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心情特别不好，一到天黑，就受不了，崩溃，...
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心情特别不好，一到天黑，就受不了，崩溃，哭！谁能理解我，我是怎么了
你好，朋友！我是壹点灵平台的心理咨询师邓海平老师。
根据你的心情描述，心情不好，处于低落的情绪状态，无法控制自己的情绪，心境的愉快感丧失，天黑之后情绪失控，无人理解，从专业角度初步应该是抑郁情绪。是不是抑郁症，那需要进步结合临床表现了进行综合评估。
我分享一点实践中比较有效的调适技巧
深呼吸，稳定情绪，抑郁情绪不必慌张，首先应找出原因，向亲人朋友倾诉，心理咨询，消除紧张心理，学会减压，取得精神支持。
分散自己的注意力，做自己感兴趣的事情，当你不断的重温自己的悲伤抑郁感受的时候，会阻碍你摆脱抑郁情绪的进程，所以这个时候，你要把自己的注意力放在其他的事情上能有助你尽快的恢复情绪。做一些你喜欢的事情，可能你一开始并不是很情愿去做，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，比如打扫房间、画画、做手工、听音乐、逛街等。
宣泄法，把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。
运动法，跑步，体育锻炼，每天坚持20-30分钟，每晚临睡前用热水泡脚，参加有意义的社会活动。运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁良方。
感谢您对我的信任，希望能够帮助到您。如还有疑问，欢迎和我私聊或预约我的咨询，深入的剖析问题，化解冲突，走出困境。