同学你好，听到你说的情况，的确社恐比较严重，也给你带来了很大的困扰和痛苦。
我们需要循序渐进的来改善。
另外，要明白社交刚开始的这种害怕和紧张是很正常的反应。很多人在面对陌生人和异性时，尤其是从小没有相关交流经验的情况下，都会感到不安。
接下来，我们可以试着分析一下产生这种情绪的原因。可能是因为对未知的恐惧，担心自己表现不好，或者是缺乏自信。
然后，我们来想想怎么逐步改善这种情况。第一步，可以从一些小的、低压力的社交场景开始，比如在超市向异性收银员简单地说声谢谢。这一步的理由是，从小的互动开始，能让你逐渐适应与异性交流的感觉，减少心理压力。
第二步，尝试参加一些有组织的社交活动，比如兴趣小组。在这样的环境中，大家因为共同的兴趣聚集在一起，交流的话题会比较自然和轻松。这样做是因为有共同兴趣作为基础，能让交流更顺畅，也能让你更有参与感。
第三步，每次交流前，可以先在心里准备一些简单的话题或者开场白。比如聊聊天气、最近的热门新闻等。这么做能让你在交流时有话可说，减少紧张导致的大脑空白。
最后，要不断给自己积极的心理暗示，相信自己是可以逐渐克服这种紧张的，每一次小小的成功交流都要给自己鼓励。只要坚持尝试，慢慢地你会发现与异性交流不再那么可怕。
但是我内心克服不了自己
我也不敢和异性交流 但是这是在我特别邋遢 并且被人说丑的时候 但是现在我的外貌形象提升了 我就开始敢和异性讲话了才发现原来之前是因为自卑 不自信 所以害怕和别人交流 不知道你是不是因为这个原因
你好，感恩遇见。
从你短短的问自己能看出来你确实如你所说，比较社恐，不敢和异性说话，就算交流的时候也会因为紧张而说不出话来，也能看出你内心其实是渴望去社交的，渴望自己能做出改变的。
我看到底下有个评论说得很好哦，他说到自己曾经也会那样，但是他找到了原因，是因为邋遢和外在形象不够好，导致内心的不自信，后来通过把卫生习惯和外在形象提升了以后，变得自信大方，也就敢去交流了。
那么你的性格也不是一天形成的，不知道在你成长的过程中有过什么样的经历让你变得不太愿意去交流，或者你觉得自己在哪些方面会有一些不自信呢？
你和别人交流的时候，你内心最担心的是什么？比如，怕自己不会接别人说的话题，还是怕自己声音太小对方听不到，还是其他什么具体的原因呢？
人们的性格是可以通过后天的环境和行为慢慢来改的，能意识到自己的问题并且在这里勇敢地说出来已经很厉害了哦，这里是非常安全的，你可以尝试着把自己内心的困惑说出来，会有专业老师帮你分析的。
希望我的回答对你有所帮助，慢慢来，变化是一个过程，不着急，相信有一天你也会去评论中的宝贝一样变得自信。加油哦！???
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你好，我很高兴能在此为你答疑解惑。害怕一个人去和陌生人交流，严重社恐特别是对异性。这确实是对你的生活带回很多困扰。从小到大都没和异性说过话，现在突然跟陌生的异性说话紧张得说不出话来那也是正常的反应，就像我们从来没上过台演讲突然去个大会堂里演讲可能紧张得路都不会走了。所以这不是什么大问题，通常我们多上几次台这种情况就会好了。社交也一样，刚才不敢说话就微笑开台，点头微笑，打招呼……等等一步一步来，练得多了，跟陌生人说话是自然而然的事情了。
感谢你的信任，希望我的答疑能给你一些启发。