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一个人在国外打工，白天上班累 晚上严重失...
超高级
一个人在国外打工，白天上班累 晚上严重失眠，导致上班没精神，好的时候可以勉强睡个3到4小时，差的时候1到2小时。我该怎么办？ 我不知道躺在床上想什么东西才能睡着？ 上网查过说什么都不要想就能睡着，可这说起来容易，却做起来难。谁能帮帮我？
你说白天上班累，你上几个小时的班，做什么工作？晚上几点钟睡？这样的状况多长时间了，出现状况前后发生了什么？
你好，睡眠障碍，是非常痛苦的，是什么事情导致这样焦虑不安，难以入眠呢？
换工作是有不适应吗？工作除了累，压力大吗？
就是躺在床上睡不着 不知道怎么回事。你能不能告诉我睡觉的时候大脑应该想什么东西？
你睡觉的时候希望自己想什么呢
压力可能有一点点，感觉睡觉环境也挺不错的。哎 可就是睡不着
一般睡觉时间是凌晨1到2点入睡 早上10点上班
你一人在国外打工，白天上班辛苦，晚上最多睡3—4小时，你现在身体状况好吗？这种状态出现多久了？
大概2到3星期了
心里压力大，除了工作还有孤独的人际环境。回到屋子里，却远离亲属的陪伴，每天的意义，除了工作挣钱，就是休息等待明天。努力，是为了更好的生活，而不仅仅是生存。男人也需要精神的慰藉，陪伴，和柔软的抚摸。扛的太久，是会累的。
那我该怎么办？
可以试下音乐疗法.中国传统观念认为，音乐具有很多方面的作用，包括教化，养生，抒发情感及娱乐等功能。若想催眠：可以听古筝曲《平湖秋月》.
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上班时间提前了半小时
下班晚了半小时
上班时间提前半小时，下班时间晚半小时，这给你生活造成哪些影响，与失眠有很大的关系吗？
新环境除了工作时间前后各延长了半个小时，还有什么与老环境不同的吗？