如何建立强大的内心

小时候，家人对我说，你长的还没你妹妹高，不如你妹妹漂亮，不如你妹妹会说话，不讨人喜欢，于是自卑融进了骨子里；从小跟着外公外婆长大，他们天天吵架，我会跟着哭；后来，为了证明我不是不如别人，我努力学习，终于取得了好成绩，可是，我感觉我的心理走向了极端，什么都下意识的去和别人比，比得过了就有一种优越感，甚至会看低别人，没比过，就会不开心 。 我自卑，却只对我认为比我优秀的人自卑，有时候会感觉自己做什么都是错的，连笑一下都是不对的。我不喜欢和他们交流，或者不喜欢说话，一和陌生人说话就感觉说什么都很尴尬。我有很多负面情绪，不开心是常态，易怒。