焦虑

我曾经有一段很长时间的留守经历，是爷爷奶奶在我最关键的时候陪伴我关心我。我和他们的感情很深。
最近家里出了很多事，爷爷奶奶都病重，期间家里人手不够，暑假奶奶需要做几个较为复杂的疗程，我为了可以全身心照顾他们，为他们的病情谋取转机放弃了考研。
暑假过后奶奶的病情有了转机。我觉得我的决定是值得的。
我今年大四，彻底放弃考研后，我还是很难过，所以去找兼职，想要将自己的注意力从考研上转开。去尝试应聘了一份翻译书的工作。幸运地是编辑看中了我，把一本书的一半翻译工作交给了我。
签合同时，我担心有问题，给我们英文系的副院长看了合同，他觉得没有问题。可是开学后，这个消息就散开了。太多老师知道我要出译作的消息。
一方面，本身我接翻译的工作已经很头疼，现在又出现了太多人的关注，我非常担心自己最后会把这个事情搞砸。在班里年级里，英语水平高于我的，随处可见。我觉得自己非常平庸，能力上配不上老师们的期待。这让我每天上课都提心吊胆。
另外一方面，我家里现在爷爷的状态也很不好，奶奶因为治疗也有些不适反应。我在学校照顾不到他们。内心也很焦虑。
我之前很喜欢睡懒觉，现在每天很早就醒了，还胸口发闷，焦虑得睡不着。
请问平台的老师们，我应该怎样缓解这些焦虑感。