心和勇气。同时，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的持续支持。
那首先你要想清楚你需求的什么？
如果你什么都不需求那你为什么要去讨好别人？
如果你是因为有需要去讨好别人，那你就以你的需要去做！ 过程不重要，你要把你的需要完成才是你该考虑的问题！
以结果为导向才是你该走的路！
听到你的描述，我能感觉到你希望自己能够不被他人左右，真正地做自己，不再刻意去讨好别人。这其实是一个很好的自我觉察和自我成长的开始。
你说到的“讨好别人”，也代表着你有些关心他人感受，关爱身边人这样的美好品质。我也能明白，可能在现实生活中你也会被这样的特质困扰。
你的性格也许受到很多种因素的影响，比如说家庭环境的影响可能是巨大的。如果你在成长过程中经常听到“要这样做才会得到大家的喜欢”或者“你要学会适应别人”这样的话，这可能会让你养成讨好他人的习惯。社会压力也是一个重要因素，比如担心如果自己不迎合他人，可能会被孤立或不被接纳。过去的经历也可能让你觉得，讨好他人是一种生存或得到认可的方式。
目前看起来你有改变的意愿，比如说在这次发出提问就是一个很好的开始哦。
当然，性格的改变也是需要时间的，给自己一些耐心哈。“觉察”是一个很好的练习。比如说你可以试着下次在社交场合当中觉察自己的起心动念。当自己脑海里升起“过度关注别人”或者试图“讨好”的念头时，对自己说“是，我看见你了”，这时候再把注意力放在自己身上，比如说关注自己当下的感受，或者注意力放在自己正在做的事上面。这也是我自己一直练习的方法。坚持这样的练习相信你也能看到自己的改变~
其实呢，做自己并不是一件容易的事，但它是值得的。当你开始真正做自己时，你会发现生活变得更加轻松、自在~祝您生活一切顺利哈。
你好，要做到做自己而不可以讨好别人，可以尝试以下几种方法：
首先，增强自我认知。深入了解自己的价值观，兴趣爱好，优点和不足，明确自己真正想要的生活方式和目标。当清楚自己内心需求时，就不容易为了迎合他人而迷失方向。
其次，建立自信和自尊。相信自己的价值和能力，不依赖他人的认可开肯定自己。学会欣赏自己的独特之处，接受自己的不完美。
再者，设定边界。明确自己的原则和底线，对与不合理的要求或让自己感到不舒服的情况，勇敢说“不”。同时，也要尊重他人的边界。
然后，关注自身感受。在与人交往中，留意自己的情绪和感受，如果因为讨好别人而感到压抑和疲惫，要及时调整行为。
最后，培养独立思考的能力。不盲目跟随他人的一件和行为，有自己的判断和决策能力，坚持自己认为正确的事情。
总之，做自己需要时间和实践，不断地自我反思和调整，逐步摆脱讨好他人的习惯，真正展现出真实而自信的自我。
做自己，不去刻意讨好别人，其实是一个很重要的课题。每个人都是独一无二的，拥有自己的个性、喜好和价值观。想要做自己，可以从以下几个方面着手：
了解自己： 首先要问问自己，你真正喜欢什么？你的价值观是什么？你的兴趣爱好是什么？当你了解自己之后，你才能更好地知道自己想要什么，以及如何去追求。
勇敢表达： 不要害怕表达自己的想法和感受，即使它们与主流观点不同。表达自己，才能让别人了解你，也才能让你更清晰地认识自己。
坚持自己的原则： 不要为了讨好别人而放弃自己的原则。每个人都有自己的底线，坚持自己的原则，才能让你活得更自信，更快乐。
专注于提升自己： 把时间和精力放在提升自己上，而不是一味地关注别人的看法。当你专注于提升自己，你自然会散发自信的光芒，吸引更多志同道合的人。
接纳不完美： 没有人是完美的，每个人都有自己的缺点。学会接纳自己的不完美，才能更加自信地面对世界。
做自己，是一个不断探索和成长的过程。不要害怕尝试，也不要害怕失败，只要你坚持初心，你终会找到属于自己的道路。
❤我是蓝天，祝您幸福❤
