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非常理解你的感受，正是自责和对自己的负性归因才让人深陷焦虑与退缩的恶性循环中，难以摆脱恐惧，羞耻，愤怒的情绪困扰。带来极大的痛苦和难以抵御的孤独感。了解我们内心的害羞和社交焦虑，掌握应对害羞和社交焦虑的方法，对我们每个人的成长都是必不可少的。如果需要可以私聊，相信对你会有所帮助。
你好，看起来人际交往来说对你有着很大的阻力，给你带来了很大困扰。过度的在意他人的看法是你目前主要处理的问题，可以通过实际行动去看看他人的情绪是否真的意味着对你不好呢，然后再慢慢地调整自己的想法，逐步改变。
感受到你的痛苦、脆弱、自卑。建议你一书，萨提亚《尊重自己》，或许可以帮到你。
感觉到你很担心别人否定你，觉得你不好，从而导致不被爱，没有人喜欢你。你的逃避策略也在维持不希望看到别人说你不好。当你了解到的时候，可以来调整，重新建立人际关系模式。如果有需要，可以找我咨询。