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害怕考试
哆啦B梦
我很害怕考试，怕自己考不好。觉得考试是唯一衡量我是否优秀的标准。一到考试这几天，心情就很烦躁。还特别想哭，本来以为自己哭一哭发泄出来就好了，可是哭完自己还想哭，怎么也发泄不出来，还喜欢用力扯自己的头发，用头撞墙。我也知道自己的情绪会影响考试，可怎么也没法让自己冷静下来。
看到你说的对考试的看法，有些不同意哎！‘考试是唯一衡量一个人是否优秀的标准’，真的如此吗？平时的考试是检验知识掌握情况的一个重要方法吧。
考试在学习中是一件挺重要的事，所以我们会有担心，焦虑的情绪，但是严重到影响考试就有问题了，建议用认知行为疗法调整一下，你扩大了未知的风险低估了自己的能力，所以最好做一下心理调整。
孩子，你好，从你的心事中我感受到了你的苦恼和焦躁。首先，我想对你说，考试并不是衡量一个人是否优秀的唯一标准，虽然，考试成绩在升学中很重要，但是人的才华可以通过很多途径得以展现。其次，学会放松，会让你积赞更多的力量，去进行自己想要目标的努力。
您好，我非常理解您此时此刻的体验和感受，你觉得考试是唯一衡量你是否有些的标准，当要面对这种衡量考研的时候会很紧张，很焦虑。愿意说说你认为考试衡量的都是你的哪些能力吗？
对知识的掌握，可这恰好是最重要的
你好，你害怕考试，害怕考不好，我想知道如果真的考不好，你会遭受到什么？有人打你吗？
不会。他们不会打骂我。就是对我比较冷。尤其是我爸爸他就觉得我是一个废物不成材，他会无视我有一种眼不见心不烦的感觉，面对面走过去看也不看我一样，更不要说打招呼了。他吃饭不想跟我一起吃。他还会那种很失望，很失望，近乎绝望的囗气说我这样子会没前途以后什么事都做不了，（我就是数学不好，语文和英语还不错，）以后同学聚会大家都瞧不起我，我跟大家会没共同语言。其实我知道他说的是实话，我自己确实也考得太差了，我不能怪我家人这么对我。只是因为我比较敏感，心理难以接受他们对我的态度
”我很害怕考试，怕自己考不好。觉得考试是唯一衡量我是否优秀的标准“这种想法有多久了？你可以通过微问诊，来帮助你，真诚的希望你快速改变！
几个月吧
别想太多就什么都好了
谁考试都有压力，我考完试双手水迹迹的。为了不让自己后悔，平时努力学，这是上策。累了放松，体育活动是很好方法，听歌，睡觉，交谈，日记，看书，也是放松自我的好方法。再有练习抗压，吃苦，也行。再有可以改变认识问题的思维，多次，多种，多自我安慰鼓励，会有改善的！
谁都有过这样的状况吧
咳咳 我是学渣 你是学霸 几年后 我是学渣 你不在是学霸 是不想学了 还是学不进去了 还是不知到为什么学了 还累了不再爱了 咳咳 是不再想学了
作为过来人告诉你，学习只是为了以后你走向社会打基础，不管考的如何，进去学校后学习都是靠自己的，出来社会靠的是能力，文凭是一块敲门砖
看得出你害怕的不是考不好，而是考不好之后的待遇。因为考不好而被整体否定，这让你非常委屈。所以潜意识里你是不想考好的，而通过情绪失控考不好让自己都不好怪自己。去觉察一下，考不好之后，你有没有一丝让某些人不快的痛快？