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上课无法集中注意力，很烦躁，怎么办？
壮志凌云的锦颖
上课根本没法听课，感觉老师的声音时远时近，内容不入脑子，心情很沉重烦躁，不想学，可是又害怕挂科。
能体会你的烦躁，想做又做不了，的确很难受。最近发生了什么事情让你注意力无法集中吗？
允许自己暂时“不在状态”，硬逼自己可能会适得其反。人和万事万物一样，都有状态的高峰和低谷，没有人可以永远在高峰。就像做运动，在力量不够时仍然强求自己容易受伤，休息一下，给自己一个缓冲，反而在下一次上坡时会更有力量。
可以尝试催眠放松，同时处理下引发自己情绪的事件，会更有帮助。
不喜欢学又怕挂课，强迫坐在教室里，思绪时而飞走时而回来。如何能愿意且主动坐在教室里，欣赏课程哪？先整理好哪个情绪为好哪？
烦躁的不是当前的课堂，而是内心里无法表达的情绪。越是想控制当前的局面，越是烦躁，越控制不住，如此，循环，更是担心未来。那可否先停下来，想想我曾经经历了什么，也许知道了自己未来需要什么。如此，也许后期需要多努力一些，但那时可能充满了前进的动力，也许会事半功倍。
假装很爱它 假装自己就是这门课的学霸 假装正有一群无知青年等待你给他们讲解这门课………
是什么让你如此烦躁呢？
❤️十余年心理咨询经历
❤️英国心理学硕士
❤️国家级心理咨询师认证
❤️心理学科班出身
❤️澳洲心理学家认证中
不想学，又怕挂科，所以很担忧；上课发现自己走神，又很自责。这些坏情绪反过来又加重了你的“不想学”。发现自己走神，第一时间把注意力拉回来就可以了，再走神，就再拉回来。
心情沉重烦躁的背后一定是有原因的，愿意说说吗？愿意帮助你找到问题背后的问题，
我想在你内心可能有很重要的事情，让你如此的心情沉重烦躁，你愿意跟我说说吗?我很愿意听!