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焦虑情绪导致的睡眠障碍，所以解决焦虑情绪是关键，可以试试暗示放松训练，效果不错
能感到你的焦虑，越想睡越睡不着，的确让人很痛苦，失眠会涉及很多方面，包括你潜意识里的担心，睡眠的习惯，睡眠时长的控制，运动及生活规律。
在为哪些方面感到焦虑呢？
出现这样的情况，都是有原因的。人不会无缘无故的特别烦，胡思乱想想很多东西和自己过不去。一定是有事件引起了你的烦恼让你苦闷，才会这样的。需要情绪疏导，找到问题出现的真正原因是什么？
听你的所述，好像是到了晚上2，3点之前，那种烦躁的情绪和想法就来了，对你影响很大，你无法控制无法摆脱，对你的睡眠造成了极大的困扰，想必你一定很痛苦，建议通过专业的心理咨询，具体评估，给到调整的方法或建议
焦虑是生活中常见的心理问题，及时调整心态特别重要。失眠只是表象，需要找到压力源。可以关注我，具体问题具体分析，预约初始访谈，明确问题表现和解决方向，希望能够帮助你！