如何管理自己情绪

从孕期老公就陆陆续续出轨，公公婆婆虽然嘴上说老公这样子做不对，但是他们的心还是向着他……7月底意外怀孕，因为宝宝才十个月，还在哺乳期，就做了人流……人流期间，虽然他每天都会早点回家，但是孩子需要每天出门，我就得带他出门。我有暗示过婆婆，可是她也当作没发生什么事。孩子的一切都是我在料理。9月份我发现他还和以前那个小三还有联系，虽然她换了手机号码，但是我微信查了一下那个号码，显示的是她的名字，而且他们之间大多都是十一二点联系的（他们通话的时候，那天他都不在家，都是在外面吃饭）。9月27日晚，他出去工作，9点半左右跟宝宝视频，没过多久就叫代驾（我算了一下从他在的地方往家里走需要半个小时），但是他是十二点多才回家的……我查了他的通话记录，叫了代驾后，十点多就把车开到了家附近的公园，接着他接到了她的电话，第一个电话通话了一两分钟，第二个通话了10秒，第三个通话了5秒。（美团有浏览记录有浏览过附近的酒店）