这个是一个纯粹探讨的问题，肯定没有什么标准答案的，也很难有一个告诉你了，你照着做马上就能不讨好别人了的答案。我也说几点想法，供参考。
一、什么叫做自己？为什么要做自己？什么时候做自己？这对不同的人来说，差异很大。比如一个婴儿可能还没有自己，就谈不到这三个问题中的任何一个。那对于一个初中生呢，可能就开始涉及了。也许他要做自己就是为了做自己，就是开始有了自我或边界的意识了，有自己的小秘密了，但是就还不太明白做自己是为了什么，以及还不太懂什么才叫做自己。那对于一个成年人，也要考虑怎样做自己，做是制作这样的行动，还是只要想做自己了就能做自己的呢？以及你即使做了自己了，这个自己是自己眼中的自己还是别人眼中的自己呢？
总之，做自己不是那么看起来很简单的事情，里面包含很多的道理、逻辑和价值观的，不能简单的将你说的做自己和我说的做自己相等同。
二、你问怎样才能做自己，就表示你是想要做自己的，但是还有能不能做自己和该不该做自己的问题。
能不能做自己，关系到你的人格是不是独立，为什么讨好或依赖别人呢？因为你人格或情感不独立嘛，离了别人或关系你站不住站不稳嘛。你人格独立了，能站稳了，才可能不讨好别人去做自己啊。就是做自己，你得有自己，你内心中的自己/自我还非常弱小呢，你咋做自己嘞，你一做自己就受伤还咋做自己呢。所以，能不能做自己主要看是否完成了自我的独立。
独立分为三个层面：经济独立、人格/情感独立、价值观独立。这每一步都是我们每个成熟的人所必然要面对的，谁也跑不掉，每一步也都是一个漫长的过程，势必会经历很多困难，是不舒服的乃至是痛苦的。
该不该做自己是说，你有能力做自己了，就是可以不用讨好别人了，但也不是说就要在任何时候、任何场合都不讨好别人了，在有的时候该讨好还是要讨好的，灵活自如，才算是真 · 不讨好。为了不讨好而不讨好，是假 · 不太好。
三、如果上面的都搞清楚了，还是会忍不住讨好很多人，那就不是一般的个人成长课题了，秋裤套棉裤势必有缘故，一般多与原生家庭带给你的心理上的创伤有关，那得去具体分析了。
祝开心。
这其实是一个蛮大的话题，需要了解发生了什么让我们无法做自己要去讨好别人。一件事被维持，背后其实是有其动力所在。
如果有机会，建议选择专业心理咨询帮您分析。
以下是要做到做自己且不刻意讨好别人，可以尝试以下方法：
1. 认识自己：深入了解自己的价值观、兴趣爱好、优点和不足。明确自己喜欢什么、不喜欢什么，想要什么、不想要什么。
2. 设定边界：明确自己的底线和原则，当他人的要求或行为越过这些边界时，勇敢说“不”。
3. 关注自身感受：在与人交往中，时刻留意自己的内心感受。如果做某件事让您感到不舒服或者违背了自己的意愿，就要重新考虑是否要继续。
4. 提升自信：通过学习新技能、取得小成就等方式增强自信心，相信自己的价值不依赖于他人的认可。
5. 停止过度揣测：不要总是猜测别人的想法和期望，以免为了迎合这些想象中的需求而改变自己。
6. 独立思考：对于他人的意见和建议，要有自己的判断，不盲目听从。
7. 培养独处能力：享受独自的时光，学会在没有他人陪伴的情况下也能过得充实和快乐。
8. 改变思维模式：从“我要让别人满意”转变为“我要让自己满意”。
这是一个逐渐的过程，需要耐心和坚持。
理论上的言辞可以有很多，落实到言行却很难。首先需要对自己有深度的剖析，弄明白做不到的原因才可能发生改变。
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我能理解您对于想要做真实的自己、不再刻意讨好他人的渴望。总是去迎合别人的期待，往往会让自己感到疲惫和迷失，甚至可能忽略了自己内心真正的需求和感受。刻意讨好别人可能源于对他人认可的过度渴望，也许是因为害怕被拒绝、被否定，或者是希望通过讨好来获得安全感和归属感。
我想了解一下，您能回想起来是什么时候开始有这种刻意讨好他人的倾向的吗？您觉得这种行为对您的生活和情绪产生了多大的影响？