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听起来规培这一年真的像在跑一场没有终点的马拉松呀，身体里还住着个时不时捣乱的“小病号”，工作和学习像两座大山压着，连喘口气都怕被压得更沉——这种疲惫感，是不是有点像背着降落伞在爬楼梯？
其实真正的放松，未必是彻底“躺平”哦。心理学里有个“正念呼吸法”，或许可以试试：每天抽5分钟，闭上眼睛，感受空气从鼻腔流进流出的温度，像观察一片树叶在溪流里打转那样，不评判“这样对不对”“够不够放松”，只是单纯地“存在”。就像给情绪按了个“暂停键”，让紧绷的神经先软下来。
另外，你提到“多年病情”，它是不是像个“老朋友”一样，在你压力大的时候更爱刷存在感？或许可以试着和它“对话”——比如写下来：“今天你让我胸口发闷，是因为工作汇报吗？还是因为论文卡壳？”当情绪被看见，它的力量反而会变弱。
你平时有没有哪一刻，哪怕只有一分钟，是觉得“哎，好像没那么糟”的？比如喝到一杯热奶茶，或者看到窗外的云像只兔子？这些“微小确定感”，其实都是快乐的小种子，慢慢浇水，它们会发芽的。
如果愿意的话，和我聊聊：最近一次让你觉得“稍微轻松了一点”的时刻，是什么样子的